早安【日精進(jìn)第569天/3650用生命影響生命！如何過一天就如何過一生！
沒有反思的人生不值得過Ｍ掏（湖北省恩施市）
12/11/2019 農(nóng)歷十月十六日 星期二 多云10-16℃? 日出7:03――日落17:47
4:30起床―22:20睡覺
? 今日金句：爛開始? 好發(fā)展? 好結(jié)果
【踐行目標(biāo)】
? 1. 運(yùn)動(dòng)健身
? 2. 聽20本? ? ? 讀8本書
? 3. 把計(jì)劃落到實(shí)處
? 4. 每天正念冪想15分鐘
? 5.學(xué)會(huì)使用番茄鐘/學(xué)會(huì)吃青蛙
6.學(xué)會(huì)聆聽、微笑、閉嘴
【今日三只青蛙】
1.早課宜家
2.看書25分鐘
3.運(yùn)動(dòng)8分鐘（學(xué)會(huì)爛開始）
【其他】
1. 大女兒一起早跳繩500個(gè)
2. 堅(jiān)持挑戰(zhàn)讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》靈樞10分鐘
3. 陪小女兒讀國學(xué)看繪本
4.主動(dòng)和兩個(gè)女兒聊天
5.學(xué)會(huì)主動(dòng)聆聽擁抱
【今日習(xí)慣養(yǎng)成】
? 每天跳繩500
? 早睡早起/打卡/喝水/吃水果/看日歷清單/寫日檢視
? 聽書《張德芬說》半小時(shí)
? 養(yǎng)成隨時(shí)收集/排成/執(zhí)行/反思的習(xí)慣
? 4D原則做事/高能要事優(yōu)先原則/青蛙蕃茄鐘
? 全心全意陪孩子們與家人
【反思〕自己在家得學(xué)會(huì)微笑閉嘴隔嫡，開善眼閉惡口！學(xué)會(huì)用非暴力語言溝通與家人溝通甘穿！學(xué)會(huì)要事優(yōu)先/每天運(yùn)動(dòng)八分鐘（學(xué)會(huì)爛開始）學(xué)會(huì)正確的調(diào)節(jié)情緒腮恩！學(xué)會(huì)接納包容自己和孩子 ！學(xué)會(huì)聆聽温兼！
學(xué)會(huì)吃青蛙/學(xué)會(huì)運(yùn)用番茄工作法
【感恩】
感恩父母秸滴、孩子、夫君及親朋好友的陪伴
