感想
本周跟隨媛創(chuàng)讀書會實操營閱讀《極簡思維》，這本書從內(nèi)容到結(jié)構(gòu)都相對較容易神妹，書中的理念也是自己之前接觸過的，所以讀起來不費力家妆，如果換一本難度大一點的鸵荠，估計會很困難。希望自己跟隨媛媛一步步提高閱讀能力伤极。
除了過去接受到的斷舍離理念蛹找，這本書還學(xué)習(xí)到了一些新的方法，比如價值觀梳理法哨坪、同理心傾聽法庸疾、從沖突中學(xué)習(xí)法等，都很實用当编，馬上就可以運(yùn)用到生活中去届慈。還有一些理念也對我產(chǎn)生了影響，比如刪減工作任務(wù)凌箕，我現(xiàn)在正陷入每天制定的任務(wù)完不成的局面拧篮，學(xué)習(xí)本書對我產(chǎn)生了啟發(fā)。在人際關(guān)系整理方面牵舱，學(xué)習(xí)到了高質(zhì)量關(guān)系的特點串绩、同理心傾聽和人際沖突處理的要點，收獲了“愛情是成長人實驗室”理念等芜壁，總體而言礁凡，這本書是個工具書，可以全面指導(dǎo)我們整理生活的方方面面慧妄，怪不得媛媛說要把它當(dāng)作案頭書顷牌，經(jīng)常翻閱。
梗概
這本書從思維決定結(jié)果的觀點開始塞淹，引入了巴里和斯蒂夫的故事窟蓝，并從人類目前普遍面臨的焦慮、壓力饱普、幸福感低的情況入手运挫，引出了現(xiàn)代人太需要做減法的需求状共，并分別從整理思維、整理生活谁帕、整理人際關(guān)系峡继、整理生活環(huán)境四個方面講述了各種整理方法，其中有些觀點新穎而獨到匈挖，例如“思維是個野猴子碾牌、”“給思維洗澡”、“馴服消極思想”儡循、“找到情緒觸發(fā)器”舶吗、“設(shè)定焦慮計時器”、“創(chuàng)造神圣時刻”等贮折，都給我留下了深刻的印象裤翩。
評價
這本書結(jié)構(gòu)清晰，易于閱讀调榄，所以閱讀感很好，一點也不燒腦呵扛。講述的方法簡單明了每庆，易于操作，可以作工具書使用今穿。但有些操作步驟有繁復(fù)的感覺缤灵，我認(rèn)為可以合并，以減少步驟蓝晒。例如冥想練習(xí)11步腮出，完全可以簡化成5步，再加2點注意事項就說清楚了芝薇。但瑕不掩瑜胚嘲，這些都不影響本書的實用性和閱讀感。書中介紹的核心價值觀梳理法可能對有背景知識的人而言比較簡單洛二，但對初接觸的人可能講的不初淺馋劈，但也起到了拋磚引玉的作用，感興趣的讀者可以再找相關(guān)書箱閱讀晾嘶。
行動計劃
１妓雾、實踐冥想
之前也接觸過冥想，練瑜珈時練習(xí)過幾次垒迂，但沒有堅持械姻，讀了本書決定開始實踐。最近幾天我在入睡前注意用放松呼吸法輔助入眠机断，但還未掌握楷拳，剛數(shù)次雜念就來了绣夺，需要堅持練習(xí)。天暖后恢復(fù)早晨瑜珈練習(xí)唯竹，再加冥想練習(xí)乐导，希望大家都推崇的正念冥想能帶給我全新的感受。
２浸颓、刪減任務(wù)清單
最近感覺工作好忙物臂，每天難有自己可以支配的時間，工作任力欄每天都有掛著的待辦事項产上，很是焦慮棵磷。書中的簡化任務(wù)法給了我啟示，決定開始減少任務(wù)晋涣，我決定更多地運(yùn)用授權(quán)仪媒、不重要任務(wù)降低標(biāo)準(zhǔn)、取消合并一些任務(wù)的方法進(jìn)行谢鹊，觀察效果算吩，并不斷改進(jìn)。
３佃扼、設(shè)置機(jī)械任務(wù)處理時間
我每天都要被大量郵件偎巢、審批、抄送等任務(wù)占用很多時間兼耀，并養(yǎng)成一坐到辦公桌前就處理這些機(jī)械任務(wù)的習(xí)慣压昼，例如早上打開電腦后就進(jìn)入ＯＡ，早上寶貴的時間就這樣浪費掉了瘤运。書中講的給機(jī)械任務(wù)設(shè)備單獨處理時間窍霞，一次只給10-15分鐘，并安排在效率不太高的時間段進(jìn)行拯坟，我馬上開始踐行但金。
４、同理心傾聽
之前多次接受過同理心傾聽的概念似谁，似乎也理解了傲绣，這次學(xué)習(xí)后有了新的感覺，關(guān)鍵點有：百分百專注巩踏、不打斷秃诵、不過早得出結(jié)論、不過早提供解決方案塞琼。我是個快人快語的人菠净，溝通過程中總會忍不住替對方說出我認(rèn)為他想說出的話（當(dāng)然不是每次都準(zhǔn)確），別人說話啰嗦、重復(fù)時總想打斷他毅往，并提煉牵咙、總結(jié)他的意思。這些都不符合同理心傾聽的要求攀唯。再次摘錄書中這段提醒自己：
“同理心傾聽是一種擺脫你腦中紛擾的思緒洁桌，不帶評判地去傾聽他人的意愿。同理心是這一過程的重點侯嘀，這能讓說話的一方感到安全另凌、肯定、被理解戒幔。同理心傾聽不是傳統(tǒng)意義上對話的一部分吠谢。它沒有取舍、分享和競爭诗茎。同理心傾聽是關(guān)于另一個人的工坊，是去傾聽他們想說什么、沒說什么敢订、情緒里包含什么王污。”
５楚午、學(xué)會享受放松時光
最近聽媛媛講書時說玉掸，她現(xiàn)在很重視周末的戶外活動，感覺到戶外活動對身心放松的重要作用醒叁。本書也講了要學(xué)會放松自己，學(xué)會“無所事事”地度過一小時甚至一天泊业，這種觀點也啟發(fā)了我把沼。過去休息日大多宅在家里，做點家務(wù)吁伺、看看的手機(jī)等活動打發(fā)掉了饮睬，今后也要安排戶外活動，多出去走走篮奄。春天來了捆愁，去感受大自然的蓬勃生機(jī)，學(xué)著用心享受生活吧窟却。
