第20天
早餐:鴨蛋一個(gè)祭陷，蒸南瓜100克苍凛，粥一碗，全麥面包50克
午餐:雞腿一個(gè)80克兵志，全麥面包100克醇蝴，雜糧粥100克，麻花100克
晚餐沒(méi)吃
運(yùn)動(dòng):騎行40分鐘想罕，慢走40分鐘悠栓，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練2小時(shí)
2018.11.3飲食記錄
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