人都說“七分看身材，三分看相貌”骚勘。好的身材不僅回頭率高，讓你自信俏讹，還非常健康藐石，不易生病定拟。精神狀態(tài)好才能擁有平和、幸福的心態(tài)株依。所以，你的身體恋腕，是一切美好的開始荠藤。
想要身體好，主要從飲食和運動兩方面抓起哈肖。俗話說“民以食為天，” 就是以吃為主來打造健康的身體淤井。
生活水平越來越好的我們，在選擇吃什么上有了更多更寬更廣的自主權(quán)游两。很多人為了嘗鮮贱案，讓自己飽口福止吐，去大量買反季節(jié)，異地區(qū)的食物祟印。
在北方蕴忆，有的人喜歡冬天在暖暖的家里吃西瓜。北方夏天產(chǎn)西瓜站蝠，海南一年四季有。西瓜屬于寒涼食物菱魔，可以清熱解暑澜倦，生津止渴杰妓，是盛夏佳果。北方人冬天吃西瓜桩卵，嘴癮解了，脾胃卻傷了雏节。
我們應(yīng)該適應(yīng)事物生長規(guī)律，什么季節(jié)吃什么東西兼蕊，既新鮮便宜件蚕，又對身體有益。
還有的內(nèi)地人牵啦，暴飲暴食海鮮妄痪，不與蔥、姜搭配裳瘪，吃得上吐下瀉彭羹，好不暢快！一方水土養(yǎng)一方人派殷。不適合自己地區(qū)的食物毡惜，要適可而止斯撮，并按正確的吃法去吃，否則傷你沒商量勿锅。
多吃新鮮水果蔬菜粱甫，尤其不要忽視蔬菜。它們的作用茶宵、好處乌庶，不說你也懂的。好的食材給身體打下好的根基瞒大。
一提到脂肪透敌，好多美女像瘟疫般拒絕。其實魄藕，它們沒有那么可怕背率。反而選對脂肪會保護大腦，肝臟寝姿，皮膚饵筑，促進維生素吸收处坪。要吃堅果，深海多脂魚類嫂冻。炒菜做飯桨仿，改用大豆油案狠，橄欖油，便會讓脂肪成為你的好搭檔吹零。
我就是那種怎么吃都不胖的人拉庵，俗稱“沒良心”，我的另一個小習(xí)慣就是吃東西時操刀，細嚼慢咽骨坑。別人吃十口，我可能才吃三口欢唾。吃得快的人礁遣，飽腹感來得慢杀迹。胃已經(jīng)飽了，但嘴上還在吃浅碾，等到感覺飽時已經(jīng)吃多续语、吃撐了垂谢。吃得慢的人一般都不胖滥朱。
吃了辣么多力试，身體吸收剩下的多余脂肪怎么辦畸裳？運動怖糊、運動伍伤、運動扰魂！重要的事情說三遍麦乞。運動的好處不止減肥蕴茴，有好身材，還可以提升睡眠質(zhì)量路幸，保持良好的精神狀態(tài)荐开。
選擇一項自己能堅持下來的運動很重要付翁。大家都知道跑步简肴，打球好，但是堅持不下來百侧。一樣是沒有用砰识。
選一些隨時可以做的拉伸運動，簡單瑜伽佣渴，跳繩辫狼，早操，平板撐等辛润。利用工作膨处、生活之余，抽出幾分鐘來做，便可持之以恒螃宙。把乘電器換成爬樓梯，把開車換成蹬自行車护盈。想想誘人的馬甲線，還等什么呢脏款！趕快去行動吧拧揽！
對了衰伯，七分看身材，三分看長相怎顾，剩下的九十分看腦子。身材相貌還算高分的我得趕緊補掛科腦子去啦！
