? ? ? ? ?如今越來(lái)越多的人意識(shí)到缀遍，我們身邊每一個(gè)優(yōu)秀的人，一定會(huì)有良好的習(xí)慣支撐饱须。比如一個(gè)人健康的身體背后一定有著良好的作息域醇、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣蓉媳。我們也都知道一個(gè)好的習(xí)慣是多么的重要譬挚，但是為什么我們自己總是壞習(xí)慣多于好習(xí)慣呢？或者說(shuō)是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣為什么那么難呢酪呻？聽(tīng)了劉軒的——教你改善自己的生活習(xí)慣减宣，才知道如何才能建立一個(gè)好習(xí)慣，改變一個(gè)頑固的壞習(xí)慣玩荠。且聽(tīng)我慢慢道來(lái)漆腌。
? ? ? ? ? 做任何事情都是需要技巧贼邓、有章法可循的。培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣也不例外闷尿。只要肯努力塑径，再運(yùn)用有效的技巧和規(guī)劃，就可以幫助我們?nèi)サ挚拐T惑填具、維持動(dòng)力统舀、做正確的規(guī)劃，進(jìn)而養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣劳景。
? ? ? ? ? 很多人不知道的是誉简，在培養(yǎng)好習(xí)慣的問(wèn)題上，最重要的不是目標(biāo)枢泰，而是行為描融。最大的問(wèn)題不是動(dòng)力不夠，而是沒(méi)有辦法持之以恒衡蚂。所以窿克，大部分的人只是簡(jiǎn)單粗暴的給自己設(shè)定了目標(biāo)，也有了想要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力毛甲，卻忽視了并沒(méi)有給自己制定一個(gè)完善的可持續(xù)實(shí)施的行為年叮。所以，養(yǎng)成習(xí)慣玻募，不是達(dá)成目標(biāo)只损，而是設(shè)計(jì)出一套能夠持續(xù)的行為。
? ? ? ? ? ?這里有5個(gè)技巧七咧，可以讓我們更有效的跃惫、逐步的來(lái)完善我們的行為，讓我們每天有時(shí)間艾栋、有空間爆存、有動(dòng)力來(lái)完成一件事情，從而慢慢的養(yǎng)成了一個(gè)好的習(xí)慣蝗砾。
? ? ? ? 1先较、設(shè)定視覺(jué)測(cè)量的方式
? ? ? ? ?通常來(lái)講，視覺(jué)的反饋是非常有效的悼粮。用看的見(jiàn)摸得著的東西作為記錄進(jìn)度的標(biāo)記闲勺，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你已經(jīng)收獲滿滿扣猫。視頻中講到用一定數(shù)量的回形針來(lái)做記錄菜循，當(dāng)一項(xiàng)工作完成，就將一枚回形針?lè)诺揭粋€(gè)盒子里苞笨，這樣债朵，你的完成進(jìn)度就有具體的實(shí)物可以描述子眶。當(dāng)然，這個(gè)方法要遵循幾個(gè)原則：
（1）要容易使用并記錄序芦。
（2）能夠輕易看到進(jìn)度臭杰。
（3）放在顯眼的位置，一目了然谚中。
? ? ? ? ?2渴杆、啟動(dòng)你的基石習(xí)慣（Keystone Habits）
? ? ? ? ?有的習(xí)慣好養(yǎng)成，有的就很難宪塔。當(dāng)然磁奖，這里都是指好習(xí)慣。因?yàn)榱?xí)慣也是不平等的某筐。但是比搭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣南誊，后面就會(huì)產(chǎn)生很多連鎖反應(yīng)身诺，就會(huì)陸續(xù)有更好的習(xí)慣養(yǎng)成。這里抄囚，比較容易養(yǎng)成的習(xí)慣霉赡，我們稱之為基石習(xí)慣。地基打的好幔托，樓才蓋得穩(wěn)穴亏。要培養(yǎng)一些好習(xí)慣之前，我們可以先培養(yǎng)一些基石習(xí)慣重挑。
例如：
a嗓化、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
b谬哀、起床以后蟆湖，立刻鋪床。（一開(kāi)始就完成了一件事玻粪；
環(huán)境整齊，心情舒坦诬垂；看到整齊的床劲室，有秩序感。）
c结窘、隨手關(guān)燈很洋。
d、及時(shí)回復(fù)郵件隧枫、短信等喉磁。
? ? ? ? ? 這些基石習(xí)慣看似簡(jiǎn)單谓苟，其實(shí)，它們都是通往一個(gè)好習(xí)慣路上的基石协怒。比如涝焙，有時(shí)候在外面，收到一個(gè)許久不聯(lián)系的人的微信或短信孕暇，因?yàn)槭诸^忙著別的事情仑撞。我會(huì)想著稍后再回復(fù)，結(jié)果很多時(shí)候妖滔，我就忘記了有這么一件事情隧哮。等過(guò)了幾天想起來(lái)的時(shí)候再回復(fù)，可能會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得誠(chéng)意不夠座舍。自己也感到十分抱歉沮翔。所以后來(lái)我學(xué)會(huì)了立刻回復(fù)，只要收到短信或微信曲秉，如果能立即解決采蚀，我就直接回復(fù)，如果需要占用很長(zhǎng)時(shí)間岸浑，我會(huì)立即回復(fù)對(duì)方搏存，我此刻不方便，稍后再溝通矢洲。這樣璧眠，至少會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你不是故意不回復(fù)。
? ? ? ? ?3读虏、把習(xí)慣迭在一起责静。（Habit Stacking）
? ? ? ? ?用一個(gè)已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣，或者喜歡做盖桥、有動(dòng)力做的事情灾螃，來(lái)帶動(dòng)一個(gè)想要養(yǎng)成的新的好習(xí)慣。這就叫把習(xí)慣迭在一起揩徊。
? ? ? ? ? 劉軒講他自己喜歡聽(tīng)音樂(lè)腰鬼，但是后來(lái)因?yàn)橐∩恚瑸榱伺囵B(yǎng)健身這個(gè)習(xí)慣塑荒，他就規(guī)定自己只有健身的時(shí)候才可以聽(tīng)音樂(lè)熄赡。這樣，過(guò)了一段時(shí)間齿税，健身的習(xí)慣就慢慢培養(yǎng)起來(lái)了彼硫。我自己也會(huì)這樣，比如，我喜歡讀東野圭吾的偵探小說(shuō)拧篮，但是我因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系需要讀項(xiàng)目管理這種枯燥的書(shū)词渤，那怎么辦呢，就是我規(guī)定自己串绩，每讀完專業(yè)書(shū)的一章缺虐，允許自己讀一本東野圭吾的小說(shuō)。這樣赏参，即便是面對(duì)再枯燥的專業(yè)術(shù)語(yǔ)志笼，也因?yàn)樽x完便可以讀自己喜歡的書(shū)了，慢慢地把篓，專業(yè)書(shū)就看得進(jìn)去了纫溃。
? ? ? ? 4、提醒自己韧掩，莫忘初衷
? ? ? ? ?因?yàn)槌踔跃褪悄阆胍B(yǎng)成良好習(xí)慣的動(dòng)力紊浩，初衷是很容易隨著時(shí)間而淡化地，畢竟在沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣之前疗锐，很容易放棄坊谁、疲倦或終止。比如為了維持一個(gè)好的身材滑臊，通常我們要忌口口芍。而現(xiàn)實(shí)的誘惑太大，往往眼前的一個(gè)豬蹄兒雇卷、一碗紅燒肉可能就會(huì)徹底的打敗你鬓椭。這個(gè)時(shí)候你就要想想，你當(dāng)初是為了什么关划？
? ? ? ? ?記得一個(gè)電視劇中的一個(gè)劇情小染，女主人家里冰箱前面掛了一件S碼的褲子芋绸。為什么這樣呢耙厚？是因?yàn)橐璐颂嵝炎约杭缗郏看伍_(kāi)冰箱拿吃的時(shí)候就會(huì)警醒一下癣漆，不要暴飲暴食。否則永遠(yuǎn)都穿不進(jìn)去S的碼褲子卿城。
? ? ? ? 5园蝠、眾志成城的力量
? ? ? ? ?找一個(gè)小伙伴一起电湘。加入你的好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃當(dāng)中每庆。小伙伴的角色可以是陪伴臼疫，同時(shí)也可以是監(jiān)督。記得有一年扣孟，因?yàn)樯眢w出了點(diǎn)問(wèn)題，想要鍛煉身體荣赶，我給自己定了一個(gè)計(jì)劃凤价，每天早上6點(diǎn)起床鸽斟，去旁邊的公園跑步±担可我是一個(gè)不愛(ài)早起的人,怎么辦呢富蓄？于是我約了一個(gè)經(jīng)常喜歡早起跑步的同事，約好每天6點(diǎn)半在公園門口見(jiàn)慢逾，一起跑步立倍，這樣，我每天6點(diǎn)鐘掙扎著準(zhǔn)時(shí)起來(lái)侣滩，有幾次想要放棄口注，但是想想就算不跑步，也要去跟同事會(huì)合啊君珠。要不然寝志，跑步是我提議的，我都堅(jiān)持不去策添，會(huì)覺(jué)得不好意思材部。結(jié)果，去會(huì)合了之后自然而然地就跟著去跑步了唯竹。后來(lái)乐导，我們的晨跑小團(tuán)隊(duì)一度從兩個(gè)人發(fā)展到5個(gè)人〗牵看物臂，這就是眾志成城的力量啊猾愿！
? ? ? ? 最后鹦聪，要有一個(gè)設(shè)定習(xí)慣行為計(jì)劃書(shū)：
? ? ? ? 劉軒在視頻中也給出了模板。
? ? ? ? ?研究發(fā)現(xiàn)蒂秘，真正要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣泽本，平均需要66天。所以姻僧，馬上行動(dòng)起來(lái)规丽，用對(duì)方法，戰(zhàn)勝自己撇贺。養(yǎng)成一個(gè)個(gè)的好習(xí)慣吧赌莺。
