你是否會有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你看見別人在聊天時且警，你會覺得他們在說你壞話，而且還會時不時用異樣的眼神看著你礁遣。
如果你有以上經(jīng)歷斑芜，那么你就屬于情緒敏感的人，大部分情緒敏感的人都是有“被害妄想癥”祟霍，總會認(rèn)為有“刁民想害朕”的心理杏头。太過于敏感，只會讓你患得患失沸呐，人際交往會越來越糟糕醇王，讓你在生活中看不到美好的未來。
所以我們應(yīng)該如何讓自己變得不再敏感呢崭添？
作者加藤締三在《情緒鈍感力》這本書中寓娩，對這一問題從心理學(xué)的角度進行解析，還給出了方法：運用情緒四則運算（加呼渣、減根暑、乘、除）徙邻，解除焦慮敏感，提高幸福指數(shù)畸裳，刻意練習(xí)情緒瑜伽操缰犁，四種方法，讓你擁有情緒鈍感力，每一個章節(jié)后面的速效脫敏膠囊帅容，讓你不再擰巴颇象，活出自我。
下面我們來看看情緒四則運算-加法并徘、減法遣钳、乘法、除法麦乞。
1.情緒四則運算-加法
長得丑的水果都會努力讓自己更加甜一點蕴茴，生活也一樣，如果你覺得不開心姐直。那就給自己加點甜吧倦淀，不要把自己的的生活當(dāng)成苦行僧。
比如你在成年后声畏，如果還是覺得周圍的人都是你的敵人撞叽。那么很可能你是在被恐嚇的環(huán)境中長大，要想克服這一個難題插龄，那么要在自己的心中滋生出一種很大的能量愿棋，來扭轉(zhuǎn)自己習(xí)慣性的情緒。
2.情緒四則運算-減法
凡事都不要太較真均牢，給情緒減減壓糠雨，從按下刪除鍵的那一刻開始，避免情緒被內(nèi)耗膨处，讓快樂變得更簡單些见秤。
不要老是否定自己的過去，因為沒有過去就沒有現(xiàn)在的成長真椿，也不要總是去抱怨生活鹃答，而是應(yīng)該把它看作是一種特殊的經(jīng)歷和刻苦的動力。
3.情緒四則運算-乘法
活得糙一點突硝，成功地躲過傷害测摔，別老是覺得自己才是最倒霉的，那只是受害者的心態(tài)在作祟而已解恰。不要對自己要求太高锋八，做個普普通通的人也是很好的，幫助別人是要發(fā)自內(nèi)心的护盈，沒必要要求別人回報挟纱。
4.情緒四則運算-除法
努力地做好自己，認(rèn)同別人對你有不同的看法腐宋，消除負(fù)面信息紊服，不要讓情緒左右你檀轨，懂得知足常樂。沒必要勉強自己欺嗤，也不要勉強別人参萄。這個世界上有人喜歡你，也有人不喜歡你煎饼。想要得到別人的認(rèn)可讹挎，就得付出實實在在的努力。
所以吆玖，生活沒有那么多的弦外之音筒溃。我們都需要培養(yǎng)內(nèi)心強大，在面對負(fù)面情緒時衰伯，我們要有抵抗力铡羡，太過敏感只會讓你的生活變得更糟糕，人際關(guān)系變得更加脆弱意鲸，看不到美好的生活烦周。情緒四則運算（加、減怎顾、乘读慎、除）助你擺脫敏感情緒，管理好你的心態(tài)槐雾。做一個情緒穩(wěn)定的幸肛参快樂的人。＃沐希讀書會＃
