我的語錄
一男娄,接納是共情的基礎(chǔ)行贪,共情是有效溝通的基礎(chǔ),有效溝通的前提是處理好自己的情緒模闲。溝通要使用正向的語言建瘫,多肯定,多認(rèn)可尸折。向積極美好的方向引導(dǎo)啰脚。
二,別人在你身邊是輕松的翁授,是快樂的拣播。請允許他用自己的方式呈現(xiàn)出來晾咪,如果你不舒服收擦,請平靜的告訴他或者寫下來。
覺察日記
(一)事件:上午在路上看見一個收廢品的老大爺掛蹭了一輛電動汽車谍倦。晚上和姐姐妹妹去串親戚
(二)應(yīng)對:? 超理智
(三)感受: 同情? 可憐? 難受? 擔(dān)心? 想哭? ? 平和
(四)對方感受:? ? 不知所措? ? ? ?
我的情緒我做主塞赂。
我感受我的感受。
感恩我的感受給我的提示昼蛀。
(五)想法:
1.好可憐的老大爺宴猾,你的買幾車廢品才掙到培人家車漆的錢呀?叼旋?仇哆?
2,老大爺你怎么這么不小心呀夫植?讹剔?油讯?真是屋漏又逢連陰雨呀!
3.我怎么忽然有想哭的感覺呢延欠?里面有無助陌兑?沒辦法?委屈由捎?還是同情兔综?還是可憐?
4.你看到的未必是真實的狞玛,你想象的只是你演繹的软驰,每個人都有他要成長的點(diǎn),和承擔(dān)的責(zé)任为居。
(六)期待
1碌宴,自己對他人的期待,想開些蒙畴,過個好年
2贰镣,自己對自己的期待,活在當(dāng)下膳凝,不被感情所困碑隆。
3,他人對自己的期待蹬音,
(七)我的模式上煤。 超理智
(八)我的深層次需要,鏈接? 感恩
(九)我可以做些什么來滿足我的深層次需求著淆,冥想? ? 感恩
(十)生命力:平? ? ? ? 我是一個身心合一的人
小魚
親愛的世秋劫狠,
? ? ? ? 今晚和姐姐妹妹去走親戚,你看到了每個家庭的生活方式和每個親人才華與他們聊天讓你想起許多小時候的事永部。我感覺到你是一個善于觀察時刻覺察自己的人
感恩
感恩自己給為家人做菜
感恩文文送給的牛奶糖
感恩文文送給的衣服独泞。
感恩二姐在店里看店。
感恩姐姐和妹妹帶我去串親戚
感恩自己做最好的自己
感恩自己堅持學(xué)習(xí)成長自己
感恩先生給婆婆買生日蛋糕
感恩先生從早忙到晚
感恩女兒乖巧懂事苔埋,
感恩小姨送給我們姐三豆包和棗卷
感恩的心懦砂,感謝有你。
感恩的心组橄。
感恩一切的發(fā)生都有助于我的成長
摘抄
心輪:
我對愛持開放態(tài)度荞膘。所有的愛,都存在于我的心中玉工。我深深地羽资、完全地愛自己,接納自己遵班。我被需要屠升,我被愛瞄勾。所有的愛都在保護(hù)我。我生活在平衡中弥激,我喜歡大自然和自然生態(tài)的美麗进陡。我原諒自己。我放下仇恨微服。我對善意持開放態(tài)度趾疚。我內(nèi)心的真正的愛不會被傷害。我感恩以蕴。我感謝所有幫助我改變的挑戰(zhàn)糙麦。我感謝所有幫助我開放心靈、開放愛的挑戰(zhàn)丛肮。我與其他人有連接赡磅,我與大自然有連接,我們是一個整體宝与。我接受現(xiàn)實焚廊。愛是一切的答案,我無條件地給予和接受愛习劫。我很平靜咆瘟,我很平安和輕松。
喉輪:
在我的溝通中诽里,我是開放的袒餐、清晰的、誠實的谤狡。我充滿信心的說出我的真相灸眼。我輕松地表達(dá)我的感受。我表達(dá)明確的意圖墓懂。我通過言語焰宣、寫作或藝術(shù),創(chuàng)造性地表達(dá)自己拒贱。我擁有表達(dá)的創(chuàng)造力宛徊。我有堅強(qiáng)的意志佛嬉,讓我解決所有的挑戰(zhàn)逻澳。我是誠信的。我喜歡分享我的經(jīng)驗和智慧暖呕。我知道什么時候需要傾聽斜做。我傾聽我的身體和感受,我傾聽我內(nèi)在的真相湾揽。感謝生命瓤逼。我過著真實的生活笼吟。在我的生命里,一切皆美好霸旗。
眉心輪:
我與我的內(nèi)心連結(jié)贷帮。我傾聽最深切的智慧。我很冷靜诱告。我很有洞察力撵枢。我對靈感持開放態(tài)度。我的愿景清晰精居。我相信自己的直覺并依次行動锄禽。我善于運(yùn)用我的想象力。我喜歡并接受自己靴姿。我潛能無限沃但。我知道我的世界一切都很好。我為自己設(shè)想了積極的未來佛吓。我對幸福的生活持開放態(tài)度宵晚。我的生活自在而自然。我與宇宙的智慧在一起维雇。
頂輪:
我傾聽宇宙的智慧坝疼。我與宇宙的智慧相連接。我是無限整體的一部分谆沃。我相信自己的直覺钝凶。我活在當(dāng)下。我喜歡自己唁影,接受自己耕陷。我從我的人生經(jīng)歷里體悟心靈的成長。我生命中所遇到的一切据沈,都有其意義和目的哟沫。我感激生命中的一切。我信任生命的藍(lán)圖锌介。我相信自己的內(nèi)在擁有一切智慧嗜诀。我的生命,被光保護(hù)孔祸,被光包圍隆敢。我知道一切都是最好的安排。我的生活中充滿了真善美崔慧。我寧靜而自信拂蝎。我平衡而有力。我的生命里一切皆美好惶室。我和永恒的智慧從未分離温自。