1.“創(chuàng)造奇跡的晨間三分鐘”洒琢。實現(xiàn)? ? 人生夢想的二法門就是“改變生? ? ? ? 活習(xí)慣”权烧。
2.“日出”時就起床赖钞，配合大自然的? ? ? 韻律很重要需纳。
3.晨間曼陀羅沐浴讓你身心精神? ? ? 百倍骗随。
依序從腳底至頭頂愉快沖澡：
1號→腳底（茶色）
2號→會陰（紅色）
3號→生殖器（橙色）
4號→氣海丹田（黃色）
5號→胸線（綠色）
6號→手心（白色）
7號→喉嚨（青藍）
8號→額頭（藍色）
9號→百合頭頂（紫色）
10→頭上（光）
第十號的光蛤织，對應(yīng)的不是身體部位。沒有錯鸿染！主要是想請各位 想象頭頂發(fā)出的極光指蚜，所有的顏色最后都是混而成為“光”
淋浴+“聲音”+“顏色”的元素：
——配合淋浴順序,心情愉悅地、大聲地說出：
? ? ? ? “非－常－謝－謝－你……”
在這個時候涨椒，請在大腦中想象顏色摊鸡。從腳底開始，顏色分別是（見括號內(nèi)對應(yīng)顏色）
這些淋浴時所產(chǎn)生的“壓力”蚕冬、“聲音”和“顏色”會融合成為一體免猾，能夠強而有力且溫柔地，引導(dǎo)我們的身體和精神迎接嶄新的一天囤热。
4.將實際發(fā)生的事件與當(dāng)時的情緒記錄下來猎提，
? ——目的是要記錄自己所經(jīng)歷的? ? 經(jīng)驗，或者自己在事件中解決問題所發(fā)揮的智慧旁蔼。因此锨苏，記錄的內(nèi)容應(yīng)該要“愈正確愈好”。
5.“未來日記”可以是具體的行動牌芋，也可以只是一個決心蚓炬。
6.在淋完浴之后，是寫“晨間日記”的最佳時間
7.晨間日記+曼陀羅沐浴”九宮格成功表
? ? 用九宮格的表格來記錄（可選填格子躺屁，寫上數(shù)行重點就可以）
A.記錄真實事件+真實情緒
B.冷靜肯夏、客觀剖析情緒，凈化內(nèi)心
C.使用“連用日記”的形式犀暑，可以? ? 看到每一年 的同一天的日記容驯击。
D.每天要寫一周至少要寫上三分? ? ? 鐘的日記。
8.“晨間日記”里面耐亏，除了“真心話”之外徊都，其他都是多余的。
9.生活習(xí)慣是從別人身上所習(xí)得的習(xí)慣广辰；但成功習(xí)慣暇矫，就必須靠自己培養(yǎng)主之。這兩個習(xí)慣好比車子的雙輪一般，均衡地發(fā)展便能讓夢想漸漸成形李根。
10.“書寫”的力量槽奕，遠比“思考”來得強而有力。
我的夢想是:
為了實現(xiàn)我的夢想房轿，我正在執(zhí)行以下的七大成功習(xí)慣
1.
2.
3.
4.
5.
6.
11.沒有夢想的人粤攒，不需要緊張。只要把自己的真心話寫下來囱持。就會慢慢實現(xiàn)的夯接。
12.“早睡是為了身體，早起是為了我們的內(nèi)心”
13.試了許多的保健方法之后纷妆，我想要向大家推薦的保健方法是——清血盔几。因此，為了讓血液能永保清澈凭需，與其喝好水问欠，建議大家不如每天積極地多攝取水分，可以有效達到清血的功效粒蜈。
14.“人活在世上顺献，就是活在給別人添麻煩，跟被別人添麻煩的循環(huán)之中”
第３章 ——開始寫“晨間日記”
1.使用連用日記簿:
? ? 所謂的“連用日記”指的是枯怖，2000年的1月1日注整、2001年1月1日，20021月日…等度硝，好幾年的同一天肿轨，都顯示在同一頁的日記。
2.填寫天氣和溫度
3.八個設(shè)置欄位蕊程，可以不全填滿椒袍。
4.剛開始寫的前七天請務(wù)必積極，只寫好事藻茂！
5.必須在三分鐘左右完成:昨日事情/情緒+今日事情,三分鐘是最適合讓寫日記變成習(xí)慣時間驹暑。假如時間允許的話。也可以盡量增加書寫辨赐。
6.“晨間日記”變成習(xí)慣之后优俘，寫了一個反省的地方之后，也要再寫三個優(yōu)點來鼓勵自己掀序。
7.特別注意——
? “晨間日記”不要變成“反省日記”的文集７馈！
如何在Excel上寫日記不恭？（詳情見原著）
A.請先寫出一天的“雛型”頁面叶雹。
B.利用“復(fù)制”+“粘貼”功能做出月份财饥。如此一來，一個月的日記簿就完成了浑娜。如果再把做好的一個月頁面復(fù)制的話佑力，二月、三月筋遭、四月……等，到十二月的一年份日記書寫頁面就完成了暴拄。
首先漓滔，請先看下一頁的數(shù)位“晨間日記”
（圖一）
A——像制表一樣，制出九個正方形:直的為11列乖篷，橫的為3欄响驴。
B——接著用線將他們圍起來。
C ——最后用做好的一個正方形撕蔼，
D ——再復(fù)制做出一個大正方形豁鲤，
? ? ? ? 形成一個縱、橫皆為三個正方形的大正方形鲸沮×章猓總共有九個正方形。如此一來讼溺，表格便完了楣号。
接著，在九個正方形的正中央的正方形上 寫上自己想要寫的日記類別名怒坯。
? ? 九個正方形的正中央正方形里面炫狱，必須先寫 上基本項目內(nèi)容。進行到這個階段時剔猿。
接著請依表格（圖二）视译，在正中央的正方形 里，最上頭也可以利用電腦上的涂色功能來? ? 上色归敬】岷可以在各類別名字的欄位，及基本數(shù)據(jù)的欄位涂上自己喜歡的顏色弄慰〉诿溃或者，你也可以改變書寫文字的顏色陆爽。
提醒注意：
? 做“雛型”頁的時候什往，就要想想顏色、類別慌闭、基本項目要怎么設(shè)計别威。修正數(shù)位“晨間日記”的頁面是很麻煩的Ｇ颉！
每天增加魔法關(guān)鍵字
將自己的座右銘省古、自己喜歡的美辭佳句粥庄，寫在雛型頁面上，在做成其他頁面時一起復(fù)制豺妓。
成功習(xí)慣化之前的三大考驗期
讓書寫“晨間日記”變成習(xí)慣惜互，總會遇到三個“考驗期”。分別是“三天”琳拭、“三月”训堆、“三年”
三大原則:
原則一：早上不要花三分鐘以上的時間
原則二：先決定書寫的地點
原則三：寫一個字也沒關(guān)系
作戰(zhàn)守則:
作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法
? ? ? 在寫日記還沒有變成習(xí)慣之前，記得只要寫“快樂的事情”就可以了白嘁。剛開始的前七? ?
作戰(zhàn)守則二：ONETWO作戰(zhàn)法
? ? ? 簡單的ONE坑鱼、TWO兩個動作，是最容易變成習(xí)慣的絮缅。等到前兩個步驟都順利變成了習(xí)慣之后鲁沥，就可以往ONE、TWO耕魄、THREE? ? ? ? ? 的三個動作邁進画恰，漸漸地就可以變成一連串的習(xí)慣動
作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法
寫晨間日記之前，一定要訂個開始的儀式屎开。
【小傳之迷你專欄】
“成功完成大事的秘訣只有一個阐枣，那就是努力地實現(xiàn)每一件小事。
”一個一個地完成眼前的小事情奄抽，才是通往夢想的唯一道路蔼两。
“口口聲聲喊著‘討厭’的是‘勞動’、一般看待的是‘職業(yè)’逞度、微笑看待的是‘工作’额划、投入其中是‘樂趣’”
日常生活中，有七成左右的事情档泽，都是一些生活瑣事俊戳。我們究竟可以將這些小小的瑣事，變成多少“樂趣”呢馆匿？人生的成功與實現(xiàn)夢想抑胎，其關(guān)鍵就在于這里。
作戰(zhàn)守則四：獎勵自己作戰(zhàn)法
等到自己超越了習(xí)慣化的三大敵人后渐北，請給予自己獎勵吧阿逃！這樣的動作絕對有助于提升自己的動力，絕對！
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法
借由向大家宣告的方式恃锉，來提升自己寫日記的動機搀菩。
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法
不管什么樣的習(xí)慣，只要能夠持續(xù)一千日以上的話破托，就可以完全變成習(xí)慣了肪跋。一千日大約是三年。
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法
“獨善其身土砂、兼善天下”
第６章小小夢想漸漸實現(xiàn)
A.給現(xiàn)在的自己打一百分
只是看自己沒有的東西州既，每天都陷于“無法補足空洞”的焦慮中，一直無法從“未達成”的不安情緒中逃脫出來萝映。
改變想法：積極地肯定活到現(xiàn)在的自己易桃、目前的自己，是百分百完美的锌俱、可以拿一百分滿分的。
完全肯定自己之后敌呈，才可能有每天快樂的生活從歸零的角度出發(fā)贸宏，腦中只要想著自己想得到的東西就好了。
不要一邊補足自己不足的部分磕洪，一邊努力吭练，而是要讓自己完全歸零，重新出發(fā)析显，這樣才能讓自己發(fā)光發(fā)亮鲫咽。這樣子的想法，就可以治愈你的“應(yīng)該病”
B——DQ“夢想指數(shù)”
IQ智商
EQ情商
NQ人際關(guān)系指數(shù)（能得宜控制自我情緒)
DQ“夢想指數(shù)”
——自己的夢想指數(shù)過低的話谷异，只能過每天被眼前事物追著跑分尸。
這四個“Q（指數(shù)）可以藉由“晨間日記”來提升
“DQ”和戀愛的心情是一樣的
對一個以夢想為基礎(chǔ)，充滿期待的人歹嘹，“別人怎么想”根本不是問題因為夢想的力量箩绍，已經(jīng)遠遠超過“丟臉”的力量了。
夢的力量可以摧毀所有難關(guān)
幾乎世上所有的人尺上，在一年即將要過完的時候材蛛，都會想要乘坐“自己號”的船只，航向自己夢想的未來怎抛”翱裕可是，到了新年马绝，不到三天豆赏，那份動力卻又不知消失到何處了？
早上三分鐘的時間，可以讓你平靜地面對自己河绽，更加認(rèn)識自己己单，發(fā)掘真實的自己。從原本與真實自己的對抗耙饰，到后來的細細品味伴隨興奮感的夢想纹笼，其力量是無敵的。不管遇到什么樣的障礙苟跪，都可以一步一步地實現(xiàn)己的夢想廷痘。
“晨間日記”＝“過去日記”＋“未來日記”去日記 絕對具有這樣的功能。眼前的小小 夢想一一實現(xiàn)之后件已，便可以順利地實現(xiàn)偉大夢想笋额。
結(jié)束語
“晨間日記”
是人生冒險旅途中的羅盤、航海圖篷扩、藏寶圖兄猩。
開始寫“晨間日記”的你，不會再將所有的現(xiàn)實問題都歸咎于別人身上鉴未，也不會再將所有問題皆歸咎于環(huán)境枢冤。“晨間日記”只是把你的人生記錄下來而已铜秆，卻可以為自己帶來許多解決問題的關(guān)鍵提示淹真。
一般人都是過著夢想與現(xiàn)實分離的生活。因此连茧，不管你買了什么東西核蘸，取得么樣的資格，那份幸福感也不會持久啸驯。
“晨間日記”可以讓我們結(jié)合夢想與現(xiàn)實客扎，讓我們更接近夢想。告別“只做眼前事”的焦慮生活坯汤，展開全新的虐唠、令人興奮的人生旅程。
不要與不快樂的事情一起活在世上惰聂，和自己的夢想一起活在世上吧疆偿！夢想的DQ能量，具有化一切為可能的神奇力量搓幌。
“晨間日記”是實現(xiàn)夢想的引擎杆故。“大家一起來寫靈魂日記吧溉愁！
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