你是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一種狀況：感覺(jué)自己將問(wèn)題想得清清楚楚的募书，某天在老板或者領(lǐng)導(dǎo)毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下被問(wèn)到時(shí)侦厚，卻不能立馬用準(zhǔn)確的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)栋荸，除了語(yǔ)無(wú)倫次可能連需要表達(dá)的重點(diǎn)都忘記說(shuō)了泣懊，轉(zhuǎn)身只能懊悔不已，是應(yīng)該怪自己語(yǔ)言表達(dá)能力差呢還是怪自己記性不好呢簿姨，抑或是臨場(chǎng)發(fā)揮能力欠佳？明明知道方案在周五之前就要提交簸搞，可是遲遲不知道動(dòng)手扁位，一會(huì)去這里查查資料一會(huì)在那里逛逛，越到deadline越焦慮攘乒，在最后一天晚上不得不熬通宵趕工贤牛，有人說(shuō)這是拖延，可是為什么就是改不掉呢则酝？等等殉簸。
對(duì)于以上這些情況，你是不是很苦惱沽讹？別急般卑，《零秒思考》這本書(shū)中提到的方法可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)（三個(gè)多星期）得到改善——每天堅(jiān)持做筆記。那么這筆記該如何做才能發(fā)揮如此神效爽雄？下面我們具體來(lái)看看蝠检。
我們常常因?yàn)樽约簺](méi)有成長(zhǎng)而感受不到真正意義上的不快樂(lè)，而人不動(dòng)腦就不會(huì)成長(zhǎng)挚瘟。思考是動(dòng)腦的一種方式叹谁，所以讓我們先思考起來(lái)。
思考什么呢乘盖？什么都可以思考焰檩，比如：今天領(lǐng)導(dǎo)為什么對(duì)我板著臉？今天我心情不好订框、這個(gè)事情要怎么辦比較好析苫、周末的活動(dòng)該怎么安排？有人說(shuō)，這么簡(jiǎn)單衩侥，我每天都在想啊国旷，而且想的事情比這多好多倍，是的茫死，我們大腦每天都會(huì)盡行大量的類(lèi)似看似毫無(wú)意義的思考跪但，可是為什么我們沒(méi)感覺(jué)到自己思想和行為舉止有何質(zhì)的變化？
其實(shí)我們很多時(shí)候都只是在心里默默的思考璧榄，而并沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)特漩，有些好的想法稍縱即逝，而有些思考僅僅停留的表層骨杂，《零秒思考》這本書(shū)的方法就是涂身，隨時(shí)隨地把想到的東西立刻記下來(lái)。
具體的做法是：將?張 A4 紙橫放于?前搓蚪，每張紙寫(xiě)?個(gè)主題蛤售，1 頁(yè)寫(xiě)4 ? 6 ?，每? 20 ? 30 字妒潭，寫(xiě)每張紙所?的時(shí)間要控制在 1 分鐘以?xún)?nèi)悴能，每天寫(xiě) 10 頁(yè)。也就是說(shuō)雳灾，每天要? 10 分鐘的時(shí)間來(lái)做筆記漠酿。?如下圖中的“筆記 1”。（注：本書(shū)中并未標(biāo)明筆記中的實(shí)際?數(shù)谎亩，?是?“-”符號(hào)來(lái)表?每??炒嘲。）
注意其中的幾個(gè)要點(diǎn)：A4紙（面積大，可隨意抽取與增加內(nèi)容）匈庭、每頁(yè)（即每個(gè)話(huà)題）只寫(xiě)4-6行夫凸、一分鐘內(nèi)寫(xiě)完、每天10頁(yè)（不要集中在晚上睡覺(jué)之前寫(xiě)阱持，有想法就寫(xiě)）
這么做筆記的好處是夭拌，寫(xiě)能讓人靜下心來(lái)，也能使思考更深入衷咽，限定行數(shù)的寫(xiě)也避免了滔滔不絕鸽扁，讓大腦快速立即分辨出重點(diǎn)。
上圖這個(gè)示例筆記出自一位大型企業(yè)管理者之手镶骗，他非常優(yōu)秀桶现，工作能力卓越，平時(shí)交談也非常棒卖词，但是唯一一個(gè)不好的缺點(diǎn)是——面對(duì)下屬特別容易動(dòng)怒，動(dòng)輒就責(zé)罵下屬，所以他非炒蓑冢苦惱即横，知道了這種做筆記的方法后，他想通過(guò)做筆記的方式改掉這個(gè)壞毛病裆赵。
他在筆記中寫(xiě)道：“希望有什么?法能夠改變這種現(xiàn)狀”东囚。最初，他腦海中浮現(xiàn)出了“如果是??战授，希望接受怎樣的領(lǐng)導(dǎo)页藻？”這個(gè)題?，并寫(xiě)下了 6 ?植兰。他所寫(xiě)的這 6 ?是?常認(rèn)真的想法：
-希望能夠明確??的?作份帐。
-針對(duì)??的?作，希望能夠得到具體的?動(dòng)指導(dǎo)楣导。
-希望得到反饋废境，明確什么地?變好了。
-希望能夠被明確告知好與不好的地?筒繁。
-希望能夠讓??充滿(mǎn)?勁噩凹。
-希望得到的回饋可以讓??獲得?定的?信。
但是寫(xiě)完他還是不清楚自己為什么那么容易對(duì)下屬動(dòng)怒毡咏。但是驮宴，當(dāng)他在寫(xiě)完“如果是??，希望接受怎樣的領(lǐng)導(dǎo)”的筆記呕缭，又寫(xiě)了??頁(yè)筆記之后堵泽，他發(fā)現(xiàn)“責(zé)罵已經(jīng)成為??的溝通?段，雖然?分清楚責(zé)罵下屬不僅會(huì)讓下屬變得畏?畏腳臊旭，??的?情也會(huì)?常糟落恼，結(jié)果沒(méi)有?點(diǎn)好作?”，但是他卻沒(méi)有控制??的這種?為离熏，或者說(shuō)?法控制??的這種?為佳谦。
除此之外，他還寫(xiě)下了以下?個(gè)標(biāo)題的筆記：
-??希望成為什么樣的領(lǐng)導(dǎo)者滋戳？
-如果是??受到責(zé)罵钻蔑，會(huì)是怎樣的?情？
-被責(zé)罵的對(duì)?的?情又是怎樣奸鸯？
-??在什么情況下會(huì)想要責(zé)罵下屬咪笑？
-在責(zé)罵之后，??有什么感覺(jué)娄涩？
-什么是情感的爆發(fā)窗怒？
-對(duì)誰(shuí)最容易發(fā)?映跟？
-對(duì)誰(shuí)又不會(huì)發(fā)?？
經(jīng)過(guò)這樣深刻的筆記反思后扬虚，他了解了困擾自己多年努隙、難以克制自己對(duì)下屬發(fā)脾氣的原因——沒(méi)有?指正他，?法與他?傾訴商量以及??也束??策辜昵。使他向改掉這個(gè)毛病邁出了一大步荸镊。
回到我們文章開(kāi)頭提到兩種狀況，這兩種情況我們都可以歸結(jié)為無(wú)法快速的做出反應(yīng)堪置，即“零秒”響應(yīng)躬存。
所謂“零秒”，就是瞬間便能認(rèn)清現(xiàn)狀舀锨，瞬間便能整理問(wèn)題岭洲，瞬間便能考慮出解決辦法，瞬間便能決定該如何?動(dòng)雁竞。沒(méi)有猶豫的時(shí)間钦椭，也沒(méi)有煩惱的時(shí)間。
我們都知道碑诉，大腦越用越靈光彪腔，此筆記的原理也是如此，只要堅(jiān)持做 3 個(gè)星期到 1 個(gè)?時(shí)間的筆記进栽，腦海中的語(yǔ)?就會(huì)層出不窮德挣，甚?在做筆記之前，就已經(jīng)想到該怎么表達(dá)了快毛。1 個(gè)?前還很朦朧不知道該如何敘述的事情格嗅，時(shí)間久了已經(jīng)可以?明確的語(yǔ)?表達(dá)出來(lái)，想法也不斷涌現(xiàn)唠帝，最后動(dòng)筆的速度已經(jīng)趕不上?腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度了屯掖。
如果再堅(jiān)持?個(gè)?，那么就能做到瞬間從宏觀上看待問(wèn)題襟衰，逐漸接近“零秒思考”贴铜。根據(jù)不同情況，有時(shí)甚?可以做到瞬間抓住問(wèn)題關(guān)鍵瀑晒，并進(jìn)?整理绍坝，從?找到答案。這種變化?關(guān)?的性別苔悦、年齡以及經(jīng)驗(yàn)轩褐，期待大家的變化！
