#看見豐盛#情緒訓(xùn)練的PDCA循環(huán)(結(jié)營(yíng))

碎碎念

345活動(dòng)的大驚喜之一让虐,莫過于認(rèn)識(shí)了一一姐诅炉。

一個(gè)有著淺黃白色大光團(tuán)縈繞的溫暖的姐姐。

沒有看群的習(xí)慣赂乐,錯(cuò)過了第一批報(bào)名的機(jī)會(huì)薯鳍,第二批幸運(yùn)的報(bào)上了,于是開始了一場(chǎng)探索自己內(nèi)心的旅程挨措。

觀自在


內(nèi)觀自在挖滤,外觀世音

在一一姐的引導(dǎo)下崩溪,開始學(xué)習(xí)在虛空中找尋過去的情緒事件。

這種感覺很奇妙壶辜。就好像是小時(shí)候外婆家的熊貓電視機(jī)悯舟,很多雜亂的粒子漂浮,然后組成圖像砸民。

一幕幕在眼前浮現(xiàn)抵怎。

看到那個(gè)畫面后,一一姐讓我們感受那一刻的情緒體驗(yàn)岭参,去感受自己的感受反惕。

將這個(gè)感受明確的表達(dá)譬如:傷心、憤怒演侯、糾結(jié)姿染、內(nèi)疚、開心秒际。

在這個(gè)過程中悬赏,我感覺就像是在電腦的文件夾里面找文檔一樣,只是從來沒有想到自己的大腦是這樣一個(gè)寶庫娄徊。

那些曾經(jīng)的過往闽颇,都在他們?cè)瓉碓诘牡胤健>拖袷雷鹫f的“自性具足”寄锐。

只是我在過去的歲月里從來沒有將他們翻將出來兵多,整理和對(duì)話。現(xiàn)在回想起來有點(diǎn)可惜橄仆,沒能早點(diǎn)遇到一一姐剩膘。

當(dāng)然,現(xiàn)在也不晚哦盆顾。

定期將曾經(jīng)的情緒進(jìn)行整理怠褐,積極的要回顧和加強(qiáng),消極的要找到原因您宪,好好安撫那個(gè)自己...

醬紫吼惫搏,才會(huì)每天都好像打了雞血一樣開開心心。也能夠讓身邊的人和愛的人不為我擔(dān)心呢~

我們給每一個(gè)情緒大概取個(gè)名字蚕涤,就叫他“大象”吧。(永澄大大說慣了铣猩,就順過來了...)

行般若


和大象愉快地對(duì)話揖铜,開心的玩耍

找到了大象說“我看到你了”之后,一一姐帶領(lǐng)著我們?nèi)ズ痛笙笞鲆恍┗?dòng)达皿,不斷向前推進(jìn)天吓。

譬如我們有小伙伴看到了黑色的冰冷石頭贿肩,可以在那種情境中用自己的力量將其打破;

譬如我們有小伙伴可以飛起一腳將鴨子...額做成了鴨血粉絲...

譬如我龄寞,腦洞大開的在頭上開花汰规,讓蜻蜓可以落腳,不再亂紛飛...

再如物邑,那道無明中出現(xiàn)的金光一道和破除烏煙甜甜圈之后美到讓我掉淚的禮物....

每一個(gè)參與的伙伴都在發(fā)揮自己的能力和智慧溜哮,將自己的情緒進(jìn)行梳理,讓自己變得更加輕松色解、舒適和開心茂嗓。

我對(duì)我在這個(gè)嘗試和努力的過程中獲得的結(jié)果非常滿意,當(dāng)然也希望自己在未來能夠和自己有更多的溝通科阎,和自己的大象一起進(jìn)步述吸。

越強(qiáng)大的能量越是沉靜、溫暖锣笨、淡然蝌矛,越弱小的能量越是暴躁、脆弱错英、不安

和自己的大象一起修行入撒,讓他也成為和我一樣銅皮鐵骨的小強(qiáng)。

照五蘊(yùn)


五蘊(yùn)皆空走趋,因果不空

為了幫助我們更好的了解情緒衅金、并且和情緒建立更好的溝通。

暖暖的一一姐為我們提供了情緒的常見存在形態(tài)以及能量級(jí)簿煌,這個(gè)真的幫了我太多氮唯。

中間的情緒一般很容易察覺,兩頭的驕傲和慚愧姨伟,實(shí)在很難覺察惩琉。

但是因?yàn)橛辛四芰勘恚约嚎梢杂蟹较蛐缘恼覍ぁ?/p>

一切福田夺荒,不離方寸瞒渠;從心而覓,感無不通技扼∥榫粒——《壇經(jīng)》

當(dāng)我要和過去說掰掰,要將自己變得更好的時(shí)候剿吻,心中生出無窮信念窍箍。

沒有發(fā)現(xiàn)有任何障礙可以阻擋...(至少目前還沒有)

找到這些情緒后,不僅安撫大象,還要找尋本質(zhì)原因椰棘。

萬法皆空纺棺,因果不空——凈空法師開示

找到因果,知道是什么讓我生氣邪狞,我生氣的原因是因?yàn)楹ε碌或颉⒁驗(yàn)椴粷M意還是因?yàn)椴槐焕斫狻?/p>

我如何獲得不害怕的勇氣,如何讓自己和別人滿意帆卓,如何幫助別人讓自己也滿意巨朦,如何被理解,如何理解別人鳞疲。

轉(zhuǎn)變思維罪郊,從本質(zhì)上思考這些問題后,感到一種清澈明凈尚洽,通透無礙的舒爽悔橄。

練習(xí)中的自己就好像看到一面照到過去和未來的鏡子;和自己練習(xí)的小伙伴也好像是自己的一面鏡子腺毫;自己的大象也好像是自己的一面鏡子癣疟;在他們身上,我看到不同的我潮酒,這讓我感到踏實(shí)睛挚,我是這樣豐富狀態(tài)的一個(gè)人。我有這樣多的可能急黎,可以去讓自己的快樂感染自己的大象扎狱、感染身邊的伙伴、感染自己勃教。我感到富足淤击。

度有情


天若有情天亦老,苦海無邊快樂度

我們還沒有到能夠幫助他人進(jìn)行很順暢的情緒訓(xùn)練的地步故源,因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足而且會(huì)有顧慮污抬;

但是本次的體驗(yàn),讓我設(shè)定了自己的新的標(biāo)準(zhǔn)绳军。要做一只能夠帶給別人溫暖的猴子印机。

可以說345三天我是自然流露,身不由己门驾∩淙可能是氣場(chǎng)的共鳴,也可能是使命的呼喚奶是,所以大家有時(shí)候樂了咒劲、笑了顷蟆,我都莫名其妙。

今后我希望做一個(gè)持續(xù)帶給身邊人快樂的猴子腐魂。

這一切的基礎(chǔ)都是,我將通過在一一姐這邊習(xí)得的方法和感動(dòng)逐纬,去更好的了解自己蛔屹。

讓自己快樂,讓大家溫暖豁生。

差不多了兔毒。觀行照度,符合我們PDCA循環(huán)的宗旨甸箱。

親身體驗(yàn)育叁,方能有所體會(huì)。感興趣的可以找一一姐↓:


每個(gè)訓(xùn)練營(yíng)都會(huì)有一個(gè)結(jié)局芍殖,每個(gè)結(jié)局都將是一個(gè)新的開始...

感恩遇見豪嗽,感恩生命中有你的出現(xiàn)...

若再見時(shí)你不是你我不是我,歡喜豌骏;若再見時(shí)你還是你龟梦,我還是我,自在....

O(∩_∩)O哈哈~

——————以上

姚小猴于家中

2016-10-26

圖片作品:出自羅馬尼亞攝影師 卡拉什約努茨大師之手窃躲,沒有經(jīng)過您的同意用了你的圖计贰,如果有不妥請(qǐng)聯(lián)系我~順便我想要一張你的合照和簽名~~~么么噠。我微信 monkeyao19

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