一、什么是疲勞傲诵？為什么我們會覺得疲勞髓介？
1.疲勞的定義
疲勞是由于身心透支而產(chǎn)生的一種感覺惕鼓，這種感覺讓人不舒服，并且會導(dǎo)致人的行動力缺失唐础，使人無法完成原來所從事的正常生活或者工作箱歧。
2.疲勞的原因
可以分為心理、家庭一膨、工作三部分呀邢，先說心理，很多時候豹绪，使我們感到疲勞的价淌，并不是我們所做的那些事，而是我們對待這些事的態(tài)度和看法瞒津。同樣的一件事蝉衣，只不過因為自己的看法和態(tài)度不同，自己的感覺也就不同仲智，可見心理的作用有多強大买乃。
其次，家庭也是造成疲勞的一個重要因素钓辆。要保持家庭的干凈整潔并不是一件容易的事情剪验，繁瑣的家務(wù)使很多家庭主婦在忙碌一天之后，感覺十分疲憊前联。
最后功戚，工作是導(dǎo)致疲勞的根源，心理和家庭方面的原因最多只是令人疲憊似嗤，工作卻會讓人透支啸臀，甚至猝死。繁重的工作壓力會導(dǎo)致疲勞，當(dāng)我們因為工作而被迫戴上面具出現(xiàn)在別人面前時乘粒，也會導(dǎo)致疲勞豌注。
二、疲勞有什么危害灯萍？
1.對我們外貌的影響
當(dāng)一個人疲勞的時候轧铁，一方面他的外貌會變得憔悴，眼睛周圍會有黑眼圈旦棉，眼睛里會有紅血絲齿风，臉色蒼白，皮膚變差绑洛，不如以前那樣紅潤救斑，頭發(fā)也比以前少了，另一方面他也不會再有精力像以前一樣花很多時間在保養(yǎng)皮膚和穿著打扮上真屯。所以我們可以輕易地從一個人的外貌脸候，判斷出他最近過得怎么樣，是不是很疲勞绑蔫。
2.損害我們的健康
如果我們每天的睡眠時間少于六到七小時纪他，我們身體中的大約七百個基因組就會因此造成嚴(yán)重的損傷。當(dāng)我們的身體處于困倦中時晾匠，它會調(diào)動所有能量使我們保持清醒狀態(tài)，導(dǎo)致一點點小病毒就會讓我們生病梯刚，并且一旦生病凉馆，要花比以往更長的時間才會康復(fù)。更不用說疲勞會降低我們的注意力和警惕性亡资，從而導(dǎo)致跌倒受傷澜共、車禍，傷害我們的身體锥腻，甚至有可能危及生命嗦董。
3.對人際關(guān)系產(chǎn)生影響
疲勞會對人際關(guān)系產(chǎn)生影響，在我們覺得疲憊的初期階段瘦黑，我們會對周圍的人表現(xiàn)得冷漠京革，對周圍的事情都漠不關(guān)心，感覺整個身體被掏空幸斥，沒有多余的精力去聯(lián)系他人匹摇，或者顧及他人的感受。接著甲葬，我們會容易產(chǎn)生很多負(fù)面情緒廊勃，一些微小的情緒也會被放大，你會變得容易走極端经窖，一點點小事就會讓你暴跳如雷或者自怨自艾坡垫，你會和身邊的人因為一些小事大吵大鬧梭灿，或者變得格外多愁善感，變得憂郁冰悠，覺得全世界都不在乎你堡妒，你在這個世界上沒有存在的意義。這些表現(xiàn)屿脐，都是對我們的人際關(guān)系不利的涕蚤，會影響我們與周圍人的關(guān)系。
4.對工作的危害
疲勞會導(dǎo)致我們的記憶力減退的诵，注意力降低万栅，還會讓人變得沒有耐心，產(chǎn)生一種心力交瘁的感覺西疤。然而有許多職業(yè)由于職業(yè)本身的特點烦粒，要求從事這個職業(yè)的人員必須具備耐心、愛心代赁、仔細(xì)扰她、注意力集中等良好的素質(zhì)，比如外科醫(yī)生芭碍、技術(shù)工人徒役、幼兒教師等。
三窖壕、如何對抗疲勞忧勿，激活自己內(nèi)在的動力，重新?lián)碛谐錆M動力的人生瞻讽？
1.平衡家庭生活
作為家庭主婦鸳吸，你可以適當(dāng)放手，重新分配家務(wù)速勇，讓丈夫也參與到家務(wù)勞動中來晌砾，而不必事事親力親為。要注意的是烦磁，當(dāng)丈夫做家務(wù)時养匈，要對丈夫有信心，要改變自己的心態(tài)都伪，忍受丈夫的不完美乖寒。更不要因為丈夫做得不好，就干脆自己上陣做家務(wù)院溺，這樣你只會把自己累死楣嘁。
2.關(guān)注燃燒期，使用IN－VESTI模式對抗疲勞
進(jìn)入倦怠期之前，你會先經(jīng)歷一個叫做燃燒期的階段逐虚，燃燒期是疲勞的內(nèi)化時期聋溜，在這個階段，人已經(jīng)很累了叭爱，應(yīng)該要休息了撮躁，如果你還不停下來休息，接下來你就會耗盡自己的精力买雾，因為過度疲勞而不得不休息把曼。
不過別灰心，你現(xiàn)在仍然有時間防止燃燒期向倦怠綜合征過度漓穿，運用IN－VESTI模式嗤军，它會幫助你走出超負(fù)荷的工作，讓所有事情回到正常的軌道上晃危。IN－VESTI模式是由六大原則組成的叙赚，預(yù)防疲勞的關(guān)鍵。
其中IN指的是自我反省僚饭，通過自我反省震叮，了解內(nèi)心深處的自我。
V指的是意志力鳍鸵，擁有頑強的意志力可以幫助你面對甚至消滅疲勞苇瓣。
E指的是能量，我們必須要獲得足夠多的能量偿乖，才能有精力對抗疲勞钓简。
S指的是支持，看看你周圍的人汹想，從他們中找出那些正能量的人，用來鼓勵自己對抗疲勞撤蚊。
T指的是才能古掏，你要相信自己是有才能的，學(xué)會發(fā)揮自己的才能侦啸，不用過分疲勞也可以很好地完成工作槽唾。
I指的是歸因性，有些人可能會輕視自己光涂，把自己的成功都?xì)w功于外界環(huán)境庞萍，比如機會、運氣忘闻。你應(yīng)該相信自己钝计，把成功歸因于自己的努力和能力，這樣你才能在以后的生活中產(chǎn)生積極的信念并從中汲取能量，對抗疲勞私恬。
IN－VESTI模式讓我們知道债沮，停止疲勞并不代表你要停止工作，你可以換一種方式本鸣，既可以繼續(xù)工作疫衩，又可以使自己不那么疲勞。
3.身體方面
多喝水荣德，健康飲食闷煤，多運動，保證高質(zhì)量的睡眠涮瞻。
