天氣轉(zhuǎn)涼，要注重養(yǎng)生保養(yǎng)涡匀，不然會被感冒折磨一個冬天盯腌。常吃以下三種食物，讓您一個冬天都不感冒渊跋！
蓮藕
秋天腊嗡，正是蓮藕大量成熟上市的季節(jié)，南方產(chǎn)的紅花藕拾酝，表面粗糙偏肉粉色燕少，口感糯而不脆，最宜用來煲湯食用蒿囤。
補(bǔ) 維?C 抗 衰 老
蓮藕富含維生素C客们、氧化酶和多酚類物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力材诽，延緩器官衰老底挫。秋冬季節(jié)喝藕，可驅(qū)寒暖胃脸侥，減少疾病入侵建邓，體虛的人食用還可改善體質(zhì)預(yù)防感冒。
降 血 壓 護(hù) 心 臟
蓮藕中含有大量單寧酸睁枕，能夠有效保護(hù)心血管官边，有效調(diào)節(jié)血壓和心率，預(yù)防高血壓外遇、高血脂和心腦血管疾病注簿。蓮藕也含有鐵、鈣等微量元素跳仿，有利于生血益神诡渴。
白蘿卜
蘿卜是秋冬季節(jié)少不了的蔬菜之一。和魚類菲语、肉類入湯慢燉妄辩，既鮮美又營養(yǎng)惑灵。
潤 肺 定 喘 治 咳 嗽
秋季氣壓升高、空氣濕度降低恩袱，皮膚和咽喉都容易感到干燥不適泣棋，因而多食水分飽滿的白蘿卜、冬瓜等白色瓜果畔塔，有利于緩解秋燥潭辈。蘿卜性寒涼，能清熱潤肺澈吨、生津解渴把敢。
消 炎 抑 菌 清 腸 道
蘿卜自古以來就是可入藥的保健食品，有“小人參”之稱谅辣，李時珍還極力主張每餐必食蘿卜修赞。身體或皮膚有炎癥時，飲蘿卜汁桑阶、喝蘿卜湯柏副，能解毒抗炎，緩解熱癥蚣录。
山藥
山藥益腎氣割择、健脾胃，是名副其實的食中之藥萎河，也是煲湯必備的一寶荔泳。山藥因淀粉含量高，口感好易消化虐杯，通常被用來蒸煮食用玛歌。
補(bǔ) 中 益 氣 暖 手 腳
山藥，尤其是營養(yǎng)價值較高的鐵棍山藥擎椰，富含十余種氨基酸和微量元素支子。
養(yǎng) 胃 降 糖 潤 皮 毛
山藥與其他雜糧莖塊類食物相比，淀粉顆粒小且粗纖維含量少达舒，更易于消化吸收值朋，還能促進(jìn)消化道粘膜細(xì)胞增殖。山藥也可降低人體對食物中脂肪和膽固醇的吸收率休弃，有一定的降糖功效吞歼，糖尿病人也可放心吃圈膏。
冬天遠(yuǎn)離感冒少生病塔猾，身體健康是最大的幸福！
