精神內(nèi)耗痕慢，又稱作“心理內(nèi)耗”尚揣，是指人花費(fèi)了大量精力在說(shuō)服自己，控制情緒上掖举。舉個(gè)例子快骗，當(dāng)你為了買一個(gè)東西糾結(jié)半天，最后決定不買塔次，外在結(jié)果就是錢沒(méi)花方篮，自己卻覺(jué)得很累。
人的思想并不是單一的励负，很多時(shí)候我們的腦中都會(huì)有很多意見(jiàn)藕溅，統(tǒng)一意見(jiàn)，說(shuō)服自己继榆〗肀恚客觀上其實(shí)什么也沒(méi)有干汁掠，但主觀上卻消耗了大量精力，因此會(huì)讓人獲得很累攒发。
深圳優(yōu)眠臨床心理-如果你總是擔(dān)憂下面這些事情调塌，說(shuō)明你精神內(nèi)耗很嚴(yán)重，是要改改了惠猿。
(1)擔(dān)憂別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。
這一點(diǎn)负间，尤其會(huì)發(fā)生在社交活動(dòng)之后偶妖，如果你每次參加完社交活動(dòng)回來(lái)，都會(huì)一直思考自己有什么地方做得不對(duì)政溃，有哪句話說(shuō)的有問(wèn)題趾访，別人會(huì)如何評(píng)價(jià)自己。甚至因?yàn)檫@些想法感到緊張董虱，焦慮扼鞋。那么你就是有很嚴(yán)重的心理內(nèi)耗。
這樣的人愤诱，在人際關(guān)系中云头，容易想太多，為一些虛無(wú)縹緲的猜測(cè)而耗費(fèi)精力淫半。
(2)擔(dān)憂事情會(huì)變得更糟溃槐。
有這個(gè)特征的人，往往做事優(yōu)柔寡斷科吭，猶豫不決昏滴。甚至在作出選擇之后，還會(huì)不斷地思考自己的決定是否正確对人。
這種人經(jīng)常在壓力之下才能做好一件事谣殊，因此，他們往往有很嚴(yán)重的拖延癥牺弄，進(jìn)場(chǎng)事情到最后一刻才能做決定姻几，而且是一邊做一邊擔(dān)憂。
這種狀態(tài)又特別影響他正在做的事猖闪，導(dǎo)致很多事做到等于沒(méi)做效果鲜棠，極差。他們的焦點(diǎn)總是在一些不可控的事情上培慌。
(3)擔(dān)憂未來(lái)
這樣的人豁陆，總是對(duì)事物充滿期待，對(duì)自身以高標(biāo)準(zhǔn)的要求吵护。導(dǎo)致想得太多盒音，而行動(dòng)太少表鳍。因此，他們會(huì)非常擔(dān)憂自己的未來(lái)祥诽。
他們會(huì)默默跟自己較勁譬圣，跟別人較勁，看到別人比自己優(yōu)秀時(shí)內(nèi)心還會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感失落感雄坪，甚至是嫉妒感厘熟。
但他們的焦點(diǎn)總是在一些不可控的事情上，所以擔(dān)憂毫無(wú)用處维哈。
(4)擔(dān)憂一些小事绳姨。
這樣的人，還總是會(huì)擔(dān)憂阔挠，或者糾結(jié)某些小事飘庄。他們糾結(jié)的不是關(guān)鍵點(diǎn)，而通常是一些無(wú)關(guān)緊要的购撼，不影響大局的小事情跪削。
這種強(qiáng)迫性的思維，主要是由于在嚴(yán)苛成長(zhǎng)環(huán)境下形成的完美主義迂求。
如果你總是擔(dān)心這些事情碾盐，說(shuō)明你心理內(nèi)耗很嚴(yán)重。想必你自己也能體會(huì)锁摔，自己明明沒(méi)做什么廓旬，卻獲得很累吧。
