01掌控情緒柠掂，不做情緒的奴隸
?2018年10月28日上午，重慶市萬州區(qū)一輛公交車與一輛小轎車相撞依沮，公交車墜入江中涯贞，導(dǎo)致17人傷亡。
導(dǎo)致發(fā)生事故的原因竟是因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的摩擦危喉，根據(jù)錄像視頻顯示宋渔，當(dāng)時一名女乘客因?yàn)殄e過站，與司機(jī)發(fā)生了爭執(zhí)辜限，并動手毆打司機(jī)皇拣。在被打的過程中，司機(jī)用右手還擊，結(jié)果因?yàn)橛脛胚^猛氧急，導(dǎo)致車子直接沖向逆行車道颗胡，并撞上一輛紅色小轎車后，沖入了江中吩坝。
據(jù)民警反饋毒姨，司機(jī)在這之前并沒有酗酒，與家人發(fā)生爭執(zhí)钉寝，或者熬夜導(dǎo)致精神狀態(tài)不好等行為弧呐，發(fā)生這種事故的原因，僅僅是因?yàn)榕丝团c他發(fā)生爭執(zhí)嵌纲，他控制不住自己的情緒俘枫，從而引發(fā)了這場悲劇的發(fā)生。
如果說逮走，在事情發(fā)生后崩哩，雙方都能掌控好情緒，不被情緒所淹沒理智言沐，就不會賠上自己的性命邓嘹，甚至也害死車上的其他15名無辜的乘客。
所以险胰，羅伯·懷特曾說：“任何時候汹押，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒起便，而應(yīng)該反過來控制情緒棚贾。無論境況多么糟糕，你應(yīng)該去努力支配你的環(huán)境榆综，把自己從黑暗中拯救出來妙痹。”
著有百萬暢銷書《優(yōu)秀的人，從來不會輸給情緒》的青年作家鼻疮，高校心理學(xué)老師劍圣喵大師在《別讓情緒毀了你的努力》一書中怯伊，也明確地表示，要想能走到人生的更高處判沟，就得學(xué)會掌控好情緒耿芹。
很多人以為情商高的人都是沒有壞情緒的人，仿佛在他們身上挪哄，就看不到任何負(fù)面情緒吧秕。不過是因?yàn)槿思疑钪榫w就像一把“雙刃劍”迹炼，自己作為它的主人砸彬，應(yīng)該學(xué)會正確地使用情緒這把劍。
02 情緒穩(wěn)定，是最好的教養(yǎng)
2018年春晚砂碉，王菲和 那英合作的《歲月》驚艷了大家吟秩，在歲月面前，王菲也沒失去氣度和自信绽淘。即使離婚多次 ，也依然是女兒竇靖童心中的“天后”闹伪。
那是因?yàn)橥醴茝膩聿辉诤⒆用媲罢宫F(xiàn)不好的情緒沪铭，也不會在公眾場合說前任的任何不是，更不會因?yàn)檫^去的恩怨和別人發(fā)生爭執(zhí)偏瓤。在和竇唯離婚后杀怠，記者問出以后想給孩子找個怎樣的父親時，也能淡然地說厅克，孩子已有父親赔退，要找的是自己的伴侶。
而她的女兒竇靖童在面對記者發(fā)出王菲和謝霆鋒結(jié)婚是否反對的尖銳問題時证舟，也能像她母親一樣灑脫地說出硕旗，她開心就好。
正是因?yàn)橥醴圃诤⒆拥拿媲坝星榫w的穩(wěn)定這個最好的家教女责，才能培養(yǎng)出內(nèi)心強(qiáng)大的孩子漆枚，并有如此令人羨慕的家庭相處模式。
而在我們實(shí)際生活中抵知，往往能碰到很多我都是為了你好墙基，如果不是因?yàn)楹⒆樱以缇驮鯓釉鯓恿说陌咐⑾病＿@些人口口聲聲說為了孩子残制，才沒有選擇離婚，為了孩子曾付出了多大的努力掖疮，為什么孩子不會報答自己初茶？
劍圣喵大師在《別讓情緒毀掉你的努力》一書中，認(rèn)為這種行為就是毀滅自己和他人的開始浊闪。父母的情緒不穩(wěn)定纺蛆，就會像一把刀一樣，懸掛在孩子的頭上规揪，只會讓孩子每天都過得如履薄冰桥氏。
心理學(xué)家約翰.鮑爾比認(rèn)為孩子通過哭泣，微笑和咿呀學(xué)語等動作來指揮母親猛铅，而母親也天生就具備回應(yīng)這種行為的能力字支。但如果母親的情緒不穩(wěn)定時，則會讓孩子感到莫名其妙，甚至懷疑自己堕伪。在他以后面對問題和挫折時揖庄，這種潛意識會讓他沒有辦法突破自己去接受挑戰(zhàn)。
因此欠雌，要想給孩子最好的教育蹄梢，父母得先學(xué)會掌控自己的情緒，讓情緒穩(wěn)定下來富俄。讓孩子不要在以后花一生的時間來治愈童年禁炒，而應(yīng)該讓孩子的一生都將被童年所治愈。
03.學(xué)會拒絕霍比，真正為自己而活
?就像朋友知道我會占星術(shù)后幕袱，就跑過來問我，聽說你會占卜耶悠瞬，要不你幫我看一下唄们豌。
這時，我往往都是委婉地拒絕浅妆。因?yàn)檫@個事情并不是單純地拿來娛樂的望迎，也并不是簡單地看一下就行的。是需要花費(fèi)時間來看的凌外，而且在技藝還不成熟的情況下擂煞，可能還會對他們造成不好的影響。
如果換了臉皮薄的人往往就不好意思拒絕趴乡，總擔(dān)心拒絕了會傷害彼此之間的感情对省。但是，你花心思去做了不僅占用自己的私人時間晾捏，對方還可能會不滿意蒿涎，對你的作品指手畫腳。最后得不到滿意的答復(fù)惦辛，還會質(zhì)疑你的水平劳秋，可能還會到處宣傳，砸掉自己的招牌胖齐。
所以玻淑，這種情況下，還是得學(xué)會委婉地拒絕呀伙，讓自己的時間花在更有價值的事上补履，真正為自己而活。
劍圣喵大師就在《別讓情緒毀了你的努力》一書中剿另，給出了“身份拒絕法”這個好用的方法箫锤。
就是告訴對方贬蛙，我拒絕你，并不是在情感上不想幫助你谚攒，而是因?yàn)槲业纳矸菀笪冶仨氉龀鲞@種對她更有利的選擇阳准。
也可以變式為“強(qiáng)調(diào)專業(yè)拒絕法”。就像喵大師他是個心理咨詢師馏臭，往往就會碰到朋友說野蝇，我有個問題想請教一下你。
這時括儒，喵大師就會搬出心理學(xué)的專業(yè)性告訴對方說绕沈，由于心理學(xué)是個嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕顒樱L期沒有進(jìn)行心理咨詢塑崖，這并不是簡單的心理科普，所以為了不對這個行業(yè)造成踐踏痛倚，沒有辦法幫他解決問題规婆。
要懂拒絕，還得讓別人感到舒服才行蝉稳，不然拒絕就會得罪別人抒蚜。在書中，喵大師還給出了三個小技巧耘戚，分別是明確拒絕法嗡髓，限制條件法，幽默掩護(hù)法收津。
尤其是和自己專業(yè)相關(guān)的事情饿这，如果不懂得拒絕，答應(yīng)了幫忙卻沒辦法保證質(zhì)量撞秋，那就真的會吃力不討好长捧。所以，面對別人的請求吻贿，應(yīng)該學(xué)會拒絕別人的能力串结，不要讓自己過得太憋屈，余生太短舅列，得騰出更多的時間來為自己而活肌割。
我們都已不再是小孩，作為成年人帐要，應(yīng)該具備基本的掌控情緒的能力把敞。情緒只是一個信使，它的出現(xiàn)不過是告訴我們真正需要的是什么榨惠。不要帶有批判性的眼光去看待它先巴，任何情緒的出現(xiàn)都是有價值的其爵，我們得學(xué)會如何打磨好情緒這把“雙刃劍”，讓武器保護(hù)自己伸蚯，而不是傷害自己和他人摩渺。
