ps：奉勸女孩子別胡亂“認(rèn)老公”，要不容易幻滅蹂空！
2019年的“開年大瓜”已經(jīng)亮相俯萌，隨著吳秀波陳昱霖事件的持續(xù)發(fā)酵，“劇情”也是跌宕起伏上枕，一個勁兒的神轉(zhuǎn)折咐熙，讓本來對娛樂八卦無感的time，都開始好奇了辨萍，不得不感嘆娛樂圈總是在刷新著人們的三觀捌迥铡！
當(dāng)然锈玉，最易怒爪飘，最入戲，反響最強(qiáng)烈的永遠(yuǎn)是廣大的“吃瓜群眾”拉背。
網(wǎng)友們一邊忙著“吃瓜”一邊義憤填膺师崎，就連號稱“娛樂圈紀(jì)檢委”的王思聰也沒有閑著，直接轉(zhuǎn)發(fā)鳳凰網(wǎng)娛樂對該事件的報道椅棺，并評論到“吳秀波你這b可真夠壞的”犁罩。
金星則發(fā)布了一條意味深長的微博：
我想齐蔽，每個女孩子都向往著美好的愛情，也最怕遇到渣男床估。
可不知為何含滴，過去的一年中關(guān)于渣男的報道特別多，從轟動全國的上海男子殺妻案丐巫，到普吉島殺妻騙保案谈况，大連海關(guān)出軌代購案件等等。
女孩子應(yīng)該如何在感情中保護(hù)自己递胧，不被渣男所傷害碑韵？
接下來，time就奉上一份女孩戀愛時的“自我保護(hù)”指南谓着，讓你不被渣男所傷害泼诱。
自己是女孩子的或是家里面有女兒的，強(qiáng)烈建議閱讀和收藏赊锚，強(qiáng)烈建議治筒！
time覺得，最重要的是學(xué)會不被渣男所洗腦舷蒲！
洗腦耸袜，其實一種心理操縱，指的是一方通過外部壓力將符合自己利益的觀點牲平，思想堤框，認(rèn)知通過不斷的重復(fù)灌輸給他人。
說白了纵柿，洗腦其實是一種心理暗示蜈抓。先是通過外部的暗示引發(fā)自我暗示，隨后進(jìn)行自證預(yù)言昂儒。
講到這里沟使，就不得不提一個很著名的黑白電影《煤氣燈下（gaslight）》，里面的男主就是無惡不赦的大渣男渊跋。
該電影講述的是一個繼承了姑媽龐大遺產(chǎn)的女孩子寶拉腊嗡，在為了爭奪自己財產(chǎn)的丈夫安東的心理操縱下，從原來的自信樂觀逐漸變得精神失常拾酝，被丈夫控制的故事燕少。
那么，電影中的渣男丈夫是如何對“傻白甜”女主人公進(jìn)行洗腦的呢蒿囤？
第一步：封閉妻子寶拉的社交圈
丈夫安東通過各種理由不讓寶拉和外界接觸客们，如不讓參加舞會，和鄰居也盡量減少交往，甚至讓寶拉與連家里面的仆人之間的溝通也切斷了底挫。
就這樣嗽桩，以愛護(hù)的名義將寶拉的社交圈狠狠封鎖。
第二步：通過言語和“事實”進(jìn)行不斷的負(fù)面暗示
安東不斷的在通過語言的形式對寶拉進(jìn)行負(fù)面的心理暗示凄敢，如“你的記憶力越來越差了，你還會經(jīng)常的出現(xiàn)幻覺”湿痢。
單單是進(jìn)行和事實完全不符的負(fù)面暗示涝缝，寶拉肯定不會相信。
所以譬重，安東還會故意安排一些“巧合”來讓寶拉自證預(yù)言拒逮。
比如，給寶拉一些東西臀规，寶拉將其放好后滩援，安東悄悄拿走，然后問寶拉將東西放到哪里了塔嬉。
寶拉發(fā)現(xiàn)東西丟后玩徊，安東就會不斷的說，怎么連東西放到哪里都忘了谨究，記性真的是越來越差了恩袱。這樣的“巧合”多發(fā)生幾次，即便寶拉一開始是質(zhì)疑的胶哲，也會因為擺在眼前的事實而相信畔塔。
又如，安東故意制造反常的現(xiàn)象鸯屿，如奇怪的響聲澈吨，忽明忽暗的煤氣燈，當(dāng)寶拉發(fā)現(xiàn)這些奇怪的現(xiàn)象后寄摆，安東卻予以否認(rèn)谅辣，堅稱一切正常，都是她自己的幻覺冰肴。
就這樣屈藐，原本自信樂觀開朗的寶拉，心理防線被慢慢攻破熙尉。
第三步：確立自身的權(quán)威
安東對寶拉進(jìn)行負(fù)面暗示時联逻，寶拉必然會本能的反抗和質(zhì)疑，這時往往會通過找其他人來當(dāng)“裁判”检痰。
詭計多端的安東當(dāng)然知道這個道理包归，所以他才會一方面封鎖寶拉的社交圈，讓她盡量減少和外界求證的機(jī)會铅歼，另一方面又會控制家里面的仆人公壤，讓他們來幫助確立自己的權(quán)威换可。
安東不僅會經(jīng)常的對仆人說自己的妻子精神有問題沐悦，還故意找來風(fēng)騷的女傭抱婉，讓傭人對寶拉不尊重甚至鄙夷嘲諷弧满。
第四步：對寶拉的反抗進(jìn)行懲罰和威脅
可憐的寶拉并非沒有試圖反抗啄骇」诔。可是氧猬，每一次的小小反抗陵吸，都換來丈夫安東對自己的指責(zé)忿晕、冷漠休弃、呵斥吞歼、暴力，甚至?xí)屗诒娙嗣媲俺龀蟆?/p>
第五步：假情假意的給出關(guān)懷
安東并未無休止的“折磨”寶拉塔猾，而是不定時的對她又很好篙骡，這時又會給寶拉希望，讓她覺得安東是愛自己的丈甸，事情是有轉(zhuǎn)機(jī)的糯俗，生活還能繼續(xù)下去，錯都在自己身上老虫。
心理學(xué)家們受了這個電影的啟發(fā)叶骨，將通過不斷灌輸虛假，扭曲祈匙，片面忽刽，負(fù)面的思想來攻破受害者的心理防線，從而進(jìn)行符合自己利益的情感操縱的行為夺欲，稱之為煤氣燈心理操縱法跪帝，也稱煤氣燈效應(yīng)。
看到這里些阅，你肯定會對電影中寶拉的遭遇感到同情伞剑，可是，千萬不要以為這只會出現(xiàn)在戲劇中市埋，其實黎泣，?煤氣燈效應(yīng)在親密關(guān)系中如夫妻關(guān)系，親子關(guān)系缤谎，朋友關(guān)系抒倚，同事關(guān)系等等中并不少見。
舉個例子坷澡。
我的一個朋友托呕，他家的小孩今年5歲了，考慮到明年就要上小學(xué)了，朋友就讓他這一年在私人的輔導(dǎo)班上提前學(xué)習(xí)一年級的課程项郊。
這個階段其實是一個轉(zhuǎn)型期馅扣，尤其是學(xué)習(xí)入門課程的時候，一開始都會感覺很難適應(yīng)着降。
有一次差油，我去朋友家吃飯，正好趕上朋友輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)任洞，他一個勁兒的向我抱怨說厌殉，我兒子數(shù)學(xué)好，語文不行侈咕，你看看這拼音，沒有一次寫好過器紧。
過了一段時間后耀销，好幾個朋友都帶著孩子聚餐，這個孩子就和別的小孩說：“我數(shù)學(xué)好铲汪，語文差熊尉，一寫語文就不開心≌蒲”
相信這樣的話狰住，我們并不陌生。
朋友的初衷必然不是在給孩子有意的洗腦齿梁，更不會期盼著他語文學(xué)不好催植。但他每一句的無意識抱怨都灌輸給了孩子，這就是真實發(fā)生在生活中典型的煤氣燈心理操縱勺择。
生活中的煤氣燈效應(yīng)创南，操縱者有時是因為過強(qiáng)的控制欲，總想要讓對方按照自己說的去做省核，總想要改變對方稿辙；有時是因為占有欲，害怕對方自信后會離開自己气忠；有時是為了隱瞞真相邻储，自己做錯了害怕被對方發(fā)現(xiàn)；甚至有時候操縱者自己只是無意識的抱怨和發(fā)泄旧噪，他們并非有意去暗示吨娜。
講到這里，大家都知道煤氣燈效應(yīng)的巨大危害了舌菜。
那么萌壳，我們應(yīng)該如何去有效抵制的煤氣燈心理操縱呢？
方法一：拓展和豐富自己的社交圈
安東對寶拉的操控和洗腦之所以進(jìn)展順利就是因為安東將寶拉的社交圈給封鎖掉了。
如果沒有這一步袱瓮，安東是不能成功的缤骨。
這就讓我們聯(lián)想到了現(xiàn)在的傳銷組織。他們將不知情的人通過誘騙等形式帶到自己的地盤中尺借，往往第一步也是先去斷掉新人和外界聯(lián)系的渠道绊起，比如沒收手機(jī)，限制自由燎斩，即便外出也要讓好幾個人監(jiān)視虱歪。
因此，要想有效的地址煤氣燈心理操縱栅表，大前提就是不斷的拓展和豐富自己的社交圈子笋鄙，千萬不要因為如戀愛、結(jié)婚怪瓶、生子等各種原因而疏于和外界接觸萧落，交流。
即便你是家庭婦女或是因為工作等原因洗贰，社交圈子比較狹窄找岖，也千萬不要以此為借口而停留在原地，你可以利用去健身房敛滋，上瑜伽課许布，上各種輔導(dǎo)班，參加線下讀書社群等各種形式讓自己不斷的接觸新的朋友绎晃。
遇到問題或是困惑蜜唾，可以向身邊的人，朋友傾訴庶艾，尋求幫助灵妨，也可以通過網(wǎng)絡(luò)搜索來找答案。
總之落竹，不要讓自己封閉起來泌霍。
方法二：不去苛責(zé)自己，勇敢的面對外界的評價
認(rèn)識自己叫做自我知覺述召，但這個過程并不容易朱转，人們會去借助外界的信息來幫助完成自我知覺。但一定要掌握好分寸积暖，因為藤为，在接收外界信息的時候，容易出現(xiàn)自我知覺上的偏差夺刑。
如何減少這種偏差呢缅疟？
不要過于苛責(zé)自己分别，更不要以完美主義的標(biāo)準(zhǔn)卻嚴(yán)格要求自己。
在《自控力》一書中存淫，作者凱利·麥格尼格爾曾講到一個實驗：
對加拿大渥太華的克爾頓大學(xué)中的學(xué)生做了一場關(guān)于拖延癥的調(diào)查耘斩，他們發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生會在第一次考試前都推遲了復(fù)習(xí)計劃桅咆，和那些能夠原諒自己的學(xué)生相比括授，嚴(yán)格要求自己的學(xué)生反而更容易在接下來的考試中繼續(xù)拖延。
可以這樣說岩饼，他們對自己第一次拖延的態(tài)度越嚴(yán)厲荚虚，下一次考試就拖延的越厲害。
越苛責(zé)自己籍茧，越容易產(chǎn)生罪惡感甚至自厭感版述，由此，自信心降低寞冯，也因為壓力過大而選擇逃避院水。
越抗拒什么，到頭來就越像什么简十。
當(dāng)自己出現(xiàn)錯誤時，你不要上來就埋怨自己為什么連這么小的事情都做不好撬腾，而是學(xué)會自我諒解螟蝙，誰都會犯錯誤，知錯就改就是好同志嘛民傻！
只有學(xué)會自我諒解后胰默，才能心平氣和的面對外界的評價。
但面對絕對不代表就接受漓踢。
別人的評價最多只能是一種看法牵署，它根本左右不了你，更沒有任何預(yù)言的作用喧半。你對自己的看法才是最重要的奴迅。
外界暗示多猛烈，技巧多狡猾挺据，只要你自己拒絕取具，暗示就無法進(jìn)入潛意識中。
方法三：學(xué)會愛上當(dāng)下的自己扁耐，發(fā)現(xiàn)自己的潛能
有的人會說暇检，我也很愛自己啊。這個不用你教婉称。
你真的愛自己嗎块仆？很多人與其說是愛自己构蹬，不如說是愛理想中的自己。
對于當(dāng)下的自己悔据，太多人只能看到不足和缺點庄敛。
因為不愛現(xiàn)在的自己，所以就很難建立起堅固的自信心蜜暑，還會對別人的愛和認(rèn)可表現(xiàn)出更強(qiáng)的迫切和依賴感铐姚。
如何愛上當(dāng)下不完美的自己呢？除了前面講到的學(xué)會自我諒解以外肛捍，time再分享兩個方法：
一個是轉(zhuǎn)移焦點隐绵，從原來的“找缺點”變成“找優(yōu)點”。每天睡前可以在手機(jī)的記事本上寫上自己的一個優(yōu)點或是覺得今天做的不錯的事情拙毫，對自己進(jìn)行表揚(yáng)依许。即便很小的事情也不要放過，堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己身上有很多閃光點缀蹄。
另一個是學(xué)會玩“馬特?zé)ㄐ隆鼻吞屪约哼M(jìn)行新的挑戰(zhàn)，發(fā)現(xiàn)自己的潛能缺前。
“馬特?zé)ㄐ隆敝傅氖怯?0天去嘗試新事物蛀醉。這是一個很好的幫助找到自己興趣愛好的方法，也是一個通過微量行動來培養(yǎng)好習(xí)慣衅码，戒掉壞習(xí)慣的方法拯刁。不僅能讓枯燥的生活變得有趣，還能遇到更好的自己逝段。
比如“馬特?zé)ㄐ隆钡膭?chuàng)始人馬特在自己設(shè)定的第一個30天中垛玻，決定進(jìn)行如騎車上班，每天拍一張照片奶躯，不喝咖啡等挑戰(zhàn)帚桩。
方法四：對以看星座，看八字嘹黔，算命等形式產(chǎn)生的性格描述一笑置之
現(xiàn)在账嚎，親密關(guān)系的開始都是一方以會看星座的方式來搭訕。
當(dāng)別人以看星座儡蔓，看八字醉锄，算命等形式來對你的性格，運(yùn)勢進(jìn)行描述時浙值，很多人都會覺得好準(zhǔn)啊恳不，描述的就是我啊，真的是太了解我了开呐，于是就這樣輕而易舉的相信了對方烟勋。
其實這只是巴納姆效應(yīng)而已规求。
人們會很容易相信一種很籠統(tǒng)的，一般性的人格描述卵惦，并認(rèn)為這就是在講自己的特點阻肿。其實從基因的角度，人與人的差別很小沮尿，在情感丛塌，個性，思維本上是有很多共性畜疾。
這也是為什么用一種很含糊赴邻，很廣泛的形容詞來描述一個人時，人們都覺得說的就是自己啡捶。
其次姥敛，巴納姆效應(yīng)還會引發(fā)自證預(yù)言效應(yīng)。因為當(dāng)人們接受一個信息時會本能的化身為“偵探”瞎暑，來找各種支持它的證據(jù)彤敛。即便找到的例子和信息本身驢頭對不上馬嘴，但依舊能被生掰硬拽的產(chǎn)生聯(lián)系了赌。
這樣隨著“證據(jù)”越來越多墨榄，人們就越來越相信，謊言重復(fù)一千遍也就成真了勿她。
哪有什么迷信袄秩，說到底一切依舊是自我暗示而已。
通過上面的講解嫂拴，可以看出，看星座贮喧，看八字算命等等筒狠，是很容易“錯付”你的信任，讓你被別人的描述所掌控的箱沦。
因此辩恼，當(dāng)別人說我會算命，我會看星座谓形，我會占卜灶伊，我?guī)湍闼闼隳闶鞘裁礃拥娜藭r，可以直接了當(dāng)?shù)木芙^寒跳。
方法五：不隨波逐流聘萨，學(xué)會自己做決定
現(xiàn)在有越來越多的媽寶男，媽寶女童太，很多成年人即便生理成熟米辐，但心理上還是巨嬰胸完，他們通常的一個表現(xiàn)就是不敢自己做決定，習(xí)慣聽別人的翘贮。
不敢做決定赊窥，是因為害怕負(fù)責(zé)任，也害怕因為做的不夠好而讓自己失去別人的喜愛狸页。
這樣的人锨能，太害怕失敗了。
這就是典型的固定型思維芍耘。
在《終身成長》一書中址遇，講解了固定型思維的特點。他們害怕失敗齿穗，他們覺得失敗了傲隶，自己就是個失敗者，現(xiàn)在是窃页，未來也是跺株。他們也害怕自己因為做的不夠好，讓別人看到自己的不足脖卖，從而失去他們的認(rèn)可乒省。
我們應(yīng)該讓自己養(yǎng)成成長型思維，失敗只是自我提升的機(jī)會畦木，失敗了袖扛，我們可以汲取到珍貴的經(jīng)驗教訓(xùn)，為成功積攢力量十籍。
原來的我在上學(xué)時蛆封，就會很害怕自己做決定。和同學(xué)出去吃飯勾栗，我都不敢去點菜惨篱，因為我害怕自己點的菜不好吃而讓同學(xué)不開心。
直到工作后围俘，有一個同事跟我說：“我發(fā)現(xiàn)你從來不點菜砸讳，這次你點〗缒担”
我說：“我害怕自己點的不好吃簿寂。”
同事說：“有什么好害怕的宿亡，不好吃常遂，下次不點就罷了，再說了挽荠，還能嘗嘗難吃的菜有多難吃呢烈钞！”
這一下次就打開了我的心結(jié)泊碑。從那時起，我就開始有意的學(xué)會自己做決定毯欣，從點菜馒过，買衣服等小事做起，成功時為自己高興酗钞，做的不好時腹忽，我會告訴自己，又學(xué)到了新東西砚作，還有了一次“特別”的體驗窘奏，真是感覺自己賺了。
自立葫录，不僅僅是要求會照顧自己着裹，更要求心理上的自立，敢于做決定米同，敢于承擔(dān)責(zé)任骇扇。如果缺乏這方面的鍛煉，可以學(xué)我一樣面粮，從生活中的芝麻小事做起少孝，當(dāng)別人干涉時，勇敢的拒絕熬苍，這是我的事情稍走，我要自己做主！
本文小結(jié)：
一柴底，洗腦的定義：洗腦其實是一種心理暗示婿脸。先是通過外部的暗示引發(fā)自我暗示，隨后進(jìn)行自證預(yù)言柄驻。
二狐树，煤氣燈效應(yīng)指的是：將通過不斷灌輸虛假，扭曲凿歼，片面褪迟，負(fù)面的思想來攻破受害者的心理防線冗恨，從而進(jìn)行符合自己利益的情感操縱的行為答憔。
三，操縱者是如何進(jìn)行煤氣燈心理操縱的掀抹？五步走虐拓，分別為：
1.封閉社交圈。
2.通過言語和“證據(jù)”進(jìn)行重復(fù)性的負(fù)面暗示傲武。
3.確立自身權(quán)威蓉驹。
4.對反抗進(jìn)行懲罰和威脅城榛。
5.態(tài)度忽冷忽熱讓人捉摸不透。
四态兴，如何有效抵制煤氣燈心理操縱呢狠持？五個方法，分別為：
1.拓展和豐富自己的社交圈瞻润。
2.學(xué)會自我諒解喘垂，坦然面對外界評價。
3.通過找優(yōu)點和“馬特?zé)ㄐ隆碧魬?zhàn)愛上當(dāng)下的自己绍撞。
4.對星座正勒，算命占卜等描述一笑置之。
5.學(xué)會承擔(dān)責(zé)任傻铣，自己做決定章贞。
希望time今天的分享能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)，歡迎關(guān)注非洲，評論和分享鸭限，聽說關(guān)注我并轉(zhuǎn)發(fā)的，能力和收入都嗖嗖漲呢怪蔑！
作者簡介：time里覆，專欄作家，職業(yè)撰稿人缆瓣，用大白話講干貨喧枷，time專注分享兩件事：一是自我提升，二是內(nèi)容創(chuàng)業(yè)弓坞。
本文為作者原創(chuàng)隧甚，未經(jīng)允許，不得轉(zhuǎn)載渡冻，違者必究戚扳！
