一琅催、背景
7月23日-8月2日的真自由訓練營開始了居凶！
訓練營的主題：刻意訓練自律力
關鍵詞：刻意訓練虫给、自律
1、刻意訓練：
努力尋找訓練體系：導師侠碧、關鍵詞抹估、構建、關聯(lián)弄兜、訓練药蜻、復盤。
放慢速度替饿，重復訓練：精準地體驗语泽、感知、學習該技能環(huán)節(jié)的狀態(tài)视卢，盡可能感受訓練的所有細節(jié)踱卵。
強化反饋：沒有成敗，只有反饋腾夯。對待反饋的做法颊埃，是記錄、復盤蝶俱、分析班利、總結(jié)，然后再嘗試榨呆，不斷靠近標準的過程罗标。
拒絕自動完成：保持專注和對技能目標的感知，不要使用經(jīng)驗解釋系統(tǒng)進行解釋积蜻，不要自動完成闯割，不要用實戰(zhàn)來替代對技能的刻意練習。
2竿拆、自律：
定義：是你可以克制自己的情緒而讓自己行動的能力宙拉。
自律由五條支柱支撐，它們分別是：認同事實（Acceptance）丙笋、意志力（Willpower）谢澈、面對困難（Hard Work）、勤奮（Industry）以及堅持不懈（Persistence）御板。
摘自：做一個自律的人
二锥忿、PORT
1、目的
驗證2個假設
（1）通過積極主動怠肋、刻意練習敬鬓、作品聲音和本質(zhì)導向，我能夠成為第8期“做自己的CEO”的學員。
（2）通過積極主動钉答、同儕力量础芍、利他主義，我能夠與“干丫的”小組共同參與真自由訓練營課程希痴，并完成作業(yè)者甲。
2、目標
假設（1）
R：刻意練習《短期自律提升表》砌创；使用幕布梳理課程內(nèi)容留下作品聲音虏缸。
S：7月23日-8月2日
Q：刻意練習的質(zhì)量：放慢速度、強化反饋嫩实、拒絕自動完成刽辙；作品聲音的質(zhì)量：想清楚、做到底甲献、得成果宰缤。
C：7月24日、7月26日晃洒、7月28日慨灭、7月30日、8月1日每天2個小時球及，共10小時氧骤。
假設（2）
R：個人表現(xiàn)出利他主義，小組能夠發(fā)揮同儕力量的作用吃引。
S：7月23日-8月2日
Q：利他主義：在小組中對他人有使用價值筹陵；同儕力量：小組之間相互督促，按時保質(zhì)完成作業(yè)镊尺。
C：7月24日朦佩、7月26日、7月28日庐氮、7月30日语稠、8月1日每天1個小時，共5小時弄砍。
3颅筋、成果
（1）我成為第8期“做自己的CEO”的學員。
（2）“干丫的”小組一起完成訓練營課程作業(yè)输枯。
4、任務
假設（1）
1占贫、日程安排
7月24日桃熄、7月26日、7月28日、7月30日瞳收、8月1日每天早上
5：00--6：20 學習課程碉京，使用幕布梳理內(nèi)容。
6：20--7：00 刻意練習《短期自律提升表》2張螟深。
2谐宙、風險防范
1）既然參加了這次訓練營，那就干丫的界弧！
2）若早上沒有完成凡蜻，中午12：50-13：30增加時間成本來補救。
假設（2）
1垢箕、日程安排
7月24日划栓、7月26日、7月28日条获、7月30日忠荞、8月1日每天晚上
9：00--9：40 小組討論當天課程。
9：40--9：58 整理作業(yè)和討論內(nèi)容至石墨筆記帅掘，并發(fā)至學習群中委煤。
2、風險防范
1）既然參加了這次訓練營修档，咱們“干丫的”小組就一起干丫的碧绞！
2）若當天晚上學員作業(yè)沒有完成，可以放在第二天晚上討論萍悴。
三头遭、高概率正確
當“真自由”遇上“PORT”，個人實現(xiàn)自律癣诱，才是高概念正確事件计维！
