認(rèn)知1: 相關(guān)并不意味著因果關(guān)系兔乞。
論述1: 相關(guān)可能反映了幾種因果可能性中的一種，也可能根本不反映因果關(guān)系，許多可能性涉及第三變量庸追。因此霍骄，相關(guān)關(guān)系是沒有預(yù)測作用的。例：“睡眠時間”和“課程成績”是相關(guān)關(guān)系淡溯，其中涉及到“課程難度”這一第三變量读整。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P30。
認(rèn)知2: 大腦具有可塑性咱娶。
論述2: 通過學(xué)習(xí)獲得了新知識的過程中米间，我們的大腦神經(jīng)元會形成新的突觸，或現(xiàn)有的突觸傳導(dǎo)會發(fā)生改變膘侮，由此就對大腦進行了新的塑造屈糊。大腦皮層相關(guān)區(qū)域的厚度是可以通過腦力活動增加的。例：鋼琴演奏家左手指的皮層代表區(qū)比非鋼琴演奏者明顯增大琼了。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P83逻锐。
認(rèn)知3: 冥想對大腦本身有積極的作用。
論述3: 冥想是一種改變意識的形式雕薪，通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我認(rèn)識和幸福感昧诱。冥想能影響腦活動，緩解焦慮所袁，增強意識盏档，減緩年齡增長帶來的神經(jīng)元自然損失。例：通過腦部掃描發(fā)現(xiàn)燥爷，冥想者的聽覺皮層妆丘、感覺運動皮層更厚。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P148-149局劲。
認(rèn)知4: 用正強化和消退原理改變負(fù)面行為勺拣。
論述4: 根據(jù)強化相倚的原理，如果想要消除某一行為鱼填，應(yīng)嘗試找出該行為的強化物药有、通過撤除這些強化物來杜絕該行為，同時將消退和良好行為的正強化結(jié)合在一起苹丸。例：孩子發(fā)脾氣時愤惰，如果格外注意或進行體罰，可能會強化這種行為赘理。不如在孩子守規(guī)矩時多加鼓勵和強化宦言，這樣能抑制其發(fā)脾氣等反面行為。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P175商模、179奠旺。
認(rèn)知5: 有效恢復(fù)語義記憶的策略是把它像情景記憶一樣對待蜘澜。
論述5: 語義記憶是屬于某個類別或范疇的記憶，譬如詞語和概念的含義等响疚，提取起來相對困難鄙信。但語義記憶最初也是在某個特定背景下獲得的，所以有效的提取策略是再次把它當(dāng)作情景記憶來對待忿晕。例：我記得單詞'ransom'（贖金）在新概念3的《A very dear cat》里學(xué)到過装诡，當(dāng)時我是在必勝客餐廳聽寫這篇文章。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P204践盼。
認(rèn)知6: 決策時鸦采，知足者比利益最大化者獲得的滿意度更高。
論述6:? 當(dāng)人們面對廣泛的機會咕幻，或者明確知道某個決策會帶來的損失時渔伯，會體會到更多的后悔。由此谅河，人們面臨決策時會更加慎重咱旱、花費更多時間收集信息确丢，甚至避免做出任何決策绷耍。因此，與其做一個利益最大化者鲜侥，不如做一個知足者褂始，找到較有吸引力且付出回報相平衡的選項即可，無需瀏覽完所有選項再說服自己某個選項是最好的描函。例：對于求職者的調(diào)查顯示崎苗，利益最大化者接受的工作比平均工資高20%，但卻對工作結(jié)果有較低的滿意度舀寓，表現(xiàn)得更為悲觀和焦慮胆数，心理負(fù)擔(dān)較重。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P271-272互墓。
認(rèn)知7: 高創(chuàng)造力者有進入未知領(lǐng)域的冒險精神必尼，經(jīng)歷了長時間的領(lǐng)域鉆研，存在強烈的內(nèi)在動機篡撵。
論述7: 若想增強自身創(chuàng)造力判莉，可仿效高創(chuàng)造力者模式，找到一個愿意深入探索的育谬、感興趣的領(lǐng)域券盅，憑借內(nèi)在驅(qū)動力深挖。另外膛檀，還可以通過多元文化體驗锰镀，以抽象方式思考遠(yuǎn)期想法娘侍，構(gòu)建加法式反事實（事情可能會是什么樣的）等方法，提升創(chuàng)造性互站。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P300私蕾、302。
認(rèn)知8: 學(xué)會成功老化胡桃，充分利用現(xiàn)有資源踩叭，盡量減少衰老導(dǎo)致的正常喪失所產(chǎn)生的影響。
論述8: 成功老化策略就是個體在自己優(yōu)先選擇的領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)功能最優(yōu)化翠胰，并通過替代性行為補償衰老造成的各種喪失容贝。年齡的增長會減緩加工速度，但也會提升智慧之景。終生保持較高水平的認(rèn)知活動斤富，能更好地應(yīng)對大腦機能的自然衰退。例：魯賓斯坦在高齡時仍保持成功演奏的策略是只演奏少數(shù)幾個曲目锻狗，每一曲目練習(xí)次數(shù)更多满力，快節(jié)奏段落到來前降低彈奏速度以形成反差。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P320-321轻纪、347油额。
認(rèn)知9: 應(yīng)對壓力的策略有很多種，包括問題指向刻帚、情緒聚焦潦嘶、改變認(rèn)知、社會支持等崇众。
論述9: 壓力情境中掂僵，應(yīng)對策略越多，效果越好顷歌。因此要掌握不同策略锰蓬，形成有效的多重應(yīng)對策略。問題指向是直接對付應(yīng)激源眯漩；情緒聚焦是面對不可控應(yīng)激源時芹扭，改變對此事的感覺和想法，尋找外部支持坤塞，學(xué)習(xí)放松技術(shù)冯勉；改變認(rèn)知是改變對應(yīng)激源的評價，改變對自己說的話或處理的方式摹芙，意識到自己正在改變并滿懷信心灼狰；社會支持是指他人的情感支持、有形支持和信息支持浮禾。此外交胚，具有良好教養(yǎng)技巧的父母可以提高孩子面對壓力時的韌性份汗。例：某研究邀請法學(xué)院學(xué)生接受應(yīng)激思想免疫訓(xùn)練，特別針對學(xué)業(yè)中的各種應(yīng)激源蝴簇，并學(xué)習(xí)認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)杯活，克服消極的自陳和非理性信念。最終接受訓(xùn)練的學(xué)生期末成績超過預(yù)期熬词。出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P403-407旁钧。
認(rèn)知10:無條件積極關(guān)注在兒童成長過程中十分重要。
論述10: 無條件積極關(guān)注是指互拾，但兒童行為不當(dāng)時歪今，應(yīng)強調(diào)不認(rèn)可的是該行為而非孩子本身，讓孩子認(rèn)為盡管他們可能有錯誤和過失颜矿，但總是被愛和被認(rèn)可的寄猩，不必努力爭取父母的愛。這樣可以避免為獲得認(rèn)可和自我實現(xiàn)之間的沖突而焦慮骑疆。無條件積極關(guān)注對于成年人悅納自我田篇、關(guān)愛身邊人也很重要。例：不要對孩子說“你要是再怎樣怎樣箍铭，媽媽就不愛你了陌选！”而是“媽媽很愛你毫深，但你這個行為是不對的找田，媽媽相信你能改正對嗎灵妨？”出處：《心理學(xué)與生活》（第19版）P438-439衣陶。
