（一）

我是名醫(yī)生闻察，大醫(yī)院的醫(yī)生拱礁，科研工作是很能體現(xiàn)一個人的能力的。每年年初辕漂，我都會給自己定一些計劃呢灶，有些計劃雖然定的很具體，很切合實際钉嘹，比如寫一篇血友病患者膝關(guān)節(jié)康復方面的文章（我自己在做這方面的工作鸯乃，有數(shù)據(jù)，有資料跋涣，也有經(jīng)驗飒责，完全可以寫成），但到年底時仆潮，總會有很多這樣的計劃沒有完成宏蛉。

連續(xù)幾年都有這樣的情況，懷疑過自己效率低性置，也懷疑過自己拖延癥拾并，曾經(jīng)讀過好多本關(guān)于提高效率和戰(zhàn)勝拖延的書籍，似乎都是一時有用鹏浅，很快的就又失去了魔力嗅义，年年有未完成計劃的現(xiàn)象一點也沒有改變。

后來隐砸，我仔細分析了一下我這些未完成的計劃之碗，發(fā)現(xiàn)百分之九十的都是科研計劃。又仔細分析了計劃停滯的地方季希，發(fā)現(xiàn)多數(shù)停滯在方案設(shè)計或者數(shù)據(jù)分析和文章撰寫的階段褪那。

而所有這些工作似乎具有一些共性：需要一定程度的創(chuàng)新幽纷，需要集中一段時間去完成（至少不是碎片時間可以完成的）、需要一定程度的深入思考博敬。

我想也許是我的工作方法有問題友浸，一段時間以來，一直在思索改變工作方法的問題偏窝，恰在這時收恢，我碰到了《深度工作：如何有效使用每一點腦力》這本書。

（二）

決定認真閱讀《深度工作：如何有效使用每一點腦力》這本書除了上面說的自身的需求以外祭往，還有下面兩點原因：

一是作者卡爾·紐波特的背景伦意。他本人是學計算機專業(yè)的，不是什么心理學家硼补，也不是什么管理學家或者什么思想家驮肉。所以這本書應(yīng)該不是純理論的產(chǎn)物，而應(yīng)該是有實戰(zhàn)經(jīng)驗的分享括勺，這樣的書可能不如理論書籍更系統(tǒng)，但是卻可能會更接地氣曲掰、更實用疾捍，我喜歡這樣的書籍。

另外栏妖，卡爾·紐波特本人取的成就不錯乱豆，他是麻省理工學院計算機科學博士，喬治大學計算機科學的副教授吊趾，同時他還是兩個孩子的父親宛裕、暢銷書作家和人氣博主。所以這個方法至少在作者那里證實了是很有用的论泛。

我的工作跟他有很多類似的地方揩尸，雖然醫(yī)生的臨床部分與他的工作不太一樣，但醫(yī)生的科研部分屁奏，也像是計算機專業(yè)一樣要在一個小領(lǐng)域里深入鉆研岩榆。所以對他有用的方法，對我可能也會有用坟瓢。

二是作者卡爾·紐波特的其他作品勇边。在這之前，我還讀過他的另外一本書《優(yōu)秀到不能被忽視》折联，書里的內(nèi)容安排合理粒褒，有理有據(jù)，觀點獨到诚镰，顯示作者是個思路清晰奕坟、愿意分享自身經(jīng)驗的人祥款，寫作風格也是我喜歡的類型。

綜合起來执赡，《深度工作：如何有效使用每一點腦力》這本書對我可能有用镰踏，我可能會喜歡它，所以沙合，我決定去讀它奠伪。

（三）

書拿到手，翻開目錄一看首懈，理論部分74頁绊率，實戰(zhàn)部分160頁，比例約為1：2究履，這個比例可以接受（關(guān)于工作方法論的書籍滤否，我討厭那些理論部分占大頭，實戰(zhàn)部分一丟丟的類型）最仑。作為寫書的套路藐俺，不講講方法的重要性，直接講方法泥彤，似乎也有點太過突兀和赤裸裸哈欲芹。

我首先看了一下前言，一本書的前言吟吝，尤其是作者自己寫的前言菱父，會說明作者的寫作意圖和主要闡述的問題，一般來說是書的精華部分剑逃，我讀書除了封面以外浙宜，首先看的就是它了。

這本書的前言也不例外蛹磺，它通過著名心理學家卡爾·榮格的經(jīng)歷粟瞬，引出了深度工作（Deep Work）的概念，同時提出了與其相對應(yīng)的浮淺工作（Shallow Work）的概念萤捆。

深度工作（Deep Work）：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動亩钟，使個人的認知能力達到極限。這種能力能夠創(chuàng)造新價值鳖轰，提升技能清酥，而且難以復制。

浮淺工作（Shallow Work）：對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)蕴侣，往往（可以）在受到干擾的情況下開展焰轻。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復制昆雀。

“深度工作”和“浮淺工作”的這兩個概念是作者自創(chuàng)的辱志，但是這種工作方法卻并不是作者獨創(chuàng)的蝠筑，歷史上的很多名人都曾使用過這種方法，只不過沒有把它特意命名而已揩懒。比如著名的小說家馬克·吐溫和劇作家什乙、導演伍迪·艾倫（Woody Allen）以及諾貝爾獎獲得者彼得·希格斯（Peter Higgs）。

而現(xiàn)在的知識工作者已球，由于網(wǎng)絡(luò)工具的普遍推廣臣镣，卻將越來越多的時間和精力放在浮淺工作上，比如回郵件智亮、回即時通訊工具的訊息忆某、進行網(wǎng)絡(luò)搜索和在社交網(wǎng)絡(luò)上流連。

而過多的浮淺工作會破壞我們的深度工作能力阔蛉，正如記者尼古拉斯·卡爾（Nicholas Carr）在他發(fā)表的文章上說的“網(wǎng)絡(luò)似乎剝奪了我專注和沉思的能力弃舒。”

隨后状原，作者寫了一名做浮淺工作的人工電子數(shù)據(jù)表制作員杰森·本的故事聋呢，杰森·本辭職后，進行深度工作颠区，從而改變了人生軌跡削锰，這個故事說明：在現(xiàn)代這個社會，向浮淺工作轉(zhuǎn)變的工作文化使少數(shù)能夠抵抗這種潮流瓦呼、優(yōu)先考慮深度工作的人享有極大的經(jīng)濟前景和個人發(fā)展機會喂窟。作者從而提出了“深度工作假設(shè)”测暗。

深度工作假設(shè)（The Deep Work Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少央串，而幾乎同時其在社會經(jīng)濟中的價值也日益提升。因而碗啄，能夠培養(yǎng)這項技能质和，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人，將會取得成功稚字。

（四）

接著饲宿，我先粗覽了一遍實戰(zhàn)部分，包括深度工作的四個準則：第一胆描、工作要深入瘫想，第二、擁抱無聊昌讲，第三国夜、遠離社交媒體，第四短绸、摒棄浮淺车吹。粗看感覺邏輯性差筹裕，似乎還有點前后矛盾（這是這本書的小缺點，會在第八部分詳細說明）窄驹。

細讀之下發(fā)現(xiàn)里面有很多有用的知識點朝卒，對我來說尤為重要的幾個知識點有：深度工作的四種哲學、提高執(zhí)行力的方法--像經(jīng)商一樣執(zhí)行的5個原則乐埠、以及定量分析每一項活動的深度抗斤。

深度工作的四種哲學

第一類是禁欲主義哲學：通過摒棄和最小化浮淺工作，從而實現(xiàn)深度工作的最大化饮戳。就是與外界進行最少的鏈接豪治，只專注于自己感興趣的領(lǐng)域。著名的科幻作家尼爾·斯蒂芬森就是禁欲主義哲學的踐行者扯罐。但實施這種哲學需要有很大的勇氣负拟，也要足夠強大才可以，不是誰都能做到的歹河，而且在很多行業(yè)掩浙，也不切合實際。

第二類是雙峰哲學：將個人時間劃分為兩塊秸歧，將某一段明確的時間用于深度追求厨姚，余下的時間做其他的事情。如將某一年键菱、一年的某個季節(jié)或某個月劃分為深度工作時間谬墙。著名心理學家卡爾·榮格就是雙峰哲學的踐行者。雙峰哲學沒有摒棄浮淺工作经备，在深度工作外的時間與外界的交流是正常的拭抬，因此更靈活，但仍然要求實施者的職業(yè)具有一定的靈活性才可侵蒙，也就是至少有一段時間（不能小于1天）是要能徹底的不受干擾的造虎。

第三類是節(jié)奏哲學：將深度工作整合到生活中，每天進行一次深度工作纷闺，或者每天固定時間實施深度工作算凿。如每天早上起床后或者每天晚上工作結(jié)束后；這種哲學適合常規(guī)的辦公室工作者犁功，但是深度工作的深度可能略差些氓轰。

第四類是新聞記者哲學：只要有空閑時間，立刻轉(zhuǎn)入深度工作模式浸卦。記者沃爾特·愛薩克森是這種哲學的踐行者署鸡，其他記者可能也具有這樣的能力，因為記者的工作性質(zhì)要求他們隨時進入創(chuàng)作狀態(tài)。這中哲學是最切合目前社會的需求的储玫，但這需要極高的專注能力侍筛，如果不經(jīng)過一段時間的練習，是很難做到的撒穷，不適合深度工作的新手匣椰。

讀者可以根據(jù)自身的喜好、目前職業(yè)的特點和目標的不同端礼，選擇合適的深度工作哲學禽笑。

我的工作性質(zhì)和個人能力決定了我只能選擇節(jié)奏哲學。每天爭取陪孩子睡覺時就睡覺蛤奥，做到早睡佳镜，然后早上早起1小時，用來進行深度工作凡桥。

提高執(zhí)行力的方法

韓寒說：“知道了那么多的道理蟀伸，依然過不好這一生∶骞簦”因為“知道”距離“做到”還有很長的距離啊掏，而好的執(zhí)行力是縮短這段距離的有力工具。

之前沒覺得執(zhí)行力背后還有學問衰猛，以為需要靠自覺迟蜜、自律、意志去完成啡省，所以沒有特意讀過關(guān)于執(zhí)行力的文章娜睛。從《深度工作：如何有效使用每一點腦力》這本書上看到關(guān)于提高執(zhí)行力的4個原則，受益匪淺卦睹。

原則1：關(guān)注點放到極端重要的事情上畦戒。

你想做的事情越多，完成的事情反而越少分预。專注于極端重要的事情兢交，有利于集中足夠的精力來達成實在的成果薪捍。

在進行深度工作的時候笼痹，給自己定一個重要且非常有吸引力的目標非常重要。

原則2：抓住引領(lǐng)性指標酪穿。

“引領(lǐng)性指標”是與“滯后性指標”相對應(yīng)的凳干，滯后性指標是指的要改善的方面，而引領(lǐng)性指標是引導滯后性指標的行為被济。引領(lǐng)性指標可以讓你將注意力轉(zhuǎn)移到短期內(nèi)可以直接控制的行為上救赐，并會對長期目標帶來積極的影響。

對于深度工作的引領(lǐng)性指標就是深度工作的時間。

原則3：準備一個醒目的計分板经磅。

在團體中泌绣，計分板可以制造競爭氛圍；在個體上预厌，計分板可以強化動機阿迈。

一個隨時能看到的關(guān)于深度工作時間的記分板，會讓你愿意為深度工作付出更大的努力轧叽。

原則4：定期問責苗沧。

在團體中，定期問責是最有效的保證項目向前繼續(xù)推進的方法炭晒。

對于深度工作的個體來說待逞，定期問責就是養(yǎng)成每周對深度工作進行回顧的習慣，在每周回顧的過程中可以指定下一周的計劃网严。

定量分析每一項活動的深度

我們知道了深度工作的好處识樱，愿意去踐行深度工作，但要真正做起來震束，還有一個問題要解決牺荠，那就是什么樣的事情是浮淺工作，而什么樣的事情才算的上深度工作呢驴一？

有些事情很好判斷休雌，比如回郵件、安排會議肝断，這樣的很明顯屬于浮淺工作杈曲，而有些事情則就沒那么好判斷了，比如做個PPT胸懈、參加個重要會議担扑，算是深度工作呢？還是浮淺工作呢趣钱？

作者在書中提到的定量分析每一項活動的深度的方法涌献，我覺得很新穎，也很有用處首有。

方法就是問自己一個簡單的問題：要讓一個剛畢業(yè)還沒有在該領(lǐng)域接受特別訓練的大學生完成這項工作需要多久燕垃？

如果答案是大學生需要花很多個月來完成這項工作，那么說明這項工作是深度工作，這項工作可以在單位時間內(nèi)提供更多的價值，可以鍛煉你的能力最岗，提升自我。反之轴捎，則說明深度工作的程度不夠高。

可以根據(jù)剛畢業(yè)大學生完成這項工作需要的時間，來給這項工作的深度定量侦副，然后進行排序侦锯。

定量分析每一項活動的深度，可以幫助你將能提供最佳價值回報的工作優(yōu)先安排秦驯，可以最好的利用自己的精力和時間率触。

（五）

讀過實戰(zhàn)部分后，回頭我又讀了一下前面的理論部分汇竭。作者分別從時代背景葱蝗、社會分布和理論依據(jù)三個方面論證了深度工作的意義。

隨著智能機器時代的來臨细燎，有一大批人可能面臨失業(yè)两曼，但也有一批人卻能在這個時代收獲極大的利益。處于獲利方的有三類人玻驻，他們分別為高級技術(shù)工人（可以利用智能機器人把工作做的漂亮和有創(chuàng)造性）悼凑、超級明星（在所處的行業(yè)中是最優(yōu)秀的）和所有者（擁有大量資本）。而要成為這三類人中的前兩種人璧瞬，最為核心的就是深度工作的能力户辫。

雖然目前的時代背景下深度工作是很有價值的，然而嗤锉，在當前的社會上渔欢，采用深度工作方法的人卻并不多，甚至可以說是稀少瘟忱。隨著技術(shù)的發(fā)展奥额，人們更傾向于使用即時通訊工具和社交媒體，這些工具格外活躍访诱，會干擾人們的注意力垫挨，大幅降低了人們的深度工作能力。

深度工作的方法不是一種新方法触菜，相反九榔，在過去以手工為主的工匠時代，這是很盛行的涡相，因為在工匠的世界里哲泊，深度工作與美好生活的聯(lián)系是非常明顯的，得到了廣泛的認可漾峡。

然而攻旦，在現(xiàn)階段喻旷，任何與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的事物都被默認為是具有創(chuàng)新性和必需的生逸，在知識工作者，深度工作和工作的意義之間的聯(lián)系變得模糊。

作者認為雖然這種關(guān)系看起來不再那么明晰槽袄，但并不意味著它不存在烙无，并從神經(jīng)學角度、心理學角度遍尺、哲學的角度截酷，由點及面的將這一關(guān)系進行了全面系統(tǒng)的論證。論點清晰乾戏，論據(jù)翔實迂苛，很有說服力。

（六）

回頭再一次細細品讀實戰(zhàn)部分鼓择，又收獲了很多具體而使用的小建議和小策略三幻。

如：盡量不打亂自己的工作習慣，使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小呐能。

如：工作日給自己設(shè)定一個必須結(jié)束工作的時間點念搬，之后不再進行任何工作。

如：預先計劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時間摆出，然后在這些時間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)朗徊。

如：通過記住一副牌的方法，來鍛煉記憶力偎漫。

如：使用模糊的拒絕理由來明確地拒絕那些浮淺工作爷恳。

像這樣的好用的小建議還有很多，都是作者自己的切身經(jīng)驗和感悟象踊。這里就不一一列舉了舌仍，對《深度工作：如何有效使用每一點腦力》這本書感興趣的，可以自己一點點去發(fā)現(xiàn)通危。

（七）

作者在書里列舉了好多深度工作的擁躉者铸豁，他們的事業(yè)都非常成功，其中有著名心理學家卡爾·榮格菊碟、美國小說家馬克·吐溫节芥、物理學諾貝爾獎獲得者彼得·希格斯、《哈利·波特》的作者J·K·羅琳逆害、微軟首席執(zhí)行官比爾·蓋茨头镊、網(wǎng)絡(luò)朋克作家尼爾·斯蒂芬森、數(shù)據(jù)極客內(nèi)特·西爾弗魄幕，科學作家威尼弗雷德·加拉格爾相艇、喜劇演員杰瑞·宋飛、記者沃爾特·愛薩克森纯陨。

這些人都太過成功坛芽，讓我感覺與我有點遙遠留储。

我最感興趣的兩個人分別是作者和計算機科學家拉蒂卡·納帕爾。因為他們的工作性質(zhì)與我非常相似咙轩，都是在某個領(lǐng)域精耕細作的那部分人获讳。

作者本人開始深度工作的模式后，雖然工作日大都會在下午五六點鐘之前結(jié)束工作活喊，但在大學畢業(yè)后的10年內(nèi)出版了4本書丐膝、獲得了1個博士學位，曾有1年發(fā)表9篇同行評審學術(shù)文章的歷史（而我1年發(fā)表1篇同行評審學術(shù)文章的目標還常常完不成）钾菊，并受聘到喬治城大學帅矗，成為終身教授（這在國外是非常難的，國外的教授不像中國的教授一樣煞烫，沒有名額限制）损晤。

納帕爾是一名有孩子的女性，在她的學術(shù)生涯的初期红竭，她試圖把早7點至深夜的每一點時間都塞滿工作尤勋，很快，她發(fā)現(xiàn)這樣沒有可持續(xù)性茵宪。因此最冰，她轉(zhuǎn)換了工作模式，為自己設(shè)定每年最多出差5次稀火，來避免緊急浮淺工作暖哨，保護深度工作；為自己設(shè)定每周最多工作50個小時凰狞，來固定自己的日程篇裁，保護自己的精力和專注能力。這樣她順利拿到自己的終身教職赡若，并在3年后升了正教授达布，且專業(yè)論文上了《Science》雜志的封面。

書里面還有很多普通知識工作者的故事逾冬，如數(shù)據(jù)制表員杰森·本和博士研究生布萊恩·查普爾黍聂，他們運用深度工作的方法，也取得了比較大的成就身腻，也非常具有說服力产还。

而我通過初步嘗試深度工作的方法，也取得了一些成果嘀趟，通過不到3個月的實踐時間（每個工作日的起床后1小時）脐区，至少已經(jīng)把今年完成一篇學術(shù)文章的任務(wù)完成了，這對我來說是非常值得高興的事情她按，我頓時覺得今年剩下的時間無限美好牛隅。

（八）

人無完人炕柔，書也無完書，這本書也有一些缺陷倔叼。

一汗唱、小標題提煉的不夠好宫莱。有可能是因為把博客上的文章重新整理（只是我的個人推測丈攒，不知道是不是真的如此。）授霸，就用了當時的題目做小標題巡验，而題目為了博眼球，或多或少有點標題黨的感覺碘耳，而并沒有真正反應(yīng)文章的中心意思显设，用作書里的小標題就有點不太合適。當我們?yōu)g覽目錄時辛辨，就不能通過小標題去了解它里面可能的內(nèi)容捕捂。比如：“像羅斯福一樣工作”改為“高強度專注工作”似乎更合適些。

二斗搞、編排有點雜亂指攒。相似的內(nèi)容沒有集中編排到一起，而是散落在文章的各個章節(jié)段落里面僻焚，顯得不夠系統(tǒng)允悦。

盡管形式有點缺陷，但是瑕不掩瑜虑啤，內(nèi)容確實都是超級干貨隙弛。值得從里面逐一探索有用的東西。

我在讀第二遍的時候狞山，常常以“又發(fā)現(xiàn)一個有用的知識點“為樂全闷，頗有一番在收割過后的麥田里撿麥穗的樂趣呢，倒讓書讀的意趣盎然起來萍启。

（九）

因為工作（醫(yī)生室埋，忙）和家庭（雙胞胎媽媽，更忙）的緣故伊约，讀這本書和寫這篇書評姚淆，前前后后大約用了三個多月的時間，但我一直沒有放棄屡律，有時間的時候就會抽空讀上那么一兩頁腌逢，有在飛機上讀的、有在火車上讀的超埋、有在地鐵上讀的搏讶、也有在睡前的床頭上讀的佳鳖。

之所以這么認真的讀這本書和寫這篇書評，是因為這本書真的非常適合像我這樣的知識工作者媒惕，確實為我的工作方法的修正提供了從理論到實踐的一系列的有用的東西系吩。

如果你也是像我這樣的知識工作者，強烈建議你看看這本書妒蔚，即便你之前的工作方法非常好穿挨，里面很多作者的小建議和小經(jīng)驗，也可能會讓你的工作方法更完美哦肴盏！