1.你需要認(rèn)識一點：人天生擁有一個本能：趨利避害。
人會頹廢烛卧，再正常不過了佛纫，懶惰是人的本能，打破本能是一件很困難的事情总放。就像叫男生穿女裝跳舞還難呈宇。
刷抖音玩游戲永遠(yuǎn)比工作學(xué)習(xí)更輕松，肥宅快樂水永遠(yuǎn)比白開水更好喝局雄，深夜蹦迪撩妹永遠(yuǎn)比早睡早起更重要甥啄。
誰不想邊喝快樂水邊玩游戲，晚上出去蹦個迪炬搭，解放自我~
你想改變頹廢的狀態(tài)蜈漓，不如利用趨利避害的原理，把讓你頹廢的事情的害處無限放大宫盔！
你想玩游戲融虽，會讓你注意力不集中，日思夜想灼芭，可能還會沉迷下去有额，影響工作生活。
你想刷抖音彼绷，一段段短視頻刺激你的大腦巍佑，讓你離不開手機，寶貴的時間一刷即沒寄悯。
你想喝快樂水萤衰，里面的熱量讓你肥胖，找對象都困難热某，這個很嚴(yán)重Ｄ骞健！昔馋！
......
當(dāng)你有意識地把影響你工作生活的事物害處無限放大，那你自然去做一些積極向上的事情糖耸，比如學(xué)習(xí)/健身/規(guī)律生活秘遏。
想要過好一生，你只需做的是：稍微改變下想法嘉竟。
2邦危、過好自己的人生節(jié)奏
人的本質(zhì)是復(fù)讀機...
這句話出自于外國游戲《信任的進化》洋侨，是一款黑白文字游戲用博弈論的方式，推演人類的信任與欺騙的進化倦蚪，而復(fù)讀機是游戲里對一類人的統(tǒng)稱希坚。
最后實驗證明復(fù)讀機會獲得成功，大概就是這樣陵且。
你在微信群看到倍感認(rèn)同的話裁僧， 你直接扣出：+1+1
可這種“復(fù)讀機”的跟風(fēng)習(xí)慣，可能會害了你慕购。
你同事天天對你抱怨公司聊疲，工作好忙好累，工資還特低沪悲，想離職获洲。你立馬啪啪鼓掌認(rèn)同，諸不知殿如，你不知道別人離職后還有下家贡珊，而你卻沒有任何退路。
其實也不算什么涉馁，大不了當(dāng)自己裸辭门岔，更嚴(yán)重還有：
你學(xué)著別人透支信用卡，卻不知別人家里有錢谨胞，而你只能靠自己固歪。
你學(xué)著別人創(chuàng)業(yè)，卻不知別人失敗可以重來胯努，而你失敗了就掉入谷底牢裳。
你學(xué)著別人甘于現(xiàn)狀，卻不知別人毫無顧慮叶沛，而你背后有一家人指望你蒲讯。
過好自己的生活節(jié)奏，遠(yuǎn)離那些影響你節(jié)奏的人灰署，靠近那些能夠幫你實現(xiàn)夢想的人判帮。
別人的人生你不懂，你只需過好自己的人生即可溉箕。
3. 克服【習(xí)得性無助】
【習(xí)得性無助】簡單來說晦墙，一個人覺得無論做什么，如何努力都會以失敗告終肴茄，逐漸否定自己晌畅，喪失斗志，干脆直接放棄寡痰，開始逃避抗楔。
你經(jīng)常上臺面對幾十號人結(jié)巴棋凳，話都說不清楚，數(shù)次之后连躏，你認(rèn)為“自己不適合上臺”剩岳，哪怕能力上來了，但再也不敢上臺入热。
你每次耗費心神寫了幾千字拍棕，發(fā)布在知乎上，點贊每次都寥寥不幾才顿，你認(rèn)為自己寫作不行莫湘，最后放棄了。
每次你向女生表白總是收到“好人卡”郑气，開始認(rèn)為自己不配擁有愛情幅垮，哪怕以后遇到對的人，你卻不敢主動了尾组。
這種情況在心理學(xué)叫做認(rèn)知偏差忙芒，大白話解釋就是，你腦瓜子想著和現(xiàn)實不一樣讳侨！
如何克服這種認(rèn)知偏差呵萨，三個簡單的方法：
1） 每天記錄三個你完成的事情
首先在你的小本本寫下今天你必須要完成的三件事，事情難度不能太高跨跨，寫一些力所能及的事情潮峦，比如10個俯臥撐，看一頁書勇婴，看一部勵志片等等忱嘹。
時間一久，你回頭看看耕渴，自己原來干了辣么多的事情拘悦，成就感十足。
2）心理暗示
人的大腦極容易暗示橱脸，因為我們在看事物具有選擇性础米，會根據(jù)過去已有的知識/經(jīng)驗和自己的目的，選擇性識別添诉。
十個人對你說：你賊帥屁桑，哪怕你長得跟光頭強一樣，你也會覺得自己是帥鍋~
當(dāng)你遇到挫折時栏赴，不要逃避掏颊，不妨可以嘗試暗示自己，老子天下無敵艾帐，換種方式繼續(xù)干乌叶！
3 ）先動5分鐘
我們在做一件難度大的事情時，經(jīng)常會放大困難柒爸，給自己設(shè)限准浴。最后干脆撒手不干。
一開始我們跟自己說：先動手做5分鐘捎稚，做完5分鐘就可以了乐横，做完5分鐘后，你會發(fā)現(xiàn)自己有動力繼續(xù)干今野，就像一輛行駛的車葡公，就算剎車也不是一下子就能剎住。
在《微習(xí)慣》一書提到：正是因為微習(xí)慣簡單到你不可能失敗条霜，要為之付出的代價非常小催什，也不太會引起負(fù)面抵觸情緒，所以我們自然就更容易付諸行動宰睡。
一個俯臥撐蒲凶，一頁書，5個單詞這些小小行動拆内，將會改變你一生旋圆。
（就這三點，就值得你一個小贊~）
4. 精力管理
人一天精力是有限的麸恍，不可能一整天金槍不倒灵巧，干完三五件事還精力旺盛。
為什么我們總是感覺身體被掏空抹沪，是因為大腦經(jīng)常在不同事情上切換刻肄，原先你在寫文章，結(jié)果上司叫你整理客戶資料采够，前臺美女叫你幫忙抬下水肄方，同時你女友打電話叫你送鑰匙...
這種情況下，別說是人蹬癌，神仙也扛不住权她。
想象一下你最頹廢的時候，不停刷抖音逝薪，刷膩了就玩會游戲隅要，玩到差不多，突然想起有部韓劇還沒看董济，立馬切換煲劇~
哪怕這段時間步清，你一直窩在床上沒動，但你的大腦已經(jīng)在不同事情上切換無數(shù)次，自然感覺身體被掏空廓啊。
所以要專注做事欢搜，不要一心多用，專注做一件事谴轮，對大腦損耗是最小的炒瘟。專注到極致就會進入到心流模式。
心流模式是來自心理學(xué)家米哈里·契克哈賴提出的概念第步，指的是一個人全力專注于某事的一種忘我狀態(tài)疮装。
每個人都體驗過這種狀態(tài)，愛玩游戲的人就知道粘都，玩上一天感覺就像過10分鐘一樣快廓推，如果把這種狀態(tài)放在工作學(xué)習(xí)上呢？
一心多用這個壞毛病很容易解決翩隧，上學(xué)的時候樊展，為何一節(jié)課是40分鐘？教育心理學(xué)有個重要觀點：
一般青少年的注意力持續(xù)集中只有10-30分鐘左右鸽心，
而成人注意力持續(xù)集中只有30-50分鐘滚局。
我們可以規(guī)劃好時間，接下來40分鐘里顽频，關(guān)上門藤肢，關(guān)掉手機，專心做一件事糯景。避免大腦的精力過分消耗嘁圈，做完40分鐘后，休息5分鐘蟀淮，你可以繼續(xù)或者切換另外一件事做最住。
刻意去練習(xí)，刻意讓自己進入心流狀態(tài)怠惶，效率翻倍倍提升~
5. 規(guī)律生活
頹廢的生活往往有一個特點：生活不規(guī)律
熬最狠的夜涨缚，敷最貴的面膜，生活不規(guī)律會影響我們的精力和情緒策治。
你試想下有多少次困意讓你制定的計劃完全落空脓魏，疲倦的大腦被各種負(fù)面情緒各種擺弄。
想擁有自律的生活通惫，首先從規(guī)律生活開始茂翔，開始早睡早起，養(yǎng)足精神履腋，來抵抗偷懶本性和負(fù)面情緒珊燎。
很多時候惭嚣，并不是我們想頹廢，而是身體不允許我們自律悔政，大腦的理智抵抗不了偷懶的誘惑晚吞。
并不是讓你一定早睡早起，至少每天睡足8小時卓箫，保持做運動载矿，身體才是本錢。
當(dāng)你做到規(guī)律生活烹卒，什么時候該做什么事，那么弯洗，你擺脫頹廢也就不遠(yuǎn)了旅急。
我是 柚子一個陪你破局的生涯朋友。
不清楚自己的方向牡整？不知如何突破發(fā)展瓶頸藐吮？感覺現(xiàn)在不是自己想要的生活？
祝你未來可期逃贝。
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