? 適應(yīng)身體節(jié)奏打洼，慢慢調(diào)整生活節(jié)奏
7速址、適當(dāng)外出玩焰，才能愉快的度過每一天
冷靜看待并靈活應(yīng)對自己的狀況，擁有快樂和創(chuàng)造的意義
8芍锚、利用“獎勵機(jī)制”昔园，多做有意義的事
“行為激活”治療法：即增加他們生活中快樂的實現(xiàn)和意義的達(dá)成
不要被自己一時的想法束縛住，思考自己力所能及的事情并付諸實踐
著眼于當(dāng)下并炮，做力所能及的事
1默刚、擔(dān)心能力不足，反而做不成任何事
做好力所能及的事逃魄，只要做荤西，無論大小都一定有相應(yīng)的成果
2、意識到消極的自動思維伍俘，并按下剎車鍵
能做什么=今后也許什么都做不了（出現(xiàn)又消失）
用欄目記錄法判斷是否正確
*狀況：心情搖擺不定的背景
*心情：當(dāng)時的感受
*自動思維：瞬間浮現(xiàn)的想法
*依據(jù)：自動思維印證的具體事實
*反證：反向印證的事實
*對應(yīng)思考：解決現(xiàn)實問題的方法
*當(dāng)下的心情
