我想先去上個(gè)廁所拆祈，但是辦公室的洗手間由于維修暫時(shí)不能用，我必須要走出辦公室去二十米以外的洗手間倘感。雖然不遠(yuǎn)缘屹，但是一出去就是高溫，特別熱侠仇。那么轻姿，我就再寫一篇再去吧。
今天來(lái)到辦公室逻炊，我第一反應(yīng)并不是碼字互亮，我覺得兩天周末過(guò)的我對(duì)碼字都沒(méi)有什么興趣了。這足以說(shuō)明狀態(tài)的重要性余素，在學(xué)校的時(shí)候豹休，大家都在學(xué)習(xí)，你不想學(xué)也會(huì)被不自覺地帶入狀態(tài)桨吊。出了校門威根，別人都在刷劇，單單你在學(xué)習(xí)视乐，你想認(rèn)真學(xué)也會(huì)被不自覺地帶出學(xué)習(xí)的狀態(tài)洛搀。毋庸置疑，這兩種狀態(tài)足以說(shuō)明你所在環(huán)境的重要性佑淀。如果大家都在努力地做事情留美，你自然也會(huì)加入他們的行列。如果大家都在爭(zhēng)風(fēng)吃醋伸刃，甚至勾心斗角谎砾，那么你也會(huì)很快學(xué)會(huì)如何分析。
如果大家都去跑步捧颅，甚至加入了跑步俱樂(lè)部景图，以此鍛煉身體，那么碉哑，你一定會(huì)受影響挚币，甚至?xí)乃麄兩砩蠈W(xué)到很多跑步相關(guān)的知識(shí)亮蒋，讓自己更加健康地跑步，并且能夠更快進(jìn)步忘晤。
目前宛蚓，在這個(gè)地方激捏，我是一個(gè)人设塔。當(dāng)我把自己的精力過(guò)多地放在環(huán)境里的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己很容易筋疲力盡远舅。當(dāng)我把時(shí)間放在了碼字上闰蛔，我也就把自己的精力和注意力放在了自己身上。其實(shí)图柏，懂什么都不如更多地懂自己序六。因?yàn)椋阒挥卸约涸榇担拍芡ㄟ^(guò)自身懂世界例诀。
好吧，現(xiàn)在開始說(shuō)說(shuō)我的十公里跑下來(lái)裁着，我在想什么繁涂。
第一公里，我從宿舍下樓之后二驰，基本就開始跑了扔罪，跑向目的地。幸運(yùn)的話桶雀，我會(huì)遇到綠燈矿酵，直接跑過(guò)去。不幸運(yùn)的話矗积，我剛好遇到紅燈全肮，那么我就往右跑一會(huì)兒，再跑回來(lái)棘捣，基本上就是綠燈了倔矾。當(dāng)我跑到跑道上的時(shí)候，有一個(gè)下坡柱锹，我的速度也會(huì)相對(duì)快那么一點(diǎn)哪自。等我速度穩(wěn)定之后，我開始讓自己試著注意跑步過(guò)程中我的姿勢(shì)是否正確禁熏，我的身體各部分是否能夠感受到運(yùn)功壤巷，并且輕柔舒緩地運(yùn)動(dòng)，不會(huì)劇烈瞧毙。
第二公里胧华，基本上能夠感覺到運(yùn)動(dòng)了寄症，聽到自己的腳步聲有點(diǎn)重，嘗試著借助大腿和腰臀部發(fā)力矩动，不讓小腿和腳太累有巧，自然就能夠輕一點(diǎn)落地了。兩腳交替落地悲没，盡可能地輕柔篮迎，否則，會(huì)讓自己感覺到累示姿。
第三公里甜橱，讓雙臂擺動(dòng)的幅度更大一些，這樣就能帶動(dòng)身體更加輕松地往前走了栈戳。不僅如此岂傲，還能讓上身得到更好的鍛煉。有人說(shuō)子檀，長(zhǎng)期跑步會(huì)讓身體不協(xié)調(diào)镊掖。理由也非常充分：跑步主要活動(dòng)下肢，跑的時(shí)間長(zhǎng)了褂痰，上肢因活動(dòng)量不如下肢亩进，就會(huì)出現(xiàn)身體部位不協(xié)調(diào)的狀態(tài)。建議買一個(gè)拉伸繩脐恩，跑步之后可以練上肢镐侯。雖然很有道理，但是我不會(huì)因此而改變自己跑步的想法驶冒，我覺得這完全沒(méi)有必要苟翻。跑步，是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)骗污，而并非只是下肢運(yùn)動(dòng)崇猫。
第四公里，跑步的速度還是很慢需忿，基本提不上來(lái)诅炉。全身心專注于往前移動(dòng)，是的屋厘，往前移動(dòng)涕烧，只是比走路散步快上一些而已，但是這樣也能達(dá)到鍛煉的目的汗洒。我不想追求速度议纯，我跑步的目的也不是為了速度，我在鍛煉耐力溢谤。哈哈瞻凤，其實(shí)憨攒，我對(duì)于速度，還真是沒(méi)有辦法阀参，因?yàn)樯眢w太重了點(diǎn)肝集。
第五公里，哎喲蛛壳，馬上五公里了杏瞻，我一點(diǎn)都沒(méi)有感覺到累，繼續(xù)跑吧炕吸。我的全身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作基本成熟了伐憾，速度也慢慢上來(lái)了勉痴，已經(jīng)比剛開始快了一分鐘了赫模。其實(shí)，主要是因?yàn)閯傞_始跑的時(shí)候蒸矛，太慢了瀑罗，十分鐘才跑夠一公里。到第五公里的時(shí)候雏掠，基本上就能九分鐘了斩祭。
第六公里，第一次跑十公里的時(shí)候乡话，這個(gè)時(shí)候感覺還是有點(diǎn)累的摧玫，但是第二次跑并沒(méi)有什么感覺，很是興奮绑青。似乎诬像，過(guò)了五公里，就相當(dāng)于過(guò)了一半闸婴。但是坏挠，事實(shí)上，過(guò)了五公里邪乍，僅僅是熱身結(jié)束降狠，真正的跑步才剛剛開始。
第七公里庇楞，還不錯(cuò)榜配，馬上八公里了。我腦子里會(huì)出現(xiàn)還有一公里就會(huì)到十公里的想法吕晌，事實(shí)上蛋褥，我自己已經(jīng)忘記，我只是在跑第七公里聂使。等到七公里的提示聲響起壁拉，我才能回過(guò)神來(lái)谬俄。
第八公里，這個(gè)時(shí)候我就會(huì)想弃理，有可能我能跑十一公里溃论，11.11公里，或者12.12公里痘昌，哎呀钥勋，萬(wàn)一不小心多了12.13就不好看了，那么辆苔，13.13公里吧算灸，就算是多了一點(diǎn)，也是13.14公里驻啤，數(shù)字更吉利菲驴。
第九公里，這個(gè)時(shí)候基本上身體就很機(jī)械地在運(yùn)動(dòng)了骑冗，保持著向前沖的姿勢(shì)赊瞬，自己的頭向前向上看，脖頸拉得筆直贼涩，身體也很正巧涧，雖然還是不夠快，但是我盡力了遥倦。這個(gè)時(shí)候谤绳，對(duì)十二公里和十三公里基本沒(méi)有幻想了。但是袒哥，對(duì)十一公里還是有想法的缩筛，對(duì)于數(shù)字的不工整也沒(méi)有那么在乎了⊥撑担可見歪脏，在實(shí)力面前，任何花里胡哨的修飾都是多余粮呢。
第十公里婿失，嗯，我突然想啄寡，不能進(jìn)步太快豪硅，跑步也要循序漸進(jìn)，我之前只跑過(guò)一個(gè)十公里挺物，這次還是只跑十公里吧懒浮，不然，真得對(duì)身體沒(méi)有好處，我就慘了砚著。其實(shí)次伶，十公里已經(jīng)算是一個(gè)很不錯(cuò)的數(shù)字了，就這樣稽穆。當(dāng)十公里的提示聲音響起之后冠王，我就覺得，啊舌镶，好吧柱彻，再跑一下，把慣性卸掉餐胀，剛好也能湊夠10.10公里哟楷。
事實(shí)證明，確實(shí)如此否灾。當(dāng)我阻止住自己前沖的姿勢(shì)卖擅，大步向前走的時(shí)候，剛好是10.10公里坟冲。嗯磨镶，數(shù)字挺好溃蔫，我快速按了暫停鍵和結(jié)束鍵健提。我大步流星地走著，感覺挺好伟叛，沒(méi)有太過(guò)于疲憊私痹，身體也得到了鍛煉，很輕松统刮。
我向前走一段時(shí)間紊遵，又后退著走一段時(shí)間，配合著上肢的運(yùn)動(dòng)侥蒙。按照咕咚里的提示暗膜，八分鐘跑后拉伸，我感覺好多了鞭衩。我這次跑步確實(shí)沒(méi)有那么累学搜，不像第一次跑十公里的時(shí)候，喘氣不斷论衍。我想瑞佩，這跟身體素質(zhì)有著很大的關(guān)系。
很多時(shí)候坯台，做任何事情都不可能有立竿見影的收效炬丸。我喜歡泡腳，以前蜒蕾，我只用熱水泡腳稠炬。但即便只是熱水焕阿，我也能泡出一身汗來(lái)，整套睡衣都能濕透首启〉肪ǎ可見，當(dāng)年我的身體有多差∶銎拢現(xiàn)在栽惶，我用泡腳丸，每次泡也都會(huì)出汗疾嗅，只是偶爾不會(huì)太明顯外厂。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，我相信我的身體會(huì)越來(lái)越好代承。
我喜歡跑步汁蝶，以前，我只能跑兩三公里论悴，不管是早上還是晚上掖棉，我都只能跑這么遠(yuǎn)，而且大汗淋漓膀估，感覺特別累幔亥。但是，效果很好察纯，雖然白天會(huì)很累帕棉，甚至有種想睡覺的感覺，但是堅(jiān)持下來(lái)之后饼记，我發(fā)現(xiàn)感覺挺好的香伴，不僅不會(huì)再累到想睡覺，更重要的是具则，我的精氣神特別好即纲，我的記憶力也變得越來(lái)越好，我的思考力也回來(lái)了博肋。
我已經(jīng)說(shuō)不出堅(jiān)持跑步還能讓我有多少好處低斋，但是我依然堅(jiān)持，因?yàn)椴还苁桥菽_還是跑步束昵，長(zhǎng)期堅(jiān)持拔稳，對(duì)身體的影響是百利而無(wú)一害的。
另外锹雏，我想說(shuō)巴比，所謂的堅(jiān)持，在一開始很難做到每天都做。比如跑步轻绞，我以前每天都跑的時(shí)候采记，只能在五公里以內(nèi)，這算是好的政勃。但是唧龄，這種每天都要做的運(yùn)動(dòng)讓我有一種壓力。我現(xiàn)在隔一天跑一次奸远，我現(xiàn)在能跑十公里既棺，兩天跑一個(gè)十公里，其實(shí)比每天跑一個(gè)五公里懒叛，要好很多丸冕。身體，也需要合理的休息薛窥，才能繼續(xù)下一場(chǎng)鍛煉胖烛。
2019年7月22日13:46:31
本篇收獲：
泡腳，或許我不是每天都泡诅迷，但是每次跑完步佩番，尤其是跑完十公里，我一定會(huì)泡罢杉。為什么我能堅(jiān)持趟畏，因?yàn)橛杏谩Ｈf(wàn)一屑那，我跑完十公里沒(méi)有得到充分的休息拱镐，出現(xiàn)腿疼的狀況還是很正常的。
跑步持际，我確實(shí)不是每天都跑，但是每周至少跑兩到三次哗咆，基本上隔一兩天蜘欲，我就一定會(huì)跑。為什么我能堅(jiān)持晌柬，因?yàn)橛杏美逊荨Ｈf(wàn)一，我一直沒(méi)有跑年碘，我會(huì)睡不好覺澈歉，并且記憶力、思考力都會(huì)弱下來(lái)屿衅。
哎呀呀埃难，咋說(shuō)的我像是個(gè)老年人一樣呢？但是，這就是事實(shí)涡尘。
