20181224-Day16作業(yè):
知己者明，知人者智甘萧。知己知彼 百戰(zhàn)不殆萝嘁。學習尋找一件解決小沖突的事件梆掸，看到自己和對方的冰山扬卷，并詳細闡述你是如何順利解決沖突最終共贏共存的。
〖事件:孩子生病了在家休息 早上給她全套按摩了加艾灸酸钦。下午要趕著上班怪得。午飯吃好后 我就在浴室化妝。女兒說媽媽你可以陪我拼好拼圖再出去上班嗎。我敷衍說好的徒恋。等我畫好了 我走過來對女兒說媽媽要出去了 晚上回來陪著你拼好嗎蚕断。女兒不高興掉眼淚 沒有說不好。
〖干擾性情緒〗著急
〖應對模式〗媽媽已經(jīng)很忙了入挣。早上陪你一個早上了∫谌椋現(xiàn)在要出去工作 不然又很晚回來了。
〖限制性信念〗工作更重要
〖轉(zhuǎn)念1〗算了 先拼好了再出去 不然失信于她径筏。她一天情緒又不好葛假。
〖轉(zhuǎn)念2〗大不了晚點回來 或者工作時間加快。
〖轉(zhuǎn)念后的情緒滋恬。我本來對拼圖就不敏感聊训。但是因為要時間快 所以我更加專注。反而這次更快的拼完了
〖當下的行為〗和她一起拼好了恢氯。她非常自豪開心带斑。很快和我擁抱。開心的自己再拼一次Z勋拟。
答應了盡量滿足勋磕。發(fā)現(xiàn)孩子會更容易開心。更容易和你分享敢靡。我出門后拼好了給我打視頻了說自己拼了四塊正方型朋凉。
