前幾天在社群里做了一次夢想助力的活動器联，我先發(fā)布了我的2019年的夢想二汛，有100多位的小伙伴參與了助力，這讓我非常的感動拨拓，所以為了回饋大家肴颊，我說，我也要為大家的夢想付出時間渣磷。
這個時代最寶貴的就是時間婿着，最好的回饋就是為對方付出自己精心的時間。
以下就是為一些菇?jīng)鰝兊膲粝胫λ龅幕貜?fù)。
49.
我叫泣之寥
我來自西寧
我從事教育行業(yè)
以下是我2019年期待實現(xiàn)的夢想:
學(xué)習(xí)成長的夢想：希望自己內(nèi)外在都有所提高
我需要得到楊老師的哪些幫助：公眾表達(dá)及提高自信
形象逆襲的夢想：有朝一日不再去想：明天該穿什么呀
我需要得到楊老師的哪些幫助：怎樣才能堅持自己想做的……雖然知道也許是自己動力不足……
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1竟宋、“怎樣才能堅持自己想做的”——長期能夠持續(xù)做一件事情提完，一定是因為樂趣，而不是堅持丘侠，更不是要“迫使”自己徒欣。堅持是一件特別苦逼的事情，“迫使”自己更是反人性的蜗字。所以帚称，得想辦法把值得做的事情變成一件有樂趣的事情。
2秽澳、馬克吐溫說：當(dāng)一個事情擺在你面前要求你必須干的時候闯睹，那叫苦差。而如果你發(fā)自內(nèi)心想要做的時候担神，就會變成一件美妙的事情楼吃。就如讓你冒著大太陽去做農(nóng)田干活，內(nèi)心里會有抵觸會不想去妄讯，而那些頂著太陽揮汗如雨跑步的人體會的更多是樂趣孩锡。
3、哲學(xué)家馬克思?韋伯說亥贸，人類是懸掛在意義之網(wǎng)上的動物躬窜。我們得為我們值得長期做的事情賦予強(qiáng)烈的意義感，而這個意義感只能是和自己有關(guān)炕置。
4荣挨、讓自己具備“選民意識”，這個詞是來自于基督教和猶太教朴摊，選民默垄，上帝的選民，上帝只揀選了這一群人甚纲，這些人跟上帝之間有一個盟約關(guān)系口锭，所以基督教的《圣經(jīng)》叫舊約和新約，舊的盟約和新的盟約介杆，它是有一種秘密約定的狀態(tài)鹃操。這樣的人在面對所有人的時候，他們有一種獨特的優(yōu)越感春哨，甚至當(dāng)他們很倒霉荆隘、很受挫敗、受到打擊的時候悲靴，他們都覺得你們不配臭胜，只有我配，“被追逼的人有福了”癞尚，我之所以被追逼耸三，是因為上帝揀選了我。
選擇做一件事浇揩，讓自己覺得只有我配得上這樣一件事情仪壮，讓自己因為做這一件事情有一種“異類”的優(yōu)越感，這件事情做下去就有了使命感和意義感胳徽。
4积锅、關(guān)于公眾表達(dá)——公眾表達(dá)的核心本質(zhì)，是通過輸出內(nèi)容去拓展聽眾的知識邊界养盗。也即缚陷，你想給聽眾一杯水的營養(yǎng)，你得有一桶水的儲備往核。唯一可行的辦法就是持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)箫爷。這也是我為什么每天死磕自己寫一篇學(xué)習(xí)筆記的原因。
5聂儒、公眾表達(dá)是一門技術(shù)活虎锚，單靠學(xué)習(xí)是不會有明顯效果的，就如是“學(xué)會了游泳技術(shù)再下水”還是“先下水再學(xué)游泳技術(shù)”衩婚？當(dāng)然是要先下水窜护。
同理，公眾表達(dá)一定是在實戰(zhàn)中才能獲得的一項技能非春，創(chuàng)造各種訓(xùn)練的方式柱徙，例如在公司里多發(fā)言，例如家庭會議時勇敢表達(dá)奇昙，例如幫助閨蜜解決一些思維難題坐搔。
6、關(guān)于提高自信敬矩「判校——如果自信來自于自律，那就是扎扎實實的自信弧岳。如果自信來源于想象凳忙，那就是盲目自信了。現(xiàn)實中很多人的自信來自于想象禽炬，而非自律涧卵。
7、讓自己更自律腹尖，這是得到自信的最簡便方法柳恐。然而自律是一件很有難度的事情，所以真正自信的人并不是太多。
實現(xiàn)自律四原則：推遲滿足感乐设；承擔(dān)責(zé)任讼庇；忠于事實；保持平衡近尚。
8蠕啄、德克薩斯大學(xué)的克里斯汀?奈弗教授提出一個理論，我們應(yīng)該用“self—compassion”戈锻，即“自我關(guān)懷”來提高自信歼跟。
所謂“自我關(guān)懷”，就是你看自己格遭，應(yīng)該跟看自己的一位好朋友一樣哈街。我們看朋友總是比看自己更客觀，你不會覺得朋友是神拒迅，也不會覺得朋友一無是處叹卷。如果朋友犯了一個錯誤，你不會把他罵的一無是處坪它，你會鼓勵他骤竹。你會跟他說是人都會犯錯誤，下次改正就好往毡。那么對自己蒙揣，也應(yīng)該這樣。
如何做到“自我關(guān)懷”开瞭？
鼓勵自己唆鸡。成人世界非常缺乏鼓勵点把，我們需要自我鼓勵拼缝。
接受自己巷波。你并非無所不能，只是一個普通人葱色，普通人都會犯錯递宅。
面對錯誤。你要承認(rèn)這是一個錯誤苍狰，但這個錯誤不是世界末日办龄，只要吸取教訓(xùn)就行。
10淋昭、關(guān)于“有朝一日不再去想：明天該穿什么呀”——這需要兩個條件：充足的衣物和高超的搭配
充足的衣物不意味著衣柜塞到爆裂俐填，而是各種適合自己的基本款全部備足。這里面有三個關(guān)鍵詞：適合翔忽、基本款英融、備足盏檐。
適合是涉及到選衣服的智慧，即要從萬千衣物中淘到“寫著自己名字”的那一件驶悟，這來自于對自我的充分了解胡野。
基本款是做搭配的核心所在，就如建一棟房子得先打地基和搭框架撩银，基本款是支撐所有搭配的框架，用一些有特色的流行款來表現(xiàn)性格豺憔。
備足是有關(guān)“度”的把控额获，例如各種版型的黑褲子和黑裙子，多備幾條肯定不會有問題恭应，然而blingbling的吊帶裙一條已經(jīng)足夠抄邀。
高超的搭配是需要后天修煉的技能，如果會搭配昼榛，用10件衣服就可以搭配出20套以上的造型境肾，足以應(yīng)對一個月的穿搭。
既然是技能也就意味著有“門道”胆屿，得掌握基本的法則奥喻，例如松緊配，例如三色原則非迹，例如焦點法則环鲤，等等。
應(yīng)眾多學(xué)員的呼吁憎兽，接下來會開專門“穿衣搭配”的課程冷离，到時候跟著學(xué)習(xí)吧。
50.
我叫草兒
我來自青海西寧
我從事通信行業(yè)
以下是我2019年期待實現(xiàn)的夢想
學(xué)習(xí)成長的夢想：成為內(nèi)外兼優(yōu)的美?力幫小達(dá)人纯命；系統(tǒng)學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖西剥。
我需要得到楊老師的哪些幫助：提升公眾表達(dá)能力。
形象逆襲的夢想：體態(tài)美亿汞，敢于挑戰(zhàn)所有的色調(diào)瞭空。
我需要得到楊老師的哪些幫助：1.培訓(xùn)效果提升；2.內(nèi)心強(qiáng)大疗我；3.如何幫助更多的職業(yè)女性匙铡。4.在公眾場合如何展示自信？
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楊老師助力草兒的2019年夢想：
1碍粥、培訓(xùn)效果提升的關(guān)鍵指標(biāo)就是學(xué)員的滿意度鳖眼，學(xué)員滿意度的關(guān)鍵指標(biāo)是課程內(nèi)容和講師表現(xiàn)這兩大方面。
課程內(nèi)容的三大標(biāo)準(zhǔn)：對學(xué)員的生活或者工作有指導(dǎo)性的幫助嚼摩；能夠拓展學(xué)員的知識邊界钦讳；培訓(xùn)氛圍輕松愉快矿瘦。
講師表現(xiàn)的三大標(biāo)準(zhǔn)：臺風(fēng)、語言及控場愿卒。
2缚去、對學(xué)員的生活或者工作有指導(dǎo)性的幫助——這里面的核心是先要了解臺下的學(xué)員他們想要得到的幫助有哪些？你得了解你的學(xué)員面對的問題琼开。
能夠拓展學(xué)員的知識邊界——老生常談的內(nèi)容就不用講了易结，那就得要讓自己保持終身學(xué)習(xí)的理念，讓自己的知識邊界每天都得有點拓展柜候。
培訓(xùn)氛圍輕松愉快——追求快樂是人們的天性搞动，這就要通過課程設(shè)計，讓枯燥難懂的內(nèi)容通過合適的培訓(xùn)形式傳遞出去渣刷。
臺風(fēng)——站在臺上的肢體展現(xiàn)力鹦肿，包括穿著、站姿辅柴、走姿箩溃、眼神、表情碌嘀、走動及手勢涣旨。
語言——是否具備準(zhǔn)確度和畫面感。
控場——時間把控股冗、課程節(jié)奏把控开泽、隨機(jī)事件處理等等，老師是正常培訓(xùn)的靈魂魁瞪。
3穆律、關(guān)于內(nèi)心強(qiáng)大如何煉成？——俗語說：藝高人膽大导俘，膽大藝更高峦耘。讓我們應(yīng)對生活和工作難題時的能力不斷提高，當(dāng)然旅薄，也要隨時提醒自己辅髓，勇氣可以讓自己摒棄雜念，更能集中精力去磨礪自己的能力少梁。
4洛口、恐懼是人性的本能，是對于未知的不確定性的本能反應(yīng)凯沪。勇氣其實就是一種對過度的風(fēng)險意識的過濾能力第焰。人的決斷力、認(rèn)知能力妨马、行動能力是跟她的膽識挺举、跟她的勇氣連在一起的杀赢。當(dāng)我們說一個人有格局的時候，其實我們都能看到她行動和思維背后的那種勇氣湘纵，那種膽略脂崔。
5、學(xué)會忽略那些瑣碎的梧喷、雜亂的信息砌左，也即腦海中時不時冒出來的對于“未知的不確定性的”想法，讓自己的精力更多專注于當(dāng)下能力的提高铺敌。
6汇歹、關(guān)于如何幫助更多的職業(yè)女性？——這就是要建立個人品牌的影響力适刀。其實秤朗，我們自己就是一個產(chǎn)品煤蹭，我們一生的努力都是為了打磨自己笔喉，讓自己成為一個可以交付出去的“產(chǎn)品”。
按照營銷學(xué)創(chuàng)始者萊維特的說法：“世界上并沒有商品這種東西硝皂，客戶要的只是通過這個商品而獲得的好處常挚。”我們要展示的是自己這個“產(chǎn)品”帶給這些職業(yè)女性的“好處”稽物。
7奄毡、打造個人IP，成為一個有影響力的人贝或，就可以幫助到更多的職業(yè)女性吼过。的打造自己的個人品牌，記住下面的公式：
價值×人數(shù)×頻次＝品牌咪奖。
可以在心里給自己做一道填空題：你“多少次很好地滿足多少人什么價值”盗忱？
首先你得確定對于他人而言，而能提供什么樣的價值羊赵。例如我的職業(yè)是培訓(xùn)師趟佃，我能提供給大家的就是相關(guān)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。
其次昧捷，要考慮自己可以影響多少人闲昭？當(dāng)然人數(shù)越多，品牌價值度就越大靡挥。我做線上社群序矩、持續(xù)的做線上課程，都是為了影響到更多的人跋破。
最后贮泞，考慮的是頻次楞慈，一定要讓那些你希望影響到的人更多頻次的看到你，一直看到習(xí)慣啃擦。例如即使我每天的工作安排得很滿囊蓝，每天都會在朋友圈持續(xù)輸出我的“百天計劃”，并且令蛉，持續(xù)在社群做知識分享聚霜。
8、關(guān)于在公眾場合如何展示自信珠叔？——關(guān)于自信是一個很大的話題蝎宇。自信的反面是自卑，我特別喜歡心理學(xué)家阿德勒的說法：人一生的努力都是為了抵抗我們先天的自卑祷安。如果有時間可以讀一下《自卑與超越》這本書姥芥。
有哪些提升自信的方式呢？
讓自己的呈現(xiàn)超出他人對我們的期待汇鞭。
篤信自己的未來一定會在自己的努力下變得更美好凉唐。
做著有意義的事情。
實現(xiàn)了自己既定的目標(biāo)霍骄。
……
9台囱、如果自信來自于自律，那就是扎扎實實的自信读整。如果自信來源于想象簿训，那就是盲目自信了。
長期自律讓自己形成的自信米间，是由內(nèi)而外散發(fā)出的力量强品，已經(jīng)不用刻意展現(xiàn)。
51.
我叫花花
我來自（西寧）
我從事(通信行業(yè)）
以下是我2019年期待實現(xiàn)的夢想:
學(xué)習(xí)成長的夢想：（1.夢想擁有會說話的嘴巴和會聽話的耳朵2.寫好一手好字）
我需要得到楊老師的哪些幫助：溝通技巧
形象逆襲的夢想：（提高自信心）
我需要得到楊老師的哪些幫助1.ppt制作?2.指導(dǎo)增強(qiáng)記憶力的方法屈糊。
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1的榛、溝通到底有沒有技巧？
溝通能力所謂“術(shù)”的層面就是那些技巧之類另玖，林林總總無比繁多困曙，不過也是最容易掌握的，讀點書聽點課其實就差不多啦谦去。
溝通能力“道”的層面非常簡單慷丽，應(yīng)了老子所說“大道至簡”，就是做一個別人愿意溝通交往的對象鳄哭。
稻盛和夫把人分為三等要糊，第一等級是深沉厚重，第二等級是磊落豪雄妆丘，第三等級是聰明才辯锄俄。從這個分類來看局劲，常規(guī)意義上認(rèn)為的溝通技巧其實都屬于第三等級。修煉自己成為深沉厚重的人奶赠，即使表面上別人看不出來多么的能說會道鱼填，然而時間越長，深沉厚重的人就越是人們愿意交往的對象毅戈。
成為深沉厚重的人苹丸，不是讓自己沉默寡言，而是讓自己能夠?qū)彆r度勢苇经，在合適的時候說合適的話赘理。為了讓對方愿意聽下去，修煉自己扇单，成為“配得上說那話的人”是核心商模。例如馬云談創(chuàng)業(yè)我們都愿意聽，因為他是“配得上說那話的人”蜘澜。
2施流、PPT制作
PPT的制作水平依然分“道”的層面和“術(shù)”的層面。那些所謂的配色動畫表單之類都屬于“術(shù)”的層面兼都，而“道”的層面就是邏輯思維嫂沉。
邏輯思維能力的體現(xiàn)稽寒，即能否發(fā)現(xiàn)事物之間的隱秘聯(lián)系扮碧，這是需要通過大量思考才能得來的。日常生活中杏糙，多觀察多思考慎王，然而思考其實是一件痛苦的事情，因為不思考是生活中大部分人的常態(tài)宏侍。
記住一個不等式：人＞PPT內(nèi)容＞PPT形式赖淤。怎么理解呢？假設(shè)楊瀾開一個課程“如何表達(dá)”谅河，我想你不會管她PPT做成什么樣子咱旱，你也不太關(guān)注她的內(nèi)容，你只是因為她是楊瀾绷耍，所以就會愿意聽她來講吐限。是的，成為配得上能說那話的人褂始，這才是至關(guān)重要的诸典，那就是需要我們不斷的在日常打磨自己，修煉自己崎苗，讓自己每天都有點進(jìn)步狐粱，最終讓自己有資格站在臺上舀寓。
如何提升PPT制作的能力，我將會邀請春春這個大神出馬肌蜻，為大家提供實戰(zhàn)的PPT制作技巧互墓。
春春是我共事11年的同事，她用寫PPT的功力為自己在南京買了房買了車蒋搜，她用寫PPT的功力轰豆，幫我原來的咨詢公司賺了超過一千萬，她用寫PPT的功力讓自己的職業(yè)生涯得到了躍遷齿诞，春春是我發(fā)自內(nèi)心尊重并且欽佩的大神酸休，同時更是我信賴的人生合伙人。
3祷杈、關(guān)于記憶力斑司。
超強(qiáng)記憶者的生活是痛苦的，什么都記住反而住不到重點但汞，而遺忘卻是一種能力宿刮，主動幫我們篩選了重要信息，提醒我們要把精力放在更重要的事情上私蕾。
其實僵缺，就是把一本書能夠記住背下來又有什么用呢？知識不是用來記住的踩叭，知識是用來改變生活的磕潮。哪怕一本書只記住了一點內(nèi)容，然后在生活中應(yīng)用了容贝，讓自己的生活開始和過去不同自脯，那么這本書的價值已經(jīng)充分發(fā)揮。
記憶不僅包括“記”和“憶”這兩個方面斤富，還包括“編碼”的過程膏潮。
“記”就是存儲信息，“憶”就是提取信息满力，“編碼”是指當(dāng)我們接觸了一個信息之后焕参，會先對它進(jìn)行編碼處理，再存儲到大腦中油额，等到日后需要這段記憶的時候再提取出來叠纷。
正是因為“編碼”過程，所以記憶并不是絕對客觀的悔耘，對于同一件事讲岁，不同人回憶起來也會不一樣。
艾賓浩斯遺忘曲線是艾賓浩斯對于記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一，他發(fā)現(xiàn)缓艳，我們的遺忘并不是勻速的校摩。在最開始的階段遺忘得最快，隨著時間的推移阶淘，遺忘的速度逐漸放慢衙吩，并最終停止。所以溪窒，在遺忘點出現(xiàn)之前復(fù)習(xí)坤塞，效果是最好的，這樣能最大限度地把短時記憶中的知識轉(zhuǎn)移到長期記憶中澈蚌。
增強(qiáng)記憶力的方式：
切換記憶場景摹芙。當(dāng)我們記東西時，大腦并不是只記這個信息宛瞄，而是會把周邊各種信息打包存儲浮禾。比如在教室學(xué)習(xí)時，教室的布置份汗、室內(nèi)的光線盈电、當(dāng)時的天氣……所有這些都會被編碼儲存。一旦遇到相同的場景杯活，這些記憶便會浮出腦海匆帚，帶你還原當(dāng)時學(xué)到的內(nèi)容。
給自己“考試”旁钧∥兀考試的本質(zhì)，是強(qiáng)迫我們的大腦均践，從記憶中提取學(xué)過的知識或技能晤锹。在回憶的過程中摩幔，記憶的提取強(qiáng)度會得到鍛煉彤委，讓人記得更牢。像背誦或衡、做測試題焦影、寫閱讀心得……都能起到類似的作用。實驗證明封断，只需進(jìn)行一次這樣的“考試”斯辰，第二周你記住的知識就能從28%躍遷為39%。
交替訓(xùn)練坡疼。也就是將不同的訓(xùn)練內(nèi)容打散彬呻，交替進(jìn)行。這會讓大腦隨時處于應(yīng)對意外的狀態(tài)，記憶的效果會更好闸氮。尤其要注意的是：最好把新學(xué)的知識或既能剪况，與過去學(xué)過的混在一起，邊學(xué)習(xí)邊回憶蒲跨。
充分利用睡眠译断。人腦負(fù)責(zé)記憶的部位，主要有三個：內(nèi)嗅皮層或悲、海馬體和新皮層孙咪。簡單說，一個是過濾器巡语，一個是分揀器翎蹈，一個是存儲器。三者相互配合男公，講接收的信息變成記憶杨蛋。晚上當(dāng)我們休息時，大腦會對白天接收到的信息進(jìn)行分類理澎、整理逞力、存儲，從而鞏固我們的記憶糠爬。
我們?nèi)钡牟皇怯洃浟苡亲⒁饬ΑＨ绻汛竽X看作一臺計算機(jī)执隧，記憶力就是硬盤揩抡，決定了能存儲信息的多少，空間很大镀琉；而注意力就是內(nèi)存峦嗤，是運行程序的地方，空間很小屋摔。
如何更好地管理我們的注意力呢烁设？方法一：注意力外包。給大腦減負(fù)钓试，通過外部工具装黑，把一部分需要消耗注意力的事情，轉(zhuǎn)移到大腦之外弓熏。老板雇傭秘書恋谭、明星請經(jīng)紀(jì)人，本質(zhì)上都是在將注意力外包挽鞠。所有外包方法中疚颊，最有效的工具是——清單狈孔。把需要注意的事制成清單，逐個完成材义。
方法二：策略性走神除抛。也就是專注一段時間后，專門留一段時間用來走神母截。研究發(fā)現(xiàn)：有計劃地休息到忽，反而能激發(fā)人的創(chuàng)造力。有計劃地休息越徹底越好清寇，最好讓大腦完全放空喘漏。在椅子上伸個懶腰是不夠的，要走出辦公室到另一個環(huán)境中去华烟，最好周圍一個同事都沒有翩迈，任何和工作相關(guān)的東西都不在視線之內(nèi)。
方法三：一次只做一件事盔夜。因為切換任務(wù)要消耗大量能量负饲，所以為了將有限的注意力物盡其用，最好的方法就是喂链，一次只做一件事返十。不僅提高效率，還能減少注意力在切換任務(wù)時不必要的消耗椭微。
