01
《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》是我近一個(gè)月看過(guò)為數(shù)不多的好書(shū)之一。
看完這本書(shū)铜涉，我首先做的一件事智玻，就是把手機(jī)里的所有APP的信息推送提醒全部關(guān)掉，也關(guān)掉了微信朋友圈更新提醒會(huì)顯示的紅點(diǎn)芙代。
為什么要這樣做呢吊奢？
每次我說(shuō)想認(rèn)真地看一本書(shū)時(shí)，微信的提示音纹烹、短信的叮咚音页滚、還有各種APP推送信息突然“噔”的聲音就會(huì)紛至沓來(lái)，我的專注力就被這些聲音打亂了铺呵，心里有點(diǎn)煩躁逻谦，然后就會(huì)拿起手機(jī)瀏覽各種新聞啊、信息啊陪蜻。
最糟糕的是等到睡覺(jué)之前，我才赫然發(fā)現(xiàn)自己一天的時(shí)間里除了刷手機(jī)信息贱鼻，啥事也沒(méi)有做成宴卖，一天又一天沒(méi)有成就感的生活。
你是否像我一樣邻悬？你知道這是什么原因嗎症昏？
《深度工作》里對(duì)于社交媒體的看法“它們只是產(chǎn)品，由一些私人公司開(kāi)發(fā)父丰，投資巨大肝谭，營(yíng)銷(xiāo)精心掘宪，最終的設(shè)計(jì)目的是虜獲你的個(gè)人信息和注意力，將其賣(mài)給廣告商攘烛∥汗觯“
一針見(jiàn)血！
可以消費(fèi)者自居的我們卻是渾然不知坟漱，真的是那個(gè)被人賣(mài)了還替人數(shù)錢(qián)的傻姑娘鼠次。
我不想等到十年后，驀然回首往事時(shí)芋齿，發(fā)現(xiàn)自己的同學(xué)都已經(jīng)開(kāi)豪車(chē)住別墅腥寇，有自己的一翻事業(yè)時(shí)，而我的生活卻是一片渾渾噩噩觅捆。
因此赦役，我從現(xiàn)在起，我得把時(shí)間用在刀刃上栅炒，放棄一些無(wú)用的信息掂摔、社交等一切會(huì)干擾工作的事。
02
我之所以判定《深度工作》是一本好書(shū)职辅，原因有二：
一是作者卡爾.紐波特自己是一個(gè)深度工作的實(shí)踐者棒呛。他在短短的幾年時(shí)間里，發(fā)表了的專業(yè)論文數(shù)在同行平均水?dāng)?shù)之上域携，還寫(xiě)了四本暢銷(xiāo)書(shū)簇秒，下午五點(diǎn)半以后他還能在家陪伴妻子和小孩。
之所以能平衡事業(yè)與家庭秀鞭，功勞全在于他真正地落實(shí)“深度工作“的理念趋观，正因?yàn)槿绱耍谋緯?shū)中提出的建議是具體锋边、每個(gè)讀者都可以在自己的生活里實(shí)踐皱坛，這點(diǎn)意義非凡。
二是這本書(shū)的邏輯嚴(yán)謹(jǐn)豆巨、行文流暢剩辟，語(yǔ)氣親切，不由自主就會(huì)被吸引住往扔，毫不費(fèi)力就能讀下去了贩猎。這點(diǎn)也是本書(shū)獲得《紐約時(shí)報(bào)》和《華爾街日?qǐng)?bào)》力薦的原因之一吧。
03
我們先來(lái)談?wù)摫緯?shū)的結(jié)構(gòu)，本書(shū)就分兩個(gè)部分蝗罗。
第一部分提出深度工作的價(jià)值和意義艇棕，可在生活中卻是少見(jiàn)蝌戒。
首先我們得了解什么是深度工作。
深度工作是在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)沼琉，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限北苟。這種努力能夠創(chuàng)造新的價(jià)值，提升技能刺桃，而且難以復(fù)制粹淋。
心理學(xué)大師卡爾.榮格就是一個(gè)深度工作者。他在發(fā)表重要著作《心理類型》的前一年長(zhǎng)時(shí)間地呆在建在鄉(xiāng)村里的“塔樓“瑟慈，優(yōu)勢(shì)在于榮格能夠在這里得到很好的休息和恢復(fù)桃移，沒(méi)有人打擾，他可以進(jìn)行冥想葛碧、深度的思考和撰寫(xiě)論文借杰。
馬克.吐溫、比爾.蓋茨等人都是深度工作者进泼。
作者舉出這些例子蔗衡，只是要說(shuō)明這些知識(shí)工作者之所以能在他們的領(lǐng)域里達(dá)到優(yōu)秀的水準(zhǔn)是因?yàn)槭芤嬗谏疃裙ぷ鳌?/p>
深度工作的反面是浮淺工作。浮淺工作是對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)乳绕，往往受到干擾的情況下開(kāi)展绞惦。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制洋措。
比如在一個(gè)公司里济蝉，設(shè)計(jì)師、工程師等專業(yè)人員是知識(shí)工作者菠发，適合深度工作王滤。而行政人員、雇員服務(wù)部是事務(wù)性工作滓鸠，容易被人取代的淺工作雁乡。
兩者之間的工資，當(dāng)然是知識(shí)工作者高了糜俗，取代性低踱稍。
這個(gè)也就是作者卡爾.紐波特要告訴我們深度工作的意義。
他認(rèn)為未來(lái)有三種人會(huì)獲得優(yōu)勢(shì)锌钮，也就是踏入精英階層。
第一種是利用智能機(jī)器把工作做得漂亮并具有創(chuàng)造性的人引矩。
第二種是在所處的行業(yè)里最優(yōu)秀梁丘。
第三種是那些擁有資本侵浸。
擁有資本是需要原始資金的積累，有時(shí)要好幾代人才能實(shí)現(xiàn)氛谜。因此掏觉，卡爾.紐波特認(rèn)為對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，真正要努力成為的是第一種和第二種人值漫，途徑是通過(guò)深度學(xué)習(xí)和工作澳腹。
如果寫(xiě)成雞湯文，卡爾.紐波特可以舉一個(gè)現(xiàn)實(shí)的例子就完結(jié)了杨何〗此可是，認(rèn)真的卡爾.紐波特分別從神經(jīng)學(xué)危虱、哲學(xué)和心理學(xué)三個(gè)角度論證了深度工作的益處羊娃。
神經(jīng)學(xué)：科學(xué)作家威妮弗雷德.加拉格爾在《全神貫注》里告訴我們：全神貫注的的狀態(tài)占據(jù)了我們的感官器官，構(gòu)建了自己的精神世界埃跷，避開(kāi)了生活中不愉快又難以回避的事蕊玷。
心理學(xué)：深度工作帶來(lái)的心流經(jīng)歷可以為你帶來(lái)深度滿足感，這是一條經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的道路弥雹。
哲學(xué)：在事業(yè)中擁抱深度工作垃帅，培養(yǎng)個(gè)人技能，可以使知識(shí)工作從令人心煩意亂剪勿、心力交瘁的責(zé)任變成一件令人滿意的事情贸诚。
既然深度工作對(duì)于知識(shí)工作者的益處非常的明顯，可現(xiàn)實(shí)中很多人卻做不起來(lái)呢窗宦？
卡爾.紐波特認(rèn)為有四個(gè)原因：
1赦颇、最小阻力原則。當(dāng)人的在選擇工作時(shí)赴涵，總是從簡(jiǎn)單的工作開(kāi)始媒怯，因?yàn)檫@些阻力最小，往后就是重復(fù)了髓窜。
2扇苞、忙碌代表生產(chǎn)力。有這種觀念的管理者認(rèn)為寄纵，只有忙碌才能有產(chǎn)出鳖敷、才為公司創(chuàng)造了價(jià)值。
3程拭、對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的頂禮膜拜定踱。互聯(lián)網(wǎng)的確是人類了不起的發(fā)明恃鞋，可在實(shí)際生活中卻分散了我們的注意力和專注力崖媚。
4亦歉、深度工作是生意人來(lái)說(shuō)是壞事，他們需要不斷地與他人聯(lián)結(jié)畅哑、接觸肴楷，處理事務(wù)性工作。但對(duì)于想要提升技能荠呐，從事知識(shí)工作的人來(lái)說(shuō)是好事赛蔫。
可見(jiàn)，深度工作的實(shí)用范圍是想提升技能進(jìn)行深度學(xué)習(xí)的人泥张，還有就是知識(shí)工作者呵恢。
學(xué)會(huì)深度工作，是踏入精英階層的基礎(chǔ)圾结。
04
《深度工作》的第二部分就是告訴讀者要做到深度工作需要遵守的四個(gè)原則瑰剃。
第一原則：工作要深入。
有人說(shuō)最好的工作是錢(qián)多活少離家近筝野。如果真有這樣的工作晌姚，那么剩余的時(shí)間做點(diǎn)什么呢？
卡爾.紐波特引用《意志力》作者的實(shí)驗(yàn)結(jié)論：人類整天都在抵抗欲望歇竟。
也就是說(shuō)人類在散碎的時(shí)間里挥唠，腦袋里想的都是吃喝拉撒性這些欲望，純粹是浪費(fèi)時(shí)間和人生焕议。
因此宝磨，卡爾.紐波特結(jié)合自身的實(shí)踐，對(duì)于想要進(jìn)入深度工作的人給了以下的建議：
首先是選定自己的深度哲學(xué)盅安。
有人喜歡像榮格那樣固定一段時(shí)間深度工作唤锉，一段時(shí)間浮淺工作，這是雙峰哲學(xué)别瞭。
有人喜歡的是融入世俗的生活里窿祥，早上五點(diǎn)至七點(diǎn)或是晚上八點(diǎn)至十點(diǎn)，在沒(méi)有人打擾的情況下深入工作蝙寨。這個(gè)是節(jié)奏哲學(xué)晒衩。
最后一種是禁欲主義哲學(xué)，也就是摒棄一切干擾墙歪，專注于自己的事精听系。這個(gè)大多數(shù)的知識(shí)工作者比較反感，現(xiàn)實(shí)中也很難做到虹菲。但確實(shí)存在靠胜，就我所知，一些高僧想要有所成就都用這個(gè)方法，比如國(guó)學(xué)大師南懷瑾閉關(guān)6年浪漠，圣嚴(yán)法師閉關(guān)前后6年等菠赚。
其次是習(xí)慣化。
一個(gè)人做事郑藏，如果一直靠動(dòng)力、意志力會(huì)消磨得很快瘩欺，不易長(zhǎng)久必盖。
顯然，卡爾.紐波特也認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)俱饿。
因此歌粥，他建議讀者在選定了自己的深度哲學(xué)后，那么就是適應(yīng)和重復(fù)做拍埠，形成習(xí)慣后就可以達(dá)到隨時(shí)進(jìn)入深度工作的狀態(tài)失驶。
接著就是環(huán)境不允許進(jìn)入深度工作時(shí)，要有大手筆了枣购。比如J.K.羅琳在完成《死亡武器》時(shí)嬉探，家里太吵了，她就住進(jìn)五星級(jí)酒店棉圈，摒棄一切干擾涩堤。
還有不要獨(dú)自工作、要圖安逸分瘾，要像經(jīng)商一樣執(zhí)行深度工作胎围。
第二個(gè)原則是擁抱無(wú)聊。
人之所以無(wú)聊就是無(wú)事可做德召，心非常的散白魂，無(wú)法專注。
想要深度工作上岗，就要把心力集中福荸，把心沉入做的事情里。這個(gè)也就是我們所說(shuō)的心無(wú)旁鷺做事的最佳狀態(tài)液茎。
但是逞姿，未經(jīng)訓(xùn)練的人都是不斷在分心另患，因此有必要刻意地訓(xùn)練自己的專注力队贱。
卡爾.紐波特建議做有成果的冥想、給自己設(shè)一個(gè)網(wǎng)絡(luò)安息日勃刨，試著去記住一副牌等做法栋烤。
第三個(gè)原則是遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)谒养。
就像我的開(kāi)頭所說(shuō)，社交網(wǎng)絡(luò)正在分散我們的注意力，讓我們難于集中买窟。
可是丰泊，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，社交網(wǎng)絡(luò)是聯(lián)系親朋舊友的重要聯(lián)結(jié)始绍，也是獲取工作的重要渠道瞳购。
一定程度上來(lái)說(shuō)的確是這樣。
一天24個(gè)小時(shí)中亏推，你花一個(gè)小時(shí)來(lái)上網(wǎng)處理為些私事学赛，效果很好⊥毯迹可是一天24個(gè)小時(shí)盏浇，用了十幾個(gè)小時(shí)在不停地刷微博、朋友圈和回復(fù)郵件等芽狗，那么就是過(guò)度了绢掰。
卡爾.紐波特建議讀者遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)的理由是：
1、網(wǎng)絡(luò)社交只是淺層次的交往童擎，真正能打動(dòng)人心的友誼往往是線下面對(duì)面的交流滴劲，一個(gè)有力的擁抱抵過(guò)網(wǎng)上的千言萬(wàn)語(yǔ)。
2顾复、并不是每一封郵件都要回復(fù)哑芹，思維的要點(diǎn)是說(shuō)服你回郵件的人應(yīng)該是寫(xiě)郵件的人。
3捕透、不要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成消遣聪姿。除了網(wǎng)絡(luò)分析了注意力外，關(guān)鍵是低質(zhì)量的消遣會(huì)損害你抵抗分心事物的能力乙嘀。
第四個(gè)原則是摒棄浮淺末购。
浮淺工作的定義，我們?cè)谇懊娼榻B過(guò)虎谢。
浮淺的工作是無(wú)助于個(gè)人技能的提升盟榴，想成為一流的作者，老是閱讀九流作家的作品婴噩，怎么能進(jìn)步呢擎场？
05
有一個(gè)詞叫“奴役”。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代几莽，人獲取信息容易了迅办，碎片化了，沉浸于此章蚣，我們被網(wǎng)絡(luò)奴役了站欺。
你想啊，就算你讀了十萬(wàn)條的微博，可在你有腦袋里構(gòu)不成知識(shí)體系矾策，你能記住微博的內(nèi)容嗎磷账？對(duì)你的生活有什么幫助嗎？
不能贾虽！
相反逃糟，專注于一件事，深入學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能蓬豁，卻是能提升自己價(jià)值的事履磨。
因此，深度工作對(duì)我們的影響正如威妮弗雷德.加拉格爾所說(shuō)：“我將活出專注的人生庆尘，因?yàn)檫@是最好的選擇∠锼停”
(文/靈林玖玖驶忌，喜歡現(xiàn)當(dāng)代文學(xué)和心理學(xué)，請(qǐng)關(guān)注我)
