2017年3月20日
星期一
天氣陰
體重 74.9kg
今天早上稱的體重是74.9公斤渴杆，雖然還是很胖但是跟上星期比的75.8公斤比已經(jīng)好太多了。首先體重上升的趨勢已經(jīng)停止了谒主，而且這次是近一個月首次開始體體下降。
今天在健身房的時候又碰到上星期說我胖了的教練。他說明顯感覺我這星期臉小了麸祷，而且胸也小了，很明顯杭抠。果然功夫不負有心人脸甘，雖然我自己看不出來但是一個星期能給人這種感覺真是太好了。果然健身是最公平的投資偏灿。投資股票可能虧了丹诀，像我學(xué)習(xí)編程可能在實際工作中用不到。唯有健身投入多少肯定能收獲多少翁垂。
今天練的是臀和用腿铆遭。從開始的熱身之后開始一邊10公斤的深蹲，感覺很輕松后沿猜，第一組加了5公斤枚荣，練了2組之后，第四組又加了5公斤啼肩。一邊達到20公斤棍弄，感覺進步了。今天很遺憾的是腿舉一直有人疟游，到最后我都沒有機會練呼畸，不過還好有很多替代的東器械。練了股二頭股颁虐，還有臀部蛮原。最后還跑了15分鐘。雖然是以7的速度跑的另绩，但是我覺練了腿之后跑15分鐘和練了其他部位跑15分鐘強度完全不一樣儒陨。
期待明天練背。
