哈佛大學近日發(fā)現(xiàn)丑蛤，與攝入過多垃圾食品、含糖飲料一樣撕阎，“生活沒趣”將導致細胞損傷受裹，加速人體老化，縮短壽命闻书。專家認為名斟，人的一生應當經(jīng)營好五種趣味，才能延年益壽魄眉。一元購物首選夠拼樂砰盐！
興趣
? 哲學家有言，如果人生一定要有個伴坑律，這個伴一定是興趣愛好岩梳。有了這個伴晃择，人生就不會感到寂寞冀值，生活就會生機盎然。研究證實宫屠，人們做感興趣的事時列疗，能夠觸發(fā)大腦杏仁核，分泌多巴胺浪蹂，激活獎賞機制抵栈，給人帶來刺激或快感告材，即心理學的正向激勵或正向反饋。
? 華東師范大學社會學系主任古劲、宗教與社會研究中心主任李向平接受《生命時報》記者采訪時表示斥赋，培養(yǎng)興趣首先要保持足夠的好奇心，豐富認知范圍产艾，擴大視野寬度疤剑。蘇霍姆林斯基在《教育的藝術》一書里說，“求知欲闷堡，好奇心是人永恒的隘膘、不可變的特性。哪里沒有求知欲缚窿，哪里便沒有學校棘幸。”其次倦零，多接觸新鮮事物。多交一些有趣的朋友吨悍，觀察他們的興趣愛好扫茅，從中發(fā)現(xiàn)自己感興趣的項目，一本新書育瓜、一場新電影葫隙、一場音樂會，都是激發(fā)興趣的美好來源躏仇。最后恋脚，遠離不良興趣。興趣有雅俗高下之分焰手，繪畫涵養(yǎng)審美糟描，書法讓人心神安寧，跳舞可健活身心书妻。相反船响，酒精、甜食雖能提供短暫快感躲履，但會引發(fā)健康危機见间，影響生活質(zhì)量。老年人晚年可以“興趣”會友工猜，一起唱唱跳跳米诉，一起寫寫畫畫，不要整天坐在家中打麻將篷帅、帶孩子等史侣，要有生活圈拴泌。
情趣
? 人生除了勞作還有情趣。然而抵窒，很多人無暇顧及自身弛针，過早喪失了對生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味李皇、死氣沉沉削茁。試想一下，自己有多久沒陪孩子過一個完整的周末掉房？有多久沒有安靜地聽音樂茧跋、陪愛人享受一回浪漫？每天忙碌奔波卓囚，只剩勞累陪著我們瘾杭。而懂得情趣的人，可能會在桌上放一束鮮花哪亿，安靜地讀一本書粥烁，偶爾喝一杯咖啡，聽一場古典音樂會蝇棉，冬天去滑雪讨阻，夏天去看海……這些生活的點滴篡殷，看似瑣碎钝吮，其實都改善了人們的生活質(zhì)量，提升了幸福感板辽，增添了許多情趣奇瘦。
? 美國哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，幸福感能增強免疫系統(tǒng)的抗病能力劲弦，降低人們患上心血管疾病的風險耳标。中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇告訴《生命時報》記者，真正的情趣是個人化的瓶您，需要自己判斷和感受麻捻，不應該隨波逐流或別人告訴你該怎么做。情趣需要我們在平凡的生活中探索呀袱、辨識自己的心墻贸毕，完全展現(xiàn)自我。
? 要想變得有情趣夜赵，可以先從充實生活小細節(jié)做起明棍，讀讀詩、聽聽歌寇僧、養(yǎng)花澆水摊腋、打理房間沸版、迎著微風晨跑。當然兴蒸，生活的情趣也不在于外在形式视粮，也可以和孩子一同出行游玩，一次夫妻之間心對心的傾談橙凳，一幫朋友間的對飲小聚……不懂得情趣的生活就像一潭死水蕾殴，容易焦慮、抑郁岛啸，對外界的感知能力和反應能力都會變得遲鈍钓觉。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年癡呆坚踩。
志趣
? 人的興趣愛好可能是廣泛的荡灾，但是志趣作為一種理想和追求，關系到人生的價值和意義瞬铸，具有專一性和持續(xù)性批幌。愛好有三種境界，從興趣開始嗓节，然后變成樂趣逼裆，最后成為志趣。志趣不僅是要把感興趣的事情做好赦政，還要為之努力和奮斗，在做的過程中產(chǎn)生成就感耀怜。只有將一件小事打磨到獲得自我滿足與外部肯定時恢着，興趣才發(fā)展為志趣。比如财破，宇航員的航天夢掰派，醫(yī)生救死扶傷的初衷，都是一種人生志趣左痢。新事物靡羡、新科技等志趣追求有助于鍛煉和活躍大腦，增強社交能力俊性。美國一家媒體曾跟蹤報道很多百歲老人略步，發(fā)現(xiàn)他們對電子郵件、網(wǎng)絡交友感興趣定页，是他們保持長壽的秘訣趟薄。
? 研究顯示，對新食物典徊、新體驗保持足夠的興趣杭煎，能夠刺激大腦恩够，有益于新的腦細胞生長，從而提高身心健康水平羡铲。肖震宇認為蜂桶，首先要確定自己的志趣，明確自己究竟要走什么樣的路也切，據(jù)此來培養(yǎng)志趣扑媚。確立正確的三觀，明白自己的責任與擔當贾费，練就“泰山崩于前而色不變”的定力钦购，扛得住壓力，經(jīng)得起挑戰(zhàn)褂萧，受得住誘惑押桃。最后，要認識自己的局限导犹。當處于逆境時唱凯，先著力解決眼前的問題，韜光養(yǎng)晦谎痢，做好自己志趣的知識與技能儲備磕昼，等到否極泰來，境遇順暢時节猿，再加以執(zhí)行落實票从。
風趣
? 笑一笑，十年少滨嘱。笑是最好的良藥,美國《身心醫(yī)學》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)峰鄙，具有強烈幽默感的男性和女性，死亡風險分別降低74%和83%太雨，幽默風趣是人性中最美好而強大的一面吟榴，由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。幽默在人際交往中的作用非常明顯囊扳，無論是朋友還是夫妻吩翻，會心一笑，能夠幫助我們從阻礙人際發(fā)展的束縛中解放出來锥咸。一笑解千愁狭瞎，當面臨巨大壓力和危機時，幽默具有出人意料的作用她君。
? 李向平說脚作，培養(yǎng)幽默風趣，應做到以下幾點：1.放開自我。人人都想給別人留下“完美”的形象球涛，不惜偽裝自己劣针，但最動人的品質(zhì)其實是真實。摘掉面具亿扁，開一些無傷大雅的玩笑捺典，反而會讓人覺得你有趣；2.增添閱歷从祝，擴展知識背景襟己。將自己的閱歷、知識融入日常交流中牍陌，會有意想不到的幽默效果擎浴。3.學會自嘲。美國作家赫伯·特魯把自嘲奉為“最高層次的幽默”毒涧，認為自嘲不僅利于身心健康贮预，還能幫助人們活得游刃有余。但是契讲，幽默也有陰暗的一面垦缅，在人際交往中要警惕黃色幽默鹃共、諷刺挖苦等消極幽默著拭。
閑趣
? 古羅馬詩人奧維德曾說帅容，“休閑能給身體和頭腦提供養(yǎng)料”。只有懂得“忙里偷閑”银伟，才能夠獲得持續(xù)的能量源泉你虹。佛教中的“放下”，禪宗中的靜思慮彤避，道教的太極售葡、氣功，基督教的禱告忠藤，實際上都是一種閑趣和回歸。
李向平說楼雹，心理學常常教導人們以更寬廣模孩、更超越的視角看待生命現(xiàn)象≈澹“閑”的本質(zhì)就是身體和心靈的回歸：身體回歸自然榨咐，到田野和郊外，脫離都市的擁擠谴供、沉悶块茁，呼吸自然的新鮮空氣；心靈回歸自然，放空心靈数焊，超越利益糾葛永淌、人事矛盾和追逐名利的心態(tài)。
? 近年來佩耳，禪修在現(xiàn)代人中逐漸成為一種時尚遂蛀。禪宗講究靜思慮，大家在一起喝茶干厚、打坐李滴、練瑜伽，是一個培養(yǎng)閑趣的絕佳良方蛮瞄。在禪修的過程中可以不斷地反省所坯、整理自己，逐漸將心情安定下來挂捅。此外芹助，還可以每天留出一點時間獨處，安靜地面對自己籍凝≈芟梗孔子說，“吾日三省吾身”饵蒂，在獨處的同時声诸，關照自己的內(nèi)心。生活中退盯，要讓自己悠閑而不荒廢彼乌、充實而不疲累。比如渊迁，坐在湖邊聽聽水聲慰照、走在林中聽聽風聲、修剪修剪花木琉朽、與三五好友喝茶小敘等毒租。
