健康越發(fā)被人們重視，堅(jiān)持跑步一年多铣墨。關(guān)于健康室埋，我想分享幾點(diǎn)感受。
關(guān)于睡眠，早睡早起
1.優(yōu)質(zhì)睡眠姚淆，一周保證35個(gè)睡眠周期孕蝉。90分鐘是一個(gè)睡眠周期。
2.睡不著是因?yàn)槠鸬耐黼绶辏枰拍罴有袆?dòng)降淮。
3.減少電子產(chǎn)品干擾。
關(guān)于飲食搏讶，七分飽
1.消耗熱量大于攝入熱量
2.營(yíng)養(yǎng)均衡
關(guān)于運(yùn)動(dòng)骤肛，適量
1.一周堅(jiān)持跑步5次
2.能站著就不要坐
關(guān)于心態(tài)，心情愉悅
1.不要給自己壓力
2.一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)窍蓝，堅(jiān)持帶來(lái)大改變腋颠。
20181231
后記:
1.一切的發(fā)生都是最好的安排。
2.我希望周圍的人變得更好吓笙。
3.感恩會(huì)變成最偉大的財(cái)富淑玫。
4.多一些“贏”的體驗(yàn)。
