我們要選擇一些能讓人專心凝志重新與身體聯(lián)結(jié)的運動阀捅，還提醒她在運動過程中多關(guān)注做運動時的心態(tài)狀況而不是僅停留在運動本身。所以無論是跑步针余、游泳也搓、太極拳或者瑜伽赏廓，只要能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己的身體，運動就能成為一種冥想傍妒。而這些運動中與身體對話幔摸、聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐。
從小好動的你們是不是不敢想象長期靜坐是什么滋味颤练，但很無奈既忆，大家都喜歡的那些競技性運動都不能很好地實現(xiàn)與自己的溝通，最終我退而求其次選擇了瑜伽嗦玖。
伸直腿患雇，挺直背部，從腹部向上吸氣宇挫，慢慢——吐氣時整個身體先前彎曲苛吱，胯部不要離開地面，嘗試用指尖去抓腳尖器瘪。集中注意力翠储，把你的覺知帶到身體最緊繃的那個部位，深呼吸橡疼、慢下來援所、每次呼氣時帶著意念和那個部位溝通，撫慰它欣除，讓它放松住拭。
瑜伽最重要的就是呼吸方法，它比一切的姿勢動作都重要历帚。
呼吸滔岳？我們每個人不都會呼吸嗎？對啊挽牢，可是能不能做好就不一樣了谱煤。在瑜伽里有一種說法：人的一生中呼吸的次數(shù)是固定的，所以呼吸越漫長的人卓研，活得越久趴俘。
每次自己生氣和緊張的時候就會不由自主地加快呼吸速度，現(xiàn)在她才知道這不僅在消耗能量更是在消耗生命奏赘！
老師表示有很多方法寥闪，但最實用的是腹式呼吸。老師一邊說一遍教若菱磨淌。吸氣時腹部突起疲憋，呼氣時腹部回縮。試了好幾次都不成功梁只，躺下試試缚柳，沒想到一躺下就做到了埃脏，感覺自己就像個小baby一樣∏锩Γ回家看看你家小baby是怎么呼吸的就知道啦彩掐，腹式呼吸算是人類最正確健康的呼吸方式了。
那種又短又淺的呼吸方式就是浪費生命啊灰追。而腹式呼吸可以放慢我們的呼吸速度堵幽，因為在我們吸氣的時候，腹部會突起弹澎，這時橫膈膜就可以下降朴下，按摩腹腔內(nèi)的器官，并且留出更多的空間給肺部擴展苦蒿，這樣空氣就可以大量地進去肺葉中殴胧。而呼氣時，腹部緊縮佩迟，橫膈膜被擠壓向上按摩心臟团滥，并且壓縮肺部，把肺部的臟空氣都擠出身體了音五。
沒有想到一個簡單的呼吸竟然有這么多的學問惫撰。這樣坐車羔沙、開會躺涝、與人交談時都可以練習，慢慢地胸腔就會越來越開闊扼雏，像是感冒等各種呼吸道的疾病也會減少坚嗜。練習的方法很簡單，只要把注意力放在呼吸上诗充，關(guān)注腹部的起伏苍蔬，慢慢地帶動，時間長了就不需要太費心力了蝴蜓。
