2014年10月争舞，我開始正式跑步凛忿，距今有整整三年。
三年3500公里的歷程竞川，帶給我很多改變店溢，也有很多收獲和感悟。
只要你想跑委乌，什么時候開始都不晚床牧，最好的時機是現(xiàn)在。
村上春樹說：因為不想跑遭贸，所以才跑戈咳！
001先搞懂怎么跑？
記得剛跑了幾次，腳踝就受傷了著蛙。當我去看骨科醫(yī)生的時候删铃，他建議我立即停止跑步，因為我這個年齡不適合跑步這項運動册踩。
剛剛有了跑的熱情泳姐，讓我停下效拭，我不能接受暂吉。我百思不得其解，怎么會受傷呢缎患？怎么跑步呢慕的？
后來我參加了跑步社群，認識了很多跑步前輩挤渔，對跑步有了更多的了解肮街。特別是跑友王博士對我跑步的指導。
原來判导，跑前跑后拉伸非常重要嫉父，兼熱身和緩解疲勞、防止受傷和鞏固跑步成果并重眼刃。之后绕辖，有了拉伸，我沒有再受傷擂红，跑步的進步越來越大仪际。
跑步有一套科學的訓練體系，包括飲食昵骤、姿勢树碱、配速、呼吸变秦、步頻等成榜，只有認真去掌握每一個技巧，真正學習如何跑蹦玫，才會讓你跑得更遠伦连，跑得更健康！
002積累的力量
當我開始跑步的時候钳垮，從來沒有想到過會去跑全程馬拉松惑淳，參加國際越野比賽。
如果一開始就讓我去參加馬拉松饺窿，我會有什么樣的感受呢歧焦？這絕對不可能！
從3公里到5公里，從5公里到10公里到15公里绢馍，從半程馬拉松到全程馬拉松向瓷，經(jīng)歷了一個非常漫長的過程。有時僅僅是增加1公里舰涌，甚至0.5公里猖任，就這樣慢慢積累和不斷挑戰(zhàn)，讓自己看到了無限可能瓷耙。
很多大師都談到任務(wù)分解朱躺，談到堅持，談到積累的力量搁痛，我用自己的經(jīng)歷詮釋了積累的力量长搀。
就像李笑來老師說的：有些階段是不可跨越！我們必須一步一步去實現(xiàn)鸡典，從最小的那一步開始源请，直至成功。
003完成比完美重要
我永遠記得第一次參加馬拉松的場景彻况。幾千人一起迎接朝陽谁尸，一起歡呼出發(fā)，每個人都興奮到爆纽甘！
路邊成群的拉拉隊為你鼓掌良蛮，吶喊助威！跑友們一起鼓勵贷腕，一起堅持背镇！那個時候你知道，你并不孤單泽裳。
第一次跑馬沒有經(jīng)驗瞒斩，時間和配速上沒有規(guī)劃好，還有海拔涮总、天氣胸囱、路況的影響，重要的是自己的跑步積累還不夠瀑梗，在關(guān)門兩分鐘之后才到達終點烹笔。
雖然最后兩公里，我拼盡了全力去奔跑抛丽。但準備太晚谤职，由于體力不支，最后被關(guān)在大門外亿鲜。
那一刻允蜈，我有些許的遺憾和沮喪，但是完成比賽的興奮仍然讓我很開心，因為這是我的一次跑馬饶套，我完成了漩蟆！
就是因為我堅持跑完，沒有上收容車妓蛮，我接受了當?shù)貓蠹埖牟稍L怠李。并且上了當?shù)貓蠹堃粋€很大的版面，那一刻我很感動蛤克，我很幸福捺癞。
跑馬拉松就像經(jīng)歷一次完整的人生。我們必須知道跑馬的目的是什么咖耘，為什么要參加比賽翘簇，要做哪些準備撬码，會遇到什么問題儿倒，我們該怎么應對？
