在地鐵上弄屡，突然抬頭，看到站在我旁邊的一個(gè)女的鞋诗，低頭玩手機(jī)膀捷，滾圓的肚子，我都不敢讓座削彬，因?yàn)槲铱戳税胩煲膊恢朗桥值倪€是懷孕了全庸？真為我的智商感到堪憂啊。
最近這幾年每次回家融痛，奶奶總會(huì)拉著我的手壶笼，很欣慰的說(shuō)，丫頭現(xiàn)在變漂亮了雁刷，臉圓嘟嘟的覆劈，比以前好看多了，也白了。我也傻愣愣的跟著開(kāi)心责语，其實(shí)我好難過(guò)的炮障。因?yàn)槲乙恢庇性诳刂企w重，怎么年紀(jì)越大越難控制了坤候？
還有就是胁赢，很多好久沒(méi)見(jiàn)的同學(xué)啊，平時(shí)不發(fā)照片不曬朋友圈白筹，突然曬張跟別人的合照智末，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)好久不見(jiàn)真的胖了好多啊，特別一些結(jié)過(guò)婚的男生徒河，很明顯系馆。比起以前的稚嫩和纖瘦，胖些會(huì)顯得有些慵懶和無(wú)神顽照。
不過(guò)看到大家都有變胖由蘑，我就放心了，也很開(kāi)心不是我一個(gè)人在胖棒厘。
現(xiàn)在回想一下纵穿，為什么工作了反而會(huì)越來(lái)越胖了呢？那我們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)奢人，之前我們吃什么都還是很挑谓媒，現(xiàn)在覺(jué)得大家在一起喝個(gè)小酒吃嘛嘛香？
我覺(jué)得變胖有以下幾個(gè)主要原因：
1何乎、忙碌的工作中我們的應(yīng)酬越來(lái)越多句惯，社交圈子越來(lái)越大了。
今天跟這幾個(gè)朋友吃飯喝酒支救，明天又跟客戶去外面喝酒去抢野；再來(lái)就是女朋友、男朋友各墨、各種朋友過(guò)生日指孤，跟女朋友的各種節(jié)日，那么多重要的日子贬堵，怎么可以放著酒不喝飯不吃呢恃轩。兩場(chǎng)結(jié)束了咱還有第三場(chǎng)呢。不去你是不是不合群啊黎做，那下次啥活動(dòng)啥生意咱不叫你了哈叉跛，你說(shuō)要不要去。
2蒸殿、除了工作筷厘，就不愛(ài)動(dòng)了鸣峭。
吃完早飯坐辦公室，坐完以后吃午飯酥艳，吃完午飯?jiān)僮较掳嗵堋Ｏ掳嘁院蟾杏X(jué)自己好累好餓，回去飽飽的吃上一端美味玖雁，然后躺在沙發(fā)上看電視更扁，看著看著覺(jué)得好像少了點(diǎn)什么盖腕，零食跟電視更配哦赫冬。不管熱量高不高，只要口味好它就是好零食溃列【⒀幔看著看著好像有點(diǎn)困了，那就去睡覺(jué)吧听隐。年復(fù)一年日復(fù)一日补鼻，肉慢慢的就這樣積累起來(lái)了。
同時(shí)雅任，用同樣的方法度過(guò)了一個(gè)又一個(gè)周末风范。
3、工作壓力大沪么，吃吃吃緩解壓力硼婿。
現(xiàn)在的工作節(jié)奏很快，壓力也會(huì)隨之而來(lái)禽车。辛苦一天下來(lái)唯有吃端自己最愛(ài)的晚餐才能讓自己開(kāi)心一點(diǎn)寇漫。還有就是結(jié)完婚，感情生活穩(wěn)定殉摔，兩人一起吃吃吃州胳，心情好心情不好都要好好吃上一端。
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當(dāng)然還有很多其他的很多原因逸月，其實(shí)我今天想分享的是怎樣瘦下來(lái)栓撞，這才是關(guān)鍵：
1、不要節(jié)食碗硬，不吃高熱量和油膩的食物瓤湘。
為什么不要節(jié)食呢，因?yàn)榭茖W(xué)表明肛响，當(dāng)你因節(jié)食處于饑餓狀態(tài)時(shí)岭粤，你的大腦會(huì)分泌出一種物質(zhì)，發(fā)出命令特笋，需要攝入更高熱量的食物剃浇。而且節(jié)食很容易反彈巾兆，吃上一端很快就打回原形了。
平時(shí)我們要注重飲食搭配虎囚，不要攝入高熱量和油膩的東西角塑。可以多吃蔬菜水果淘讥，肉類可以吃雞胸肉和牛肉圃伶，和魚(yú)類。這些不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值蒲列，也不容易堆積脂肪窒朋。
2、流食可以讓人更有飽腹感蝗岖。
一份正常的食物吃下去侥猩，可能幾個(gè)小時(shí)以后就會(huì)有饑餓感了，但是要是將相同的熱量的食物攪成流食抵赢，一個(gè)下午過(guò)去了還不會(huì)很餓欺劳。
因?yàn)槲覀冋３缘臇|西，是分開(kāi)吃的铅鲤，我們會(huì)先消化水分再消化食物划提，這樣消化比較快。然而一份流食邢享，水分和食物攪拌在一起鹏往，導(dǎo)致水分不會(huì)先流失，這樣會(huì)消化的慢些驼仪，所以減肥可以選擇流食掸犬，但要保證營(yíng)養(yǎng)。
3绪爸、高蛋白會(huì)讓脂肪不被全部吸收湾碎。
研究表明，高蛋白會(huì)讓吃進(jìn)去的脂肪不被吸收直接被排出體外奠货，所以平時(shí)可以吃點(diǎn)高蛋白食品介褥。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)递惋，實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)柔滔，也要讓自己多動(dòng)。
在一個(gè)人跑完步的時(shí)候萍虽，可能體重沒(méi)有馬上變輕睛廊，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完以后的24小時(shí)都在消耗卡路里∩急啵可能在你睡覺(jué)的時(shí)候身體還在不斷的燃燒脂肪超全。所以多運(yùn)動(dòng)是不會(huì)錯(cuò)的咆霜，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)使整個(gè)人變得很精神，整個(gè)狀態(tài)都會(huì)得到改變嘶朱。
如果你實(shí)在太忙蛾坯，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者你像我一起根本不愿意動(dòng)疏遏。那就讓自己平時(shí)的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)脉课，例如吃完午飯去樓下轉(zhuǎn)一圈，經(jīng)常做家務(wù)拖地之類的财异，坐車上班的人可以提前一站下車走回去等等倘零。日積月累，會(huì)比你不愿意動(dòng)消耗更多的卡路里宝当。養(yǎng)成好習(xí)慣讓減肥變的更容易些视事。
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更多的方法我們下次再分享嘍胆萧，先動(dòng)起來(lái)吧庆揩，在別人變瘦之前先讓自己瘦成一道閃電再把她們劈回去！
