上一篇文字里小儷講到原生家庭對我們生活中方方面面的影響精置，并且分享了一個覺察練習(xí)夭织，不知道你去實踐了嗎孟辑？很多人在認識到自己的一切問題都可以追根溯源到父母身上之后，會感到遺憾和悔恨著榴。可是過去的已經(jīng)發(fā)生屁倔，沉浸在受害者的情緒中是沒用的脑又，只會讓自己陷入深深的無力感。這篇文字我們就來聊一聊锐借，該怎么和父母和解问麸，又該怎么和自己和解。
我們通過前面的文字已經(jīng)知道钞翔，養(yǎng)育者在養(yǎng)育我們的過程中严卖，會潛移默化地把他們的信念系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到我們身上。他們有意無意說出的話布轿，對別人的方式哮笆，各種看得到和看不到的行為来颤、情緒、觀點稠肘，還有對待我們的態(tài)度福铅，織成了一張網(wǎng)，而在這張網(wǎng)里项阴，我們形成了感知這個世界和自己最初的模型滑黔。這個最初的模型造就了一個自我的背景，或者說造就了我們?nèi)松囊环N底色：他們怎么對待這個世界环揽，怎么對待我們略荡，我們就會覺得這個世界就是這樣的，我們自己就是這樣的薯演。未來的人生中撞芍，一次又一次的決定，其實都來自這個自我背景跨扮，而最終形成了我們生命的軌跡序无。
當我們已經(jīng)認識到這些的時候，除了埋怨父母衡创，埋怨我們過去沒有得到足夠多的愛帝嗡，我們還可以做些什么來修正這些影響，把人生底色改成自己想要的樣子呢璃氢？我想從兩方面來嘗試幫助你哟玷，當然，也是幫助我自己一也。首先是跟父母和解巢寡，也就是修復(fù)跟父母的關(guān)系；其次就是跟自己和解椰苟，也就是疏通跟自己的關(guān)系抑月。
一． 跟父母和解，要認識到三點
先分享給大家一個案例舆蝴。我有個朋友谦絮，她是一個小學(xué)班主任，她跟我講過一個這樣的故事洁仗。他們班有個小男孩层皱，平時性格很孤僻，總喜歡一個人待著赠潦，問什么也常常不說話叫胖。這個老師用了很多方法讓他去融入集體，好不容易這個小男孩終于開始愿意參加集體活動了她奥。有一次體育課臭家，老師讓他加入足球練習(xí)賽疲陕，他沒拒絕，和同學(xué)們踢了45分鐘钉赁，玩得非常開心蹄殃。放學(xué)之后，因為老師剛好要到他家做家訪你踩，就和他一起回家诅岩。他媽媽剛打開門，看到兒子臉上带膜、衣服上都是臟臟的吩谦，第一句話就叫起來“天啊，你怎么這樣膝藕，今天誰欺負你了式廷？”小男孩懵了，過了幾秒鐘喃喃地說出一個男生的名字芭挽，而那個男生只是在搶球的時候不小心讓他摔倒了滑废。這位班主任全程看到了，一個家長是怎么無意識地影響孩子的自我認知袜爪。你看到了嗎蠕趁？在媽媽問出這個問題之前，小男孩從沒覺得自己被欺負了辛馆，也從沒覺得自己好欺負俺陋，但是媽媽的反應(yīng)讓他無意識中接受了一種暗示：天啊，我被欺負了竟然都不知道昙篙！于是他也認為自己是一個弱小的受害者腊状。
可以想象一下，當他長大后苔可，如果他對這部分沒有意識和轉(zhuǎn)化缴挖，那他在生活中一定會變得謹小慎微，患得患失硕蛹，怯懦醇疼，沒有自信硕并，而這樣的性格甚至?xí)娴奈恍┤似圬撍ㄑ妗１热缭诠ぷ髦袕娦薪o他很多工作腋腮，或者很多事情他都不敢為自己爭取救拉。當有一天他學(xué)習(xí)了心理學(xué)，發(fā)現(xiàn)很多模式都來自于自己的原生家庭债查，都是過去父母對待自己的方式陕赃，讓自己越來越軟弱卵蛉。他就會恍然大悟：終于找到根兒了颁股，父母皆禍害，就是原生家庭造成了我性格中所有的問題傻丝。我們通常都覺得“冤有頭債有主”甘有，既然問題根源在這里，便要從這里開始解決葡缰。但是我想從下面三個角度亏掀，來幫你重新看待跟父母和解這件事。
角度一泛释，我們沒辦法真的追根究底滤愕。
你有沒有想過，如果追根溯源的話怜校，父母的模式又是從何而來呢间影？不也是從他們的成長環(huán)境、從他們的原生家庭來的嗎茄茁？那他們的父母呢魂贬？我們是不是要一直這樣一代一代地怪罪上去呢？其實這樣沒有意義胰丁。我們要做的不是去找那個可以歸咎的人随橘，而是從自己的改變開始，不讓消極的影響代代相傳锦庸，繼續(xù)傳遞給我們的后代机蔗。
角度二，童年的傷痛其實是無法絕對避免的甘萧。
曾經(jīng)有人問我萝嘁，“是不是我只要學(xué)習(xí)成長了，在教育孩子上有足夠的覺知扬卷，孩子就會成長得非常好非常好牙言，一點問題都不會有？”我想答案應(yīng)該是“這是不可能做到的怪得，即使是圣人是大師咱枉，也不能保證他養(yǎng)出來的孩子就沒有任何心理創(chuàng)傷。更何況徒恋，我們只是普通人蚕断。”父母對我們也是一樣的入挣，即便他們有各種不足亿乳，但請相信，他們都已經(jīng)竭盡全力去做最好的父母。
再分享一個案例葛假，一個女性朋友障陶，她剛離婚，帶著一個四歲的小男孩聊训。她真的很愛她的孩子抱究，常常會抱著孩子黯然神傷，覺得孩子好可憐带斑。有時候在小區(qū)院子里玩媳维，小朋友們不跟自家孩子玩，她會很心碎遏暴，覺得孩子沒有爸爸才會被別人排擠侄刽。她經(jīng)常說：“我的孩子好可憐，他以后都沒有爸爸了朋凉≈莸ぃ”但我會直接地跟她說“親愛的，孩子有爸爸杂彭，是你沒老公了墓毒。其實這個孩子并不可憐，父母離婚和孩子是不是可憐沒有必然關(guān)系亲怠，這個世界有很多成功幸福的人所计，都出生在單親家庭。你是覺得自己可憐团秽，當你覺得自己孤身一人無依無靠的時候主胧，你內(nèi)心那個孤單和無助的部分涌現(xiàn)出來。當你帶著這個背景去看你孩子時习勤，你就會覺得是他好可憐踪栋。這不是真的。但如果你持續(xù)用這種視角去看待孩子图毕，不斷在家里去渲染這種悲情的氛圍夷都，那么時間久了，孩子就會真的覺得自己很可憐了予颤《诠伲”
我們有沒有注意到？沒有父母會愿意存心傷害自己的孩子蛤虐，他們只是困在自己的某種情感色彩的底色里党饮，不自知，才會這樣對待孩子笆焰。就像這個媽媽劫谅，如果不提醒她见坑，她完全沒意識到真相是嚷掠，她覺得自己可憐捏检，并把這種對自己的憐憫投射給了孩子。希望大家能進一步去理解我們的父母不皆，同時贯城，如果你自己就是父母的話，也能進一步去理解我們自己霹娄。
角度三能犯，也是我想重點分享的，很多時候表面看我們是在掙脫父母的影響犬耻，但其實是在延續(xù)他們的影響踩晶。最常見的就是受害者模式和控制。
先來說受害者模式枕磁，也就是覺得自己很無辜渡蜻，遭遇不順心就傾向于向外找原因。其實计济，當我們責(zé)怪自己的原生家庭時茸苇，在某種意義上來說，只不過是繼續(xù)在傳承過去的模式而已沦寂。只是過去你會怪其他人学密，比如婆婆太難相處，男朋友不夠體貼传藏，老公太自私腻暮，或者怪老板，怪某個規(guī)則毯侦、組織或體制西壮。后來學(xué)習(xí)了心理學(xué)、了解了原生家庭叫惊，就把矛頭指向了父母款青。本質(zhì)上，你的模式并沒有改變霍狰，還是在玩受害者的游戲抡草。
再來說控制。身邊有很多人會分享說蔗坯，覺得父母在控制自己康震。他們會說，父母對我的態(tài)度讓我很委屈很憤怒宾濒，比如爸爸不理解我腿短，媽媽總是責(zé)備我，家人總是逼我去相親，總是在我的生活中挑刺橘忱，總愛干涉我的生活赴魁。但是在這里我特別想提醒你的是，當你感覺別人在控制你的時候钝诚，你必須要有一個很深的覺知颖御，這個認知就是：如果你沒有想控制別人的需要，你是不會感受到別人在控制你的凝颇∨斯埃可能你會疑惑，會說：我真的沒想控制他們拧略，我對他們沒有任何要求芦岂，我唯一的要求就是他們不要來控制我。那我在這里就要對你說垫蛆，你對他們的那個要求盔腔，也就是他們不要來控制你，這其實也是一種控制月褥。你看弛随，當你在說“他對我的態(tài)度很粗暴，他對我從來不認可”的時候宁赤，你有這種憤怒的舀透、失望的、責(zé)備的情緒的時候决左，是因為你對你的父母其實有一個很隱蔽的期待愕够。你期待他對你的態(tài)度能溫和一點、更加包容一點佛猛，你期待他能更加認可和贊美你惑芭。當他沒達到你的期待，對你的方式和原來一樣继找，你就會覺得非常難受遂跟，覺得自己被控制、很委屈婴渡。其實幻锁，這跟你的父母對待你的方式不是很像嗎？你們都希望對方要按自己的期待來边臼『宥可能你會說：難道我讓我的父母平和地跟我說話，這個要求過分嗎柠并？好岭接，我想告訴大家的是富拗，所有對別人有要求的人，他們有一個共性鸣戴，就是他們都覺得自己的這個要求很基本啃沪、很合理、很低葵擎。如果你有機會坐上時光機，回到你父母出生的那個年代半哟，去體驗?zāi)愀改冈?jīng)的那些經(jīng)歷酬滤，什么文化大革命、饑荒寓涨、物質(zhì)匱乏盯串，還有人和人之間互相的冷漠等等等等。如果你體驗過那些戒良，那么你就會越來越多地意識到体捏，當你真的走過這一路，你想要給出那些看上去很合理很普通的尊重糯崎、認可几缭、接納、欣賞沃呢，真的是太殘酷年栓、太不人道了。
這第三個角度薄霜，小儷希望大家能夠在內(nèi)在更多地去過濾某抓、醞釀。我們最初聽到時惰瓜，可能沒辦法全然去內(nèi)化否副。我邀請你在生活中繼續(xù)去覺察，因為只有當我們在每一個當下都把自己看清楚了崎坊，改變才會真正發(fā)生备禀。
二．擺脫原生家庭的影響，歸根結(jié)底要跟自己和解
其實奈揍，關(guān)于擺脫原生家庭的影響痹届，最后還是要處理好和自己的關(guān)系。我希望你能記住這一大堆文字中很重要的一句話：作為成年人打月，我們要做的歸根結(jié)底是跟自己和解队腐。其實過去的輪回是有機會打破的，每一次我們都有機會重新做選擇奏篙。原生家庭帶給我們的是初始程序柴淘，但每個關(guān)鍵時刻迫淹，我們都可以借由覺察，重新改寫自己的劇本为严，用一個新的選擇敛熬，走出過去的本能反應(yīng)，把自己升級到新版本第股。這其中的關(guān)鍵就是：每一次应民，都去覺察；并在那一刻夕吻，做出一個新的選擇诲锹。
最后，一直關(guān)注小儷文字的朋友們涉馅，小儷再布置兩個小作業(yè)吧归园。
第一個是，繼續(xù)在生活中保持自我覺察稚矿。除了之前介紹的情緒覺察庸诱，也請你注意覺察你的行為模式，比如習(xí)慣性退縮晤揣、習(xí)慣性發(fā)脾氣桥爽、習(xí)慣性沉默冷戰(zhàn)、習(xí)慣性拖延……在每個選擇發(fā)生時昧识，我們都可以向內(nèi)看聚谁，去觀察自己。
第二個作業(yè)是滞诺，覺察之后形导，我們可以決定是延續(xù)過去的模式，還是在那一刻做一個新的選擇习霹。比方說朵耕，你可以在一天當中選出5個時刻，給出和過去不同的反應(yīng)：在電梯里遇見陌生人淋叶，過去的你會習(xí)慣性地低頭或者看向別處阎曹，而今天你可以試著跟他打個招呼，問聲好煞檩，或者報以微笑处嫌；再比如，遇到有困難的工作斟湃，你的第一反應(yīng)是“我不會”“我沒做過”熏迹，這次可以試試換不同的反應(yīng)，“雖然我不太有把握凝赛，但我也許可以試試”注暗。
記住坛缕，不管是大事還是小事，做出改變都是有意義的捆昏，每一個微小的選擇都奠定了你命運的走向赚楚。
好，這篇文字就分享到這兒骗卜，小儷將持續(xù)學(xué)習(xí)宠页，持續(xù)分享。上一篇文字很多小伙伴說等得太久了～今天抓抓緊寇仓，倉促之下寫了這些举户，也希望你可以從一些微小的改變開始，最終可以創(chuàng)造一個大大的不同焚刺！
