【閱讀進(jìn)度】

完成《自我關(guān)懷的力量》Part2 4 我們同舟共濟(jì)

【好句摘抄】

1.自我憐憫只會(huì)說“可憐的我”郊霎，而自我關(guān)懷沒有忘記每個(gè)人都會(huì)有痛苦遭遇，我們可以聊以自慰樱报，畢竟我們只是人而已更哄。

2.一旦歸屬感擴(kuò)展到整個(gè)人類群體，而不再僅僅局限于自己所在的社會(huì)群體锥累，沖突會(huì)急劇減少。只要能意識到我們彼此相互關(guān)聯(lián)石咬，理解和寬恕就能延伸至他人，彼此之間的界限也會(huì)少很多卖哎。

3.追求成功和高標(biāo)準(zhǔn)可以是健康有益的特質(zhì)鬼悠。但是當(dāng)你的整個(gè)自我價(jià)值感都建立在成功的基礎(chǔ)上，并且不容許有絲毫的失敗時(shí)亏娜，對成功的追求則淪為專橫的暴君焕窝，反而阻礙著你的成功。

4.如果你是完美的维贺，已經(jīng)知道了全部的答案它掂，那將沒有問問題的機(jī)會(huì)，也就無法有所發(fā)現(xiàn)溯泣。

5.英國小說家杰羅姆曾經(jīng)寫道：“正是在過錯(cuò)和失誤中虐秋，而不是在美德中，我們觸摸彼此垃沦，找到共鳴客给。我們的本質(zhì)都潛藏于我們的荒唐之中≈荆”

【新穎觀點(diǎn)】

1.孤獨(dú)源于無歸屬感靶剑，不管身邊是否有人蜻拨。如果你參加了一個(gè)大型的聚會(huì)，卻覺得自己格格不入桩引，你仍會(huì)感到孤獨(dú)缎讼。孤獨(dú)源于與他人之間的隔閡，即使他人近在咫尺坑匠。

2.例如血崭，莉絲在拿到第一份工作年度評論時(shí)感覺好極了。這份報(bào)告贊賞她工作努力笛辟，同時(shí)允諾從下一年度開始加薪5%功氨。興奮之余，她打電話告訴男朋友這個(gè)好消息手幢〗萜啵“好極了！”他忍不住說围来，“我會(huì)在家備好香檳恭候跺涤。”但是晚些時(shí)候在停車場监透，莉絲卻無意中聽到同事在電話中興奮地說：“報(bào)告說我是今年最有前途的新雇員桶错，聽著，他們要給我加薪10%胀蛮，是其他人加薪的兩倍院刁，是不是很棒？”莉絲感到從山巔瞬間跌到了谷底粪狼，好像她已徹徹底底地失敗了退腥。結(jié)果她不是在家與男朋友舉杯相慶，而是在他的肩頭大哭了一場再榄。

3.根據(jù)亨利·塔杰菲爾（Henri Tajfel）的社會(huì)認(rèn)同理論狡刘，當(dāng)我們把某一群體納入身份之中時(shí)，就能從作為這個(gè)群體的一員而衍生出自身的價(jià)值感困鸥。因而嗅蔬，我們會(huì)投入到積極看待“我們”，消極看待“他們”中去疾就。正是我們對社會(huì)身份的投入引起了群體歧視和種族主義澜术。

4.當(dāng)意識到我們只不過是由數(shù)不清的因素造就而成，其中的某些因素我們還不完全清楚猬腰，也就不必把個(gè)人失敗當(dāng)成僅僅是個(gè)人的了瘪板。只要承認(rèn)原因與條件是一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，我們自己也嵌入其中漆诽，對自己和他人就不會(huì)那么橫加批評和指責(zé)侮攀。相比于生命的賜予锣枝，對“互即互入”的深刻理解讓我們能對已經(jīng)盡了全力的事實(shí)抱以關(guān)懷。

5.第一兰英，我開始感到能深入地體會(huì)人類的不可預(yù)測性撇叁。我的心慢慢因?yàn)楦改笓狃B(yǎng)孩子會(huì)遇到的所有挑戰(zhàn)與痛楚以及他們的歡笑、愛與驚奇而變得柔和了畦贸。第二陨闹，我能從更清晰的視角看待自己的處境。不再陷入相信其他父母比我的日子好過的陷阱中薄坏，而是記得他們也有各自的問題趋厉，甚至更棘手。從大局著眼胶坠，自閉癥也并不是那么糟糕君账，我們還能為羅文做好多事情。事實(shí)上沈善，自我關(guān)懷的真正饋贈(zèng)在于它讓我淡定乡数，從容不迫地采取行動(dòng)幫助羅文。

【閱讀思考】

練習(xí)一? 看到人們的共同點(diǎn)闻牡，放棄自我界定

我可能把自己看成一個(gè)害羞净赴，內(nèi)向，討好迎合在意他人的人

1.你有多頻繁地顯示出這種特質(zhì)——大多數(shù)時(shí)候罩润、有時(shí)還是偶爾玖翅？在你不顯示這個(gè)特質(zhì)的時(shí)候，你又是怎樣的人呢割以，你還是你嗎金度？

大多數(shù)時(shí)候，比我年齡大或者級別比我高的人拳球。不顯示這個(gè)特質(zhì)時(shí)审姓，

我和朋友之間相處的會(huì)很自然珍特，想說什么說什么祝峻。

2.是否有特定的環(huán)境引發(fā)這種特質(zhì)，而其他的環(huán)境沒有引發(fā)呢扎筒？如果只有在特定的情況下這種特質(zhì)才會(huì)表現(xiàn)出來莱找，那么這個(gè)特質(zhì)是否還能界定你自己？

當(dāng)我感覺自己處在尷尬的地方時(shí)嗜桌，會(huì)不自然的笑一笑奥溺，或偶爾接話。

3.哪些原因和條件導(dǎo)致你擁有這種特質(zhì)（早期家庭環(huán)境骨宠、遺傳基因浮定、生活壓力相满，等等）？如果是這些外力在很大程度上決定了你擁有這些特質(zhì)桦卒，那么把此特質(zhì)理解為你內(nèi)在的反應(yīng)是否還依然準(zhǔn)確立美？

早期的校園和家庭環(huán)境，遺傳基因方灾，準(zhǔn)確

4.你擁有這個(gè)特質(zhì)是經(jīng)過選擇的嗎，表現(xiàn)出這個(gè)特質(zhì)你也是經(jīng)過選擇的嗎？如果不是恃鞋，為什么要因此特質(zhì)而評判自己呢爪幻？

有可能是我自我的選擇，媽媽的性格算是害羞內(nèi)向型的嘿棘，爸爸的應(yīng)該是外向溝通型的劲腿，而我早期更多是內(nèi)向型性格，除了對熟的人熱情蔫巩，對其他人都有抵觸排斥心理谆棱。等成大以后，發(fā)現(xiàn)社交是生活的一部分圆仔，于是不同的人溝通交往垃瞧，但是溝通有了一些障礙，心理產(chǎn)生了負(fù)擔(dān)坪郭，于是為了掩飾溝通的不自在个从，常常會(huì)微笑露出尷尬的表情。

5.若重新進(jìn)行自我描述歪沃，不再用這個(gè)特質(zhì)來界定自己嗦锐，會(huì)發(fā)生什么呢？例如沪曙，不再說“我是一個(gè)憤怒的人”奕污，而改為“有時(shí)，在某些情況下液走，我會(huì)變得憤怒”碳默，會(huì)發(fā)生什么呢？如果不再強(qiáng)烈地認(rèn)同這個(gè)特質(zhì)缘眶，事情是否有所改變呢嘱根？你是否體會(huì)到心靈有了更大的空間、自由與安寧巷懈？

有時(shí)该抒，在某些情況下，我會(huì)變得害羞顶燕，不敢說話凑保。