? ? ? ? 大家早上好，我是深圳的歐惠青，現(xiàn)在我們開始今天的班會万栅。我們先進(jìn)行個人的周踐行分享，然后進(jìn)行今天班會的主題“我們的清單之路”西疤，現(xiàn)在先按順序進(jìn)行踐行分享烦粒。
1）張金玉
大家好我是能量滿滿的金玉
1.上周的早起都做得不錯，就是早睡有兩天沒完成。
2.健康上周跑步三天扰她，平板4天兽掰，偶爾冥想
3.親子方面就是陪孩子去采購他周五的春游的食品。見了一次面也是自己商場等我徒役。因為這次上周五春游孩子讓我?guī)退I懶人火鍋孽尽，讓我認(rèn)識了新事物。知了網(wǎng)絡(luò)上買的很好的懶人火鍋忧勿。
4.學(xué)習(xí)是聽喜馬拉雅《小狗錢錢》《第五項修煉》葉老師新的10堂課
5.周末去福州支持到197期的線下課泻云，很多優(yōu)秀的易效能家庭，都帶著孩子去參加狐蜕，他們的學(xué)習(xí)能力非常強(qiáng)宠纯，我?guī)У氖菑?fù)訓(xùn)的同學(xué)個個也很棒，接下來也會陪伴他們一起走90天层释。
7.上一期是由我們親子組承辦的會議婆瓜，感恩蓉蓉，雪梅贡羔，俊會廉白，麥娜的付出。
3）熊文雯
1. 早睡早起方面乖寒，這周總體來說比較令人滿意猴蹂，平均打卡時間為5:44，最晚的一次打卡時間為6點零幾分楣嘁。
2. 女兒的早睡還有待努力磅轻，基本九點半多一點才能上床，十點多一點才睡著
3. 最近每天早上開始正能量誦讀逐虚，并且我自己擬了自己的誦讀內(nèi)容聋溜，在這跟大家分享下。
當(dāng)你的能力還不足以支持你的夢想的時候叭爱，學(xué)習(xí)是唯一通向夢想的途徑撮躁！有效學(xué)習(xí)，刻意練習(xí)买雾！
今天是新的一天把曼，不管昨天如何，我今天要有積極的心態(tài)和快樂的情緒漓穿，積極主動嗤军，以終為始，要事第一器净，雙贏思維型雳，知彼解己，統(tǒng)合綜效，不斷更新纠俭，我將擁有美好高效的一天沿量。持續(xù)運動，我的身體將越來越棒冤荆。我將不斷進(jìn)步朴则，離夢想越來越近，實現(xiàn)心靈自由钓简！
? ? ? ? 4. 個人學(xué)習(xí)方面乌妒，英語學(xué)習(xí)繼續(xù)著重聽經(jīng)典的演講，并且模仿和背誦寫的好的段落外邓，能夠感受到英語語言的魅力撤蚊，也非常有利于單詞語法和知識點的吸收，我覺得這是一個很好的學(xué)習(xí)英語的方法损话，既鍛煉了聽力侦啸，又學(xué)習(xí)了詞匯和一些很好的表達(dá)方式。這周還反復(fù)聽了丧枪，吃掉那只青蛙這本書光涂，每一次聽都有一些新的感受和收獲。比如更深刻的理解了葉老師講的一些理論和內(nèi)容拧烦，也進(jìn)一步找到了自己踐行中的不足和需要改進(jìn)的地方忘闻，以及如何去改進(jìn)。
? ? ? ? 5. 健康方面恋博，本周跑步三次齐佳，加上昨天去海珠湖公園和大家一起跑，總共四次交播。每次跑五公里左右重虑，對于我來說是一個比較合適的量，能夠不感覺累秦士，而且一天的精力比較充沛。
5）卜俊會
我這周早起沒有漏打卡現(xiàn)象永高，平均早起這周都在5:10左右隧土，。然后有堅持在做孩子愛吃的早餐命爬，堅持做到不同口味曹傀，孩子早起和對早餐的興趣已經(jīng)堅持了40天，現(xiàn)在孩子早起基本上都沒有問題了饲宛，也就形成了一種固化的形式吧皆愉。
二就是運動方面，上周的目標(biāo)是每周至少運動四次，這個我沒有達(dá)成目標(biāo)只運動了三次幕庐，因為中途有回老家探親久锥，我是每天中午去健身房，然后堅持了三次下周繼續(xù)加油异剥。
第三個方面就是閱讀方面瑟由，現(xiàn)在有刻意的每天堅持30分鐘閱讀，跟著孩子一起在個學(xué)習(xí)英語冤寿，然后每周六都會帶孩子去新華書店換一次書歹苦，這個基本上都是能達(dá)到！
第四個是整理方面督怜，一直在學(xué)習(xí)個斷舍離這本書殴瘦，并且用斷舍離在整理家庭，家庭環(huán)境現(xiàn)在比之前好了很多号杠，現(xiàn)在跟孩子達(dá)成共識蚪腋，用斷舍離這一塊來整理孩子學(xué)習(xí)方面的東西，這周就打算重點用在孩子整理書籍這一塊究流。
這是我上周的總結(jié)辣吃，然后這周有目標(biāo)希望能用好個清單。昨天老師在講清單這一塊芬探，我覺得之前一直困擾我一直好多事情拖拉的原因神得，可能是我的清單不夠清楚，今天在明天之前我會將自己的清單這一周的清單做出來并發(fā)到群里面偷仿，然后希望大家能監(jiān)督我吧哩簿。
6）梁敏
1.早睡早起方面，這周都有堅持打卡酝静，而且早睡習(xí)慣在慢慢調(diào)整中节榜。
2.親子方面，我和孩子自創(chuàng)了學(xué)習(xí)計劃表别智，把日程和清單結(jié)合起來宗苍。孩子每天都有找青蛙并用番茄時間吃青蛙。而且每天都用一句話來總結(jié)自己一天的收獲薄榛。這周是我們使用學(xué)習(xí)計劃表的第三周讳窟，因為有了記錄，我們就有反思檢視的基礎(chǔ)敞恋±龇龋可以對自己的時間管理進(jìn)行更好的調(diào)整。
3.自身學(xué)習(xí)方面硬猫，仍然按部就班的完成自己學(xué)佛小組的學(xué)習(xí)和功課补箍「闹矗空余的時間會聽武志紅老師的心理學(xué)課。本周開啟學(xué)習(xí)印象筆記中21天知識管理os坑雅，非常好的課辈挂，都是干貨。為我們建立自己的印象筆記體系以及提升我們的學(xué)習(xí)效率很有幫助霞丧。
4.家庭方面呢岗，從兩周前的物品斷舍離，上一周物品收納歸位蛹尝，本周給所有的物品粘貼標(biāo)簽后豫。并且制定歸位檔案，下周將所有物品進(jìn)行電子化整理突那。
7）郭莉
本周我個人的踐行情況：早睡早起挫酿，11點前睡、6點起愕难，參加不跑就出局跑步三次早龟，每日寫作200字5天。
昨天易效能伙伴相約廣州海珠湖跑步猫缭，江善培教練也來了葱弟，帶領(lǐng)我們跑。向他請教了跑步的注意事項猜丹，分享了簡愛跑步法芝加，還遇到了小鹿、石彥射窒、丹苗藏杖、名濤、文雯脉顿、來鴻蝌麸，見到丹苗和小兒子太開心了，文雯的女兒太可愛了艾疟，表演了口技来吩，太棒了，石彥的女兒活潑有禮貌蔽莱。向名濤請教跑半馬的秘籍误褪，悅跑圈跑步訓(xùn)練，注意拉伸碾褂。
跑步過程中與文雯交流，班會上聽到她的分享历葛，書讀百遍正塌、其義自見嘀略；書不在于讀得多，在于學(xué)到的知識能否運用乓诽。跟我的理念吻合帜羊。聽到丹苗爽朗的笑聲，能跟志同道合的人一起學(xué)習(xí)鸠天、跑步讼育、聚會，是一件快樂的事情稠集！一群人能走得更遠(yuǎn)奶段，在優(yōu)秀的人身上學(xué)習(xí)。三人行剥纷，必有我?guī)煴约「卸饔鲆姟?/p>
8）崔愫芯
我現(xiàn)在是邊做早餐邊跟大家分享！
早睡早起方面的平均是6:10左右晦鞋，晚上還是在10點半左右上床睡覺蹲缠。上個星期值得欣慰的就是，我家的小小孩小寶現(xiàn)在能正式的入園了悠垛，而且是很乖能去到學(xué)校吃早餐线定，這是我們?nèi)腋杏X到很進(jìn)步很大的一件事，也感到很高興的一件事确买。家里上星期也一直在忙裝修斤讥，按照我們的一個清單計劃在一步一步的進(jìn)行還是挺順利的，結(jié)果還是蠻不錯的拇惋。我沒有特殊的去運動周偎，只是規(guī)定了是家里有一個家庭活動日，由于周六周天去房子那邊干活撑帖，或者是帶孩子們出去玩一天蓉坎，按照我們之前的一個規(guī)定，這周沒有看電視胡嘿，把作業(yè)完成蛉艾，然后遇到問題解決及時解決了以后答應(yīng)他周六周天帶她去玩一天，讓她去她想吃的一些食物衷敌，那些都達(dá)到了勿侯。上周可能是因為忙的原因，還有是房子這邊也一直在弄缴罗，可能親子閱讀方面我這邊做的不是很好助琐，他爸爸是每天晚上和早上都有一個她跟她在一起的一個時間。
9）柏?fù)P眉
早睡早起：因為死磕自己給自己制定了每天制作一張PPT的目標(biāo)面氓。每天晚上基本都是11點左右才能睡下兵钮，因此早上也是6點20左右起床蛆橡。不過，死磕自己帶來了自己在PPT制作方面的長足進(jìn)步掘譬，作業(yè)被評選為本周的第2名泰演，非常開心。每天堅持制作PPT不僅讓自己感受到了《心流》書中所描述的專注的快樂葱轩，也讓讓孩子對PPT制作產(chǎn)生了濃厚的興趣睦焕，孩子非常期待媽媽學(xué)成以后給她上課。
? ? 運動方面靴拱，周六進(jìn)行了戶外晨跑垃喊，找到了久違的掌控自己身體的感覺。為了進(jìn)一步死磕自己缭嫡，我報名了明濤組織的“不跑就出局”缔御，從下周開始，回復(fù)每周三次規(guī)律跑步的節(jié)奏妇蛀，并希望運動對自己的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生良好的影響耕突。
? ? 親子方面，由于在早睡早起吃青蛙方面评架，大女兒已經(jīng)養(yǎng)成好習(xí)慣眷茁，每天都是同樣的內(nèi)容，打起來有點沒東西可寫纵诞，更高的要求比如在喜馬拉雅錄音的計劃因為自己過于忙碌上祈，而一直沒有開始。特別值得開心的是浙芙，上周小女兒從托班轉(zhuǎn)入幼兒園登刺，我用以終為始的方式面對孩子作息調(diào)整的問題，很順利第實現(xiàn)了幼兒園的過度嗡呼，從一個9點都無法吃完早餐狀態(tài)纸俭，轉(zhuǎn)換為了8點吃完早餐就去幼兒園。我也覺得很神奇南窗。很多時候揍很，真的不是我們做不到，是我們覺得自己做不到万伤。只要有決心窒悔，什么事情都可以做成。
10）歐惠青
早睡早起方面還是一直保持敌买，這個星期我想繼續(xù)挑戰(zhàn)一下六點鐘起床简珠，以前都是六點半左右。運動方面虹钮，在家做一些個健康方面的一些操北救，希望能夠活躍一下身體荐操，我這周的計劃是外出跑步兩次。親子方面是每天晚上的一個親子閱讀是一直都有在堅持的珍策，孩子的詞匯量這方面他也是一直在有增加，所以在這一點我覺得是特別高興宅倒。這是我上周的一個收獲攘宙。
11）麥娜
早睡早起：一周堅持打卡，平均晚上都在11點前睡覺拐迁，六點前起床蹭劈，孩子也開始自覺注意自己的睡眠時間，到點會迅速上床睡覺线召。
? 運動一周三次的運動如時進(jìn)行铺韧，和孩子有一次的運動時光，我按醫(yī)生建議進(jìn)行一周三次的艾灸理療缓淹，感覺身體狀況好哈打。
? ? ? ? 親子方面，和孩子一起重新制定日常清單讯壶，這次主要讓他自己結(jié)合目前的生活料仗，學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整清單，并釘在自己學(xué)習(xí)板伏蚊，能讓自己每天看到目標(biāo)而努力立轧。孩子也認(rèn)為這是一個不錯的方法。共同參與還可以增加親子感情躏吊。本來孩子學(xué)校是有早餐提供氛改，但孩子想在家吃到自己喜歡的早餐，于是我建議為了方便準(zhǔn)備食材比伏，要在周末做好早餐清單胜卤，孩子非常樂意。
? ? ? ? 這周明顯看到孩子在自己的情緒管理有進(jìn)步凳怨，嘉許一個瑰艘。? ? ?
12）盧桂英
1.早睡早起：都能夠做到6AM前起床，但是有時候會漏打卡肤舞，非常感謝組長的電話提醒紫新。
2.運動方面：這周也能夠去健身房、去跑步有3次以上李剖。
3.孩子方面：這兩周開始要他自己學(xué)會用理財記賬本去記錄一下自己的零花錢芒率。因為他現(xiàn)還小，不懂得規(guī)劃自己的錢財篙顺，覺得手上有點錢就想要把它用完偶芍，想吃的充择、想玩的就什么都想買，所以要教會他慢慢要學(xué)會計劃性來去理財匪蟀。
4.孩子學(xué)習(xí)方面：也會給他做一個學(xué)習(xí)計劃表椎麦，會跟他一起制定計劃表，按計劃表去完成一些學(xué)習(xí)材彪，我現(xiàn)在其實也還是在摸索當(dāng)中观挎。
5.家庭方面：有時間會進(jìn)行一下斷舍離，就把一些家里的閑置的物品段化、孩子的書籍等進(jìn)行整理后可以送給別人嘁捷。
13）李婉婷
1-先總結(jié)下這周我的打卡情況，我有一天早起打卡忘記打卡了显熏，因為那天5點出發(fā)去機(jī)場接客戶雄嚣。當(dāng)然，這不成為我不打卡的因素喘蟆，所以我要檢討缓升。2-過去一周我有在印象筆記嚴(yán)格地做了周計劃和周檢視，每天都有在OmniFocus 列清單履肃，列青蛙仔沿，每天都完成得不錯。正如昨天班會里一位同學(xué)總結(jié)的尺棋，清單就像我們的小助手封锉。有了清單，我感覺我每天的工作和生活的思路都清晰膘螟，有效率成福。我房子裝修的每個步奏，我都有用清單來規(guī)劃荆残。過去一周是主材進(jìn)場奴艾，每個環(huán)節(jié)都要協(xié)調(diào)好。我就用印象筆記内斯，OmniFocus 蕴潦，還有Siri 這幾個工具來幫助我。3-為了讓我家人和孩子有個更加環(huán)保的居家環(huán)境俘闯，我堅持我的柜子全部由我來上的純植物水性漆潭苞，碰到了很多困難，預(yù)算我遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出在工廠做的真朗，但是為了有個放心此疹、安心的環(huán)保居住環(huán)境，我覺得是值得的。
14）柳芳教練
在我看來你們已經(jīng)完全自動化了蝗碎，接下來我開始要帶班沒有太多的時間進(jìn)來跟這樣聽湖笨。我覺得每個人都有長大的機(jī)會，都有走出去的那一刻蹦骑。然后慈省，希望在進(jìn)行路上一直都有你們，大家越走越遠(yuǎn)脊串，但是大家不要覺得我已經(jīng)離開你們好嗎辫呻？就是說我方便的時候就進(jìn)來聽一聽，那假如說聽到你們遇到什么困難琼锋，然后我可能會發(fā)個言；如果沒有那我能有可能開著在里面聽祟昭，但是我也可能不發(fā)言缕坎？不管怎么樣，反正我會都會在你們個群里面好嗎篡悟？好的谜叹，感謝大家。
