生活中總會(huì)遇到這樣的人:
他會(huì)因?yàn)樗说囊痪鋺蜓远萑氡瘋潦荩X(jué)得自己被議論了，被針對(duì)了农尖，被孤立了析恋；
他也會(huì)因?yàn)樘谒说目捶ǘ萑胱晕曳穸ǎX(jué)得自己不夠優(yōu)秀盛卡，沒(méi)有能力助隧；
他還會(huì)因?yàn)榕c他人的意見(jiàn)不一，覺(jué)得沒(méi)人理解自己滑沧，尊重自己并村。
他們將所有的負(fù)面情緒無(wú)限放大巍实，直至自己承受不了，開(kāi)始外放哩牍，轉(zhuǎn)化為攻擊他人指責(zé)性或大吐苦水的言語(yǔ)棚潦。
比如他們會(huì)向周圍的人訴說(shuō)自己的痛苦，無(wú)限釋放自己內(nèi)心的怨氣膝昆，以此來(lái)宣誓自己內(nèi)心的負(fù)面情緒丸边。或者將內(nèi)心的不滿化為工作的動(dòng)力荚孵，成為工作狂妹窖。
這類容易受外界因素干擾、容易被他人看法左右处窥，并使自己陷入痛苦的人嘱吗，在心理學(xué)上有個(gè)統(tǒng)一的名稱“情緒敏感者”。情緒敏感對(duì)應(yīng)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)為“情緒亞健康”滔驾，是指有潛在心理疾病的群體谒麦。
在《情緒鈍感力：不要什么都往心里去》一書中，作者加藤諦三對(duì)情緒敏感者做了個(gè)簡(jiǎn)單的概括哆致，他認(rèn)為情緒敏感者有兩大特點(diǎn)绕德，他們要么是生活中的問(wèn)題逃避者，要么是童年時(shí)期在負(fù)面評(píng)價(jià)與打擊中度過(guò)摊阀。
所以久而久之耻蛇，他們就對(duì)周圍人的看法和評(píng)價(jià)產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng)，大多數(shù)時(shí)候還會(huì)過(guò)度解讀為他人對(duì)自己的攻擊行為胞此，是帶走惡意的臣咖。所以情緒敏感者還有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，那就是“被害妄想癥”漱牵。
心理學(xué)家丹·基利認(rèn)為夺蛇，情緒敏感者屬于彼得·潘綜合征群體，這類人容易沉溺于幻想酣胀，拒絕長(zhǎng)大刁赦，行事帶有孩子氣。
具體表現(xiàn)為先入為主地認(rèn)為周圍人對(duì)自己有惡意闻镶；反復(fù)回味所遭遇的事情甚脉，不斷增強(qiáng)自己的受害者意識(shí)；他們的主觀意識(shí)大過(guò)對(duì)客觀事實(shí)的認(rèn)知铆农，并不愿意改變自己的固有看法牺氨。
都說(shuō)往日皆逝，不可沉溺，情緒敏感者們卻總將自己置于各種負(fù)面情緒中無(wú)法自拔波闹，深受其害卻不自知酝豪。
就像人們總說(shuō)，不要帶著惡意去揣測(cè)別人精堕，而情緒敏感者就總喜歡這么干，還總把自己的猜測(cè)當(dāng)做事實(shí)蒲障。情緒這把雙刃劍歹篓，在情緒敏感者手里，真正的做到了傷人傷己揉阎。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快庄撮，大多數(shù)人或多或少都會(huì)有情緒上地不可控，在生活中的各種壓力下會(huì)變得敏感多疑毙籽，但在沒(méi)有構(gòu)成心理疾病前洞斯，多數(shù)人都會(huì)不以為然。但情緒問(wèn)題和身體疾病是相同的道理坑赡，不解決就會(huì)不斷積壓烙如，然后累積到一定程度夠爆發(fā)。
所以加藤諦三呼吁人們不要忽視情緒問(wèn)題毅否，要在生活中有意識(shí)地鍛煉自己的鈍感力亚铁。這也是他寫《情緒鈍感力》這本書的目的，以幫助更多人擺脫負(fù)面情緒的困擾螟加，增強(qiáng)對(duì)抗挫折和傷痛的能力徘溢，使生活過(guò)得更幸福。
書中有很多有趣的類似毒雞湯的格言捆探，雖然有些又喪又?jǐn)[爛然爆，但確實(shí)是應(yīng)對(duì)敏感情緒的好法子。比如：
不能每天都“支棱”起來(lái)黍图。今天曾雕，我要躺平；
貓眼看世界雌隅。貓可以把你當(dāng)成空氣翻默，但它眼里永遠(yuǎn)藏著星辰大海。
書中的每個(gè)小節(jié)后也都有好用的擺脫情緒困擾的“速效情緒脫敏膠囊”恰起，有些是真理格言修械，有些就有點(diǎn)扎心卻實(shí)用。比如：
只是一句玩笑話检盼，可別太當(dāng)真肯污；
一個(gè)人的狂歡，好過(guò)一群人的孤獨(dú)；
認(rèn)清客觀事實(shí)蹦渣，別總自以為是等等哄芜。
生活是各種雞毛蒜皮的小事的堆積，是斷的出現(xiàn)問(wèn)題然后解決問(wèn)題柬唯。對(duì)于情緒敏感的問(wèn)題认臊，加藤諦三在書里給出了四個(gè)提升情緒頓感力的方法，即“情緒四則運(yùn)算”锄奢，幫助我們克服焦慮失晴，提升幸福指數(shù)。
加法：給生活加點(diǎn)甜拘央，真正學(xué)會(huì)苦中作樂(lè)涂屁；
減法：學(xué)會(huì)自洽，避免情緒內(nèi)耗灰伟，減少煩惱拆又，讓快樂(lè)變得簡(jiǎn)單；
乘法：專注于心流體驗(yàn)栏账，讓內(nèi)心的自信成倍增長(zhǎng)帖族，實(shí)現(xiàn)逆境生長(zhǎng)；
除法：堅(jiān)定內(nèi)心发笔，消除負(fù)面信息對(duì)自己的影響盟萨，輕裝上陣，拒絕負(fù)重前行了讨。
生活快節(jié)奏的當(dāng)下捻激，人人都需要修煉情緒頓感力。鈍感力不止是一種智慧前计，它更是體驗(yàn)過(guò)人生換位之后的淡定和從容是接納胞谭，是承受對(duì)生活中的好和壞的適應(yīng)，是一邊品味挫折和傷痛男杈，一邊朝自己的方向堅(jiān)定前行丈屹。
生活是自己的，我們不必為他人的情緒負(fù)責(zé)伶棒，修煉頓感力旺垒，讓自己成為不糾結(jié)，不勉強(qiáng)肤无，不擰巴的幸福指數(shù)高的人先蒋。
