冥想第四天，通過幾天做觀呼吸練習(xí)谈况，我能很明顯發(fā)現(xiàn)了我情緒上的變化勺美。
有段時(shí)間我的脾氣特別急，特別容易發(fā)脾氣碑韵，而且很自我赡茸，不在乎別人的感受，忽視愛你的人祝闻。我的男朋友就告訴我不能這樣了占卧，你得改，我相信你可以做到的治筒。
后面我就練習(xí)了冥想屉栓，通過做深呼吸，讓自己身體得到放松耸袜，慢慢的吸慢慢的呼友多，讓自己身體全部放松下來，什么也不要想堤框，什么也不要做了域滥，關(guān)注自己的呼吸。練習(xí)幾次后也很明顯情緒上得到很大的改善蜈抓，沒有那么容易發(fā)脾氣了启绰，更能關(guān)注到他人的情緒，心也更平靜了沟使，做事情也沒那么急躁了委可。
不過這幾天晚上都有做夢(mèng)，夢(mèng)到很多事情，有時(shí)候夢(mèng)到緊張不安的着倾，有時(shí)候夢(mèng)到驚險(xiǎn)刺激的拾酝，有時(shí)候夢(mèng)到與現(xiàn)實(shí)相反的，夢(mèng)里感知特別明顯卡者，情緒也很強(qiáng)烈蒿囤，身體也很自然地做出一些反應(yīng)，比如做一些很緊張不安的夢(mèng)時(shí)我的身體會(huì)蜷縮在一團(tuán)崇决，頭也下意識(shí)向身體靠材诽，來尋找安全感，要么就是身體翻來覆去恒傻，特別明顯感到自己的情緒變化脸侥。
醒來之后大腦卻特別清楚，平靜碌冶，而且精神特別好湿痢，我問老師為什么?
老師說:“因?yàn)閴?mèng)在和你的潛意識(shí)做鏈接涝缝，在修復(fù)你自己扑庞。”
如果睡前你給大腦好的信息拒逮，夢(mèng)就會(huì)幫助你清除負(fù)面信息罐氨。
的確是這樣的，之前我們給大腦接受了很多不好的信息滩援，列如我不自信栅隐，我不夠好等等之類的，可是每個(gè)人都是獨(dú)一無二的個(gè)體玩徊，每個(gè)人來到這個(gè)世上都有他的使命和責(zé)任租悄，每個(gè)人天賦不一，造就著他所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不一恩袱，所以你不能對(duì)你不擅長(zhǎng)的事物要求太嚴(yán)苛泣棋，你要找到自己所擅長(zhǎng)的點(diǎn)去發(fā)掘他使用他，你會(huì)看到不一樣的天地畔塔。
后潭辈，老師問我在夢(mèng)里有抽離的感覺嗎？
我問什么是抽離的感覺?
老師說澈吨，你做了一個(gè)夢(mèng)把敢，夢(mèng)里你看到自己在做什么忙什么。這個(gè)時(shí)候你是旁觀者觀察者谅辣。你這個(gè)時(shí)候獲得的感覺是什么修赞，就是什么。你把自己當(dāng)做了旁觀者桑阶，你就處于抽離狀態(tài)
我說我目前還沒有抽離的感覺柏副，更多是參與感熙尉，在夢(mèng)中感知自己情緒上的變化做出反應(yīng)。還是得慢慢練習(xí)
老師說搓扯，冥想練習(xí)检痰，人生體驗(yàn)，都是慢工出細(xì)活锨推。
也期待后面自己會(huì)有更多變化铅歼，越來越好，加油换可。
