哈嘍摆霉，大家好！我是你們的好朋友飛揚搭盾。今天第十天和大家分享刻两，希望你能夠受益，喜歡磅摹！希望每個有緣人輕舞人生，飛揚我心户誓，快樂成功永遠相伴！
愛車一族都知道發(fā)動機是動力源,負責把燃料的化學能轉化成機械能碍彭。那心臟被稱為我們人體的發(fā)動機悼潭，那發(fā)動機要想正常運作離不開正常的代謝，參與代謝的重要維生素就是b族舰褪。今天和大家分享b家族中的重要成員和我們生活中的密切關系！
維生素B1又稱硫胺素略就，構成輔酶晃酒，維持體內正常代謝，可促進胃腸蠕動贝次，并維護神經、循環(huán)等系統(tǒng)的正常功能敲茄。
維生素B1缺乏可引起胃腸蠕動緩慢、食欲減退折汞；腳氣病盖腿，表現為下肢軟弱無力，肌肉酸痛鸟款，出現厭食茂卦、便秘等，并且伴有疲乏等龙、頭痛、失眠罐栈、不安泥畅、易怒、抑郁位仁、健忘等神經系統(tǒng)癥狀。
維生素B2
維生素B2又稱核黃素钧嘶，作為輔酶參與體內能量代謝涛浙，與抗氧化防御體系密切相關；對促進正常的生長發(fā)育轿亮，維護皮膚和粘膜的完整性有重要作用。
維生素B2缺乏常見表現有唇干裂按咒、口角炎、舌炎励七、口腔黏膜水腫充血、鼻及臉脂溢性皮炎吼野、口周圍和外陰周圍皮膚炎癥两波；眼部癥狀包括有眼瞼炎、怕光腰奋、流淚、視物模糊等嘀倒，甚至出現免疫低下和胎兒畸形局冰。
維生素B6
維生素B6作為輔酶參與所有氨基酸代謝，以及在神經遞質和血紅蛋白的合成康二、同型半胱氨酸代謝中發(fā)揮重要作用。
維生素B6缺乏可導致疲勞固逗、失眠藕帜、口炎、脂溢性皮炎和某些神經精神癥狀洽故；損害DNA合成，影響免疫功能时甚。維生素B6缺乏還會增加血漿中同型半胱氨酸的含量荒适，增加患慢性疾病如脂肪肝梨熙、高血脂等的幾率刀诬；而且維生素B6在生長和認知發(fā)育等方面也有重要作用。
維生素B12
維生素B12可促進紅細胞中DNA合成质欲，預防巨幼紅細胞貧血；參與同型半胱氨酸的代謝怎憋，有助于降低血中同型半胱氨酸的水平九昧，從而預防心腦血管疾病。
維生素B12缺乏會引起神經系統(tǒng)損害耽装，而出現抑郁期揪、記憶力下降；導致紅細胞中DNA合成障礙姓建，誘發(fā)巨幼紅細胞貧血缤苫；還會引發(fā)高同型半胱氨酸血癥，而增加心血管疾病的發(fā)病風險活玲。
煙酸
煙酸以尼克酰胺的形式在體內構成輔酶，并作為葡萄糖耐量因子的組成成分促進葡萄糖代謝镀钓，同時促進脂質代謝镀迂，對降低膽固醇和甘油三酯有幫助。
煙酸缺乏可引起癩皮病探遵，此病起病緩慢，常有疲勞乏力涯穷，記憶力差藏雏、失眠等癥狀。如不及時治療，則可出現皮炎最疆、腹瀉蚤告、失眠、健忘杜恰、抑郁甚至癡呆等。
葉酸
葉酸參與血紅蛋白舔涎、DNA的合成逗爹，并參與同型半胱氨酸的代謝。
葉酸缺乏會造成巨紅細胞性貧血或巨幼紅細胞性貧血挟冠。葉酸缺乏可使孕婦先兆子癇袍睡、胎盤早剝的發(fā)生率增高；胎盤發(fā)育不良導致自發(fā)性流產斑胜；易出現胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產及新生兒低出生體重逸寓。葉酸缺乏還可出現高同型半胱氨酸覆山，從而增加心腦血管疾病的風險等。
泛酸
泛酸在很多代謝過程中起重要作用勋篓，尤其是脂肪和氨基酸的代謝魏割。
泛酸缺乏較為少見，如缺乏可影響能量代謝钞它，表現為煩躁不安殊鞭、食欲減退尼桶、消化不良、頭痛趾盐、精神抑郁小腊、疲倦無力等。
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