集中注意力的好方法

1.觀察法

觀察心中產(chǎn)生的雜念并記錄下來盛正，僅僅觀察就好屑埋，不需要做出評價，看著雜念是如何進入自己的意識里壤蚜，又是如何出去的徊哑。

1～ 2～

2.場景法

提醒自己現(xiàn)在在哪里做什么

我在某某中學某某班上晚自習

3.希望引導法

想象未來功成名就的自己正看著自己聪富，想象的越細致越好

未來的自己從大城市意氣風發(fā)的回來，關(guān)注著現(xiàn)在的自己梢莽，現(xiàn)在的自己也要為未來的自己掙口氣

最后編輯于：2017.12.10 02:42:19

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