最近很多人過敏?敏感堪滨，
咱來聊聊這個容易混淆的話題。
?你以為的過敏其實只是敏感
春敏頻發(fā)发笔，干、紅捻激、癢、腫胞谭、痛反復(fù)不斷，你是不是覺得自己過敏了调俘？NO彩库，有調(diào)查顯示[1]，人群中敏感皮膚占比約1/4~1/2侧巨，so鞭达，你可能只是敏感了畴蹭。
?
所以到底他們有什么區(qū)別
過敏是先天的、正常的繁扎，避開過敏原就行糊闽，而敏感呢右犹，大多數(shù)是后天作的，可以改善甚至恢復(fù)到正常狀態(tài)盼忌。
舉個栗子谦纱，過敏就跟你36碼的腳非得穿34碼的鞋，就算塞進(jìn)去也痛的要死跨嘉，這又痛又勒的感覺就是身體自然反應(yīng)祠乃，扔掉這雙小鞋就好了跳纳。
可敏感不一樣艾蓝，有人吃不了辣赢织，如果家里天天做川菜，吃著吃著也就慢慢沒事了八毯，這是耐受不耐受的事话速，多數(shù)跟皮膚屏障相關(guān)，比如很多人用煙酰胺這個萬能成分都得先從建立耐受度開始廓俭。
回答開頭的疑問：敏感不一定是過敏，但是過敏頻發(fā)極有可能導(dǎo)致敏感肌告嘲。
可是為什么我這么容易敏感
多數(shù)后天敏感都是自己作的，比如過度清潔参歹、頻繁更換護(hù)膚品犬庇、過渡醫(yī)美、使用三無或者速效美白祛斑祛痘去紅血絲類產(chǎn)品等行為臭挽。
還有一種特殊情況捂襟，比如皮膚苍岷伞（痤瘡、玫瑰痤瘡扒吁、脂溢性皮炎雕崩、特異性皮炎晨逝、激素依賴性皮炎）也會造成敏感捉貌，抗炎同時一定注意處理敏感趁窃。
他們的共同點就是破壞了皮膚屏障急前，皮膚屏障（下圖）對內(nèi)保護(hù)總水庫（保濕）刨摩，對外抵御刺激耘婚，相當(dāng)于皮膚的邊防戰(zhàn)士攒岛。
下面這段如果實在難懂嘲碱，跳過直接看結(jié)論：
組成這道墻的主要成分就是角質(zhì)層中的角蛋白（其中有天然保濕因子）恕稠，細(xì)胞間脂質(zhì)（主要是神經(jīng)酰胺骆捧、脂肪酸髓绽、膽固醇）以及皮膚表面的皮脂膜敛苇，號稱保濕三兄弟，這三兄弟有一個身體不好就有可能造成屏障功能受損顺呕，表現(xiàn)為經(jīng)表皮失水率增加（水分流失枫攀，上圖右），神經(jīng)末梢敏感（刺痛）株茶，促使免疫反應(yīng)（瘙癢）增加来涨，形成敏感粉刺（炎癥）等等，這些變化再回頭繼續(xù)破壞屏障功能忌卤，形成惡性循環(huán)扫夜。
總結(jié)起來敏感背后的三大因素就是“皮膚屏障受損，神經(jīng)高反應(yīng)性和炎癥反應(yīng)”驰徊，部分人天生神經(jīng)纖維比較發(fā)達(dá)笤闯，容易產(chǎn)生刺激性反應(yīng)。其實敏感就是皮膚的亞健康狀態(tài)棍厂，稍微不用心就奔著問題皮膚去了颗味。
寫到這想到一個有意思的事，很多朋友牺弹，他們經(jīng)常是驚慌失措的跑來找我浦马，你看我皮膚過敏了我好難受，等細(xì)細(xì)一問發(fā)現(xiàn)她只是正常遇熱發(fā)紅或者皮膚的正常反應(yīng)张漂，這就屬于反應(yīng)過激晶默，為了避免很多人分不清楚，可以去醫(yī)院做一個經(jīng)表皮失水率的測試航攒，就知道自己是不是敏感皮膚了磺陡。
為什么敏感總在春天加重
1、花粉漠畜、粉塵等致敏原增多币他。
2、紫外線增強憔狞，光敏增多蝴悉。
? ? ? 紫外線跟溫度不成正比，正因為防曬在春天被忽略瘾敢，過強紫外線將導(dǎo)致皮膚的刺激和傷害的機(jī)率大增拍冠。
3、多風(fēng)簇抵、溫差大庆杜。
? ? ? 寒冷使皮脂分泌減少，多風(fēng)使皮膚水分流失正压，高溫使皮脂分泌增多欣福，溫差變化快就相當(dāng)于你夏天不停出入空調(diào)房一樣，皮膚屏障及血管焦履、神經(jīng)功能不穩(wěn)定拓劝，出現(xiàn)紅、癢嘉裤、痛郑临、脫屑等一系列皮膚問題。
4屑宠、不良的生活習(xí)慣厢洞，抽煙、喝酒、飲食不正規(guī)躺翻、工作壓力丧叽、生活節(jié)奏，比如壓力大會導(dǎo)致皮脂分泌減少公你。
到底如何護(hù)理敏感皮
上面提到了皮膚屏障的功能和組成踊淳，我們也知道要想降低敏感程度就得從這三兄弟入手，干敏都知道補水保濕陕靠，可油敏的迂尝、“外油內(nèi)干”的寶寶們卻進(jìn)入了一個誤區(qū)，油多跟含水量沒關(guān)系剪芥，說油皮不缺水的可能不知道天然保濕因子是什么垄开，反而不斷洗臉會造成生理性脂質(zhì)的缺乏，進(jìn)而保水功能下降税肪，越洗越干越洗越敏感溉躲。
如果要恢復(fù)健康皮膚減少刺激性反應(yīng)，YEE姐根據(jù)上面三點（三兄弟+減少刺激+抗炎）總結(jié)了13條寸认，千萬別覺得麻煩签财，自律不但能改變你的人生，還能改變你的臉偏塞。
1唱蒸、溫水洗臉，冷水熱水都不好灸叼。
2神汹、選潔面，兩個不用一個溫和古今。
? ? ? -含皂基不用屁魏，比如香皂肥皂，除非保濕三兄弟捉腥。
? ? ? -超強表活劑SLS（硫酸月桂酸鈉）氓拼，SLES（月桂醇聚醚硫酸酯鈉）不用， ?多出現(xiàn)在洗發(fā)抵碟、沐浴產(chǎn)品中桃漾，除非你不要保濕三兄弟。
? ? ? -選用溫和潔面拟逮，防止細(xì)胞間脂質(zhì)流失撬统，比如選擇氨基酸類產(chǎn)品。
3敦迄、盡量選用無香精恋追、無酒精配方凭迹，避免過敏。
4苦囱、避免溫差太大嗅绸、過熱、過冷的環(huán)境沿彭，比如滑雪朽砰、烤火尖滚，需要一天多次使用保濕霜喉刘。
5、洗臉?biāo)⑷拥羝崤ド案嗳拥裟郎眩鍧嵜婺と拥簦值軞⑹帧?/b>
6撼唾、面膜是健康皮膚的寵兒廉邑，敏感皮少用或不用，避免過度水合加重不適倒谷。
7蛛蒙、少刷酸，不管是果酸還是水楊酸渤愁。
8豺谈、打傘戴帽子擦防曬俱济，首選物理防曬霜。
9、少喝酒少吃辣不熬夜柜砾、保持好心情，一夜都能愁白頭耙册，少分泌點皮脂算什么荧飞。
10、問題皮膚伴隨敏感的處理滓玖。
? ? ? --痤瘡類敏感坪哄，首要是抗炎，其次是抗敏修復(fù)势篡。
? ? ? --灼熱潮紅型敏感翩肌，修復(fù)配合醫(yī)美，必要的時候可以化妝殊霞，要么真難受摧阅，咱沒必要跟自己過意不去。
? ? ? --用啥啥敏感绷蹲，適當(dāng)保護(hù)皮膚屏障棒卷，服用一些調(diào)整植物神經(jīng)紊亂的補劑顾孽，比如維生素B6，比如谷維素比规，可以降低你焦慮緊張的心情若厚。
11、停用美白蜒什、祛斑测秸、去紅血絲類功效性產(chǎn)品，特別是速效的三無產(chǎn)品灾常，把重點放在保濕修復(fù)上霎冯，購買產(chǎn)品的時候多看下成分表，可以選用含有神經(jīng)酰胺钞瀑、角鯊烯沈撞、紅沒藥醇、甘草酸二甲雕什、洋甘菊缠俺、蘆薈、馬齒莧類的產(chǎn)品贷岸。
12壹士、按時睡眠、保持好心情偿警。
13躏救、飲食建議
? ? ? --增加益生菌的攝入，比如YEE姐一直推薦在吃的萬色益+益生菌户敬，體質(zhì)好的沒人信我以前是個病秧子落剪，體質(zhì)好了過敏濕疹的次數(shù)就減少了。
? ? ? --增加優(yōu)質(zhì)omega-3脂肪尿庐，深海魚油是首選忠怖，沒有的話亞麻籽油也不錯的選擇，比如YEE姐習(xí)慣早飯后來一杯酸奶+亞麻籽油+益生菌抄瑟。
? ? ? --增加抗氧化食物的攝取凡泣，如菠菜、蘿卜皮假、生菜鞋拟、西蘭花、韭菜惹资、蛋黃等
最后也是最重要的，
敏感皮總會復(fù)發(fā)褪测，畢竟人各有命猴誊，不要總跟那些天生皮好的人比潦刃，
只有你開始理性護(hù)膚，再過十年二十年才能換她羨慕你懈叹。
[1] ? ?Wills CM乖杠，Shaw S，De Lacharriere O澄成，et d胧洒，Sensitive skin：an epidemiological study [J].Br J Dermatol，2001,145（2）：258-263
