我是85后，那個年代能買到的書籍有限偷办，我記憶中最深刻的其中一本就是《三十六計》统舀，世面上有很多版本匆骗，我家那個版本是紅色的封面，里面的第一計和最后一計我記得很清楚誉简，第一計是“瞞天過旱锞停”，最后一計當然是“走為上計”啦闷串。也許是吸引力法則吧瓮钥，我對這種比較陰柔的“戰(zhàn)術”接受得比較快，而對硬剛的那種則不太喜歡。這其實也是我性格的一個體現(xiàn)碉熄，遇事喜歡逃避桨武，而不愿意直接面對。
逃避這個特性深遠的影響到了我的學習具被、工作玻募、戀愛、家庭……我也嘗試著去修煉這個弱點一姿，但以前一直缺少指導性的方法，所以效果也都不太好跃惫。今年機緣巧合下知道了《伯恩斯新情緒療法》這本書叮叹，其中書中的一個片段引起了我的注意，原文如下：
如何避開你的“但是”想法——但是辯駁爆存。你的但是或許代表了你有效行為的最大障礙蛉顽。在你想要做一些非常有效的工作時，你會用但是句的形式給自己尋找很多借口先较。比如說：“我今天可以出去跑步携冤，但是......”
- 我確實累了；
- 我很懶闲勺；
- 我情緒不是特別好曾棕，等等。
如果你確實想激勵你自己菜循，你就必須學會回避掉“但是”句翘地。一種辦法就是運用“但是辯駁法”。假定是周六癌幕，你決定去草坪剪草衙耕。這件事你已經拖了三周了，草坪上的草已經長的亂七八糟了勺远。你對自己說：“我確實應該來剪草橙喘，但是我剛好沒情緒〗悍辏”把這種想法記入”但是“欄里√梗現(xiàn)在回頭在“但是辯駁”欄里寫下你對這種想法的反駁：“一旦我開始做，我就會很喜歡做這件事情宪塔。一旦我做完了磁奖，我就會感覺很爽∧晨穑”你的下一個沖動或許會是為自己再編織一個新的借口：“但是做這件事會花去我很長時間比搭。”現(xiàn)在，再用一個新的辯駁來反來反擊這個想法身诺，如下表所示蜜托，一直這么做下去，直到你沒有借口可找為止霉赡。
確實如原文所說橄务，有一些心情不好什么事情也不想做的時候，而且明明知道有許多的事情要做也明明知道這些事很重要穴亏，可是就是不想動手蜂挪，越是拖著就越是不想動，心情焦慮嗓化，越來越沮喪棠涮，心情越不好就越想逃避。想打破消極的循環(huán)刺覆，從改變下一個“但是”開始严肪。
舉一個我自己最近的親身體驗，這周9月12日至9月14日我們單位有個比較重要的考試谦屑，考試地點在南沙驳糯，9月12日我一大早起來公交加地鐵兩個小時終于按時到達考試地點了，而第一門考的是實操氢橙，考試時間到了酝枢，考官還在那里不緊不慢的調試設備，我則在一旁焦急的等待充蓝，因為接下來考的實操題我并沒有太多把握隧枫，對我而言等待的時間是相當難受的，于是出現(xiàn)了以下的“但是辯駁欄”
在三番五次給自己“打氣”后谓苟，我平復了心態(tài)官脓，參加了這次實操考試，并且大部分內容都完成了涝焙。
考試總共要考三項卑笨，分別是兩個實操和一個理論考試，在后面的理論和實操考試的時候仑撞，我也多次有過放棄的念頭赤兴，但最終都在這個方法的幫助下順利完成了考試，雖然說結果尚未可知隧哮，但起碼是完成了桶良，完成比完美重要不是么？
也希望這個小小的方法能幫助到大家沮翔。一起成長陨帆，共同進步！
