文/愛學(xué)習(xí)的飛哥
‖飛哥有話說(shuō)啤握，專注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)鸟缕、讀書、生活那些事排抬。
‖本文系作者原創(chuàng)文章懂从，未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載蹲蒲。
1
由于我平時(shí)工作要帶學(xué)院的團(tuán)學(xué)番甩，一般來(lái)說(shuō)，在團(tuán)學(xué)的同學(xué)大多都是學(xué)院表現(xiàn)積極的學(xué)生届搁，但是這么多年下來(lái)缘薛，我總是有個(gè)疑問，那就是在團(tuán)學(xué)的同學(xué)成績(jī)一般不太理想卡睦⊙珉剩可能很多人都會(huì)解釋說(shuō)，在團(tuán)學(xué)要做的事情太多表锻，沒有時(shí)間去學(xué)習(xí)恕齐，成績(jī)不好是可以理解的。剛開始我也是這樣思考的瞬逊，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)显歧，對(duì)于很多同學(xué)來(lái)說(shuō)，就算他們不在團(tuán)學(xué)發(fā)展确镊，他們也不會(huì)成績(jī)好士骤。
很多同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，我認(rèn)為有兩個(gè)方面的原因蕾域，一是認(rèn)識(shí)問題拷肌，這部分同學(xué)從不在乎成績(jī)，他們更多追求及格能畢業(yè)就好旨巷。二是時(shí)間管理上出現(xiàn)了問題廓块，這部分同學(xué)不是不想提高成績(jī)，但是當(dāng)面對(duì)學(xué)習(xí)契沫、工作與生活時(shí)，處理的一塌糊涂昔汉。
就拿我認(rèn)識(shí)的一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)懈万，她告訴我她每天覺得時(shí)間不夠用拴清，周一到周五每天都是滿課，更為重要的還要準(zhǔn)備專四考試会通，現(xiàn)在除了要忙團(tuán)學(xué)工作口予， 幾乎沒有什么可以剩余的空閑時(shí)間，然而涕侈，她也想有自己時(shí)間做一些自己喜歡的事沪停，比如練個(gè)瑜伽、彈個(gè)吉他等裳涛。她也強(qiáng)迫自己早上早點(diǎn)起床去學(xué)習(xí)木张，但是到了圖書館沒精神，更加學(xué)習(xí)不好……
說(shuō)實(shí)話端三，我是時(shí)間管理的門外漢舷礼，從來(lái)沒有接受到任何培訓(xùn)，這方面的書也沒看過幾本郊闯。我更加不是時(shí)間管理達(dá)人妻献，在時(shí)間管理上我也不斷摸索，但是這些日子下來(lái)团赁，經(jīng)過不斷調(diào)整育拨，對(duì)時(shí)間管理有了自己一些新的認(rèn)識(shí)，今晚我不想談?wù)撽P(guān)于改變認(rèn)知的問題欢摄，想更多去和大家談?wù)剷r(shí)間管理熬丧，也就是作為一個(gè)大學(xué)生要如何平衡學(xué)習(xí)、工作與生活剧浸。
2
一天新的開始锹引，必須寫下今天必須要完成的任務(wù)。很多同學(xué)其實(shí)每天是有計(jì)劃的唆香，比如說(shuō)今天要完成幾套真題的測(cè)試嫌变，然而，很多同學(xué)只是在自己的腦子想一下就過去了躬它，而沒有寫下來(lái)腾啥。以前，我也是這樣做的冯吓，后來(lái)我自從把我每天要完成的計(jì)劃拿著本子寫下來(lái)倘待，我發(fā)現(xiàn)效率高了很多。
之所以要用本子記下來(lái)我們每天的計(jì)劃组贺，就在于我們的大腦是不善于記憶的凸舵，如果非要記憶的話，你的腦子就會(huì)一直想著那些事失尖，根本沒辦法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)啊奄，這樣就會(huì)無(wú)端消耗我們的精力渐苏。更為重要的是，只在腦子中的事菇夸，一旦有一件小小的事所打擾到琼富，很容易失控，導(dǎo)致的結(jié)果是該做的事沒有做庄新，不該做的事做了一堆鞠眉。
如果你能用筆記下來(lái)你要做的事，你就會(huì)有變得非常篤定择诈，因?yàn)榘准埡谧智迩宄膶懼堤＃銜?huì)一件一件的把它完成了，而且吭从，在完成過程中朝蜘，你會(huì)特別有成就感。
當(dāng)然涩金，我在這里必須給大家說(shuō)清楚的谱醇，每天的計(jì)劃一定不要貪多，尤其剛開始訓(xùn)練自己的時(shí)間管理步做。我的建議每天只計(jì)劃三件事副渴，其中只有一件是最重要的，必須當(dāng)下立馬完成全度。至于其它事煮剧，分清輕重緩急，有時(shí)間的話一件一件完成将鸵，沒時(shí)間那就先完成每天計(jì)劃的三件事勉盅。
所以，抽一點(diǎn)時(shí)間顶掉，把自己的計(jì)劃寫下來(lái)草娜，你雖花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，但能讓你效率提高不止一倍痒筒。
3
刻意訓(xùn)練自己的專注力宰闰。很多人都認(rèn)為專注力是天生的，有些人就是比自己專注力高簿透。但是移袍，大量科學(xué)數(shù)據(jù)表明，專注力完全是后天訓(xùn)練得來(lái)的老充，之所以別人比你有專注力葡盗，就是因?yàn)樗谶@方面的訓(xùn)練比你好。一個(gè)人啡浊，如果三心兩意戳粒，再漂亮的計(jì)劃路狮，也很難能按時(shí)按質(zhì)完成。也只有專注蔚约，把自己所有注意力都集中到你當(dāng)下做的那件事上，效率才高涂籽，完成的效果才好苹祟。
要如何才能提高自己的專注力呢？我先說(shuō)我常常能看到的現(xiàn)象评雌，我偶然有去圖書館學(xué)習(xí)树枫，在圖書館里，我看到最多的是景东，同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中砂轻，會(huì)自覺不自覺拿起手機(jī)刷朋友圈、聊天等斤吐。我們現(xiàn)在的問題是原本整塊的學(xué)習(xí)時(shí)間搔涝，被手機(jī)分割成一段一段的，學(xué)習(xí)嚴(yán)重碎片化了和措。
要想提高專注力庄呈，最基本一點(diǎn)就是讓自己不要被亂七八糟的事情所打擾。就拿我現(xiàn)在的寫作來(lái)說(shuō)派阱，我在寫的過程中诬留，我會(huì)把手機(jī)調(diào)至靜音，電腦關(guān)網(wǎng)贫母，如果我不這樣做文兑，我怕我自制力不夠，會(huì)忍不住刷手機(jī)腺劣、打開網(wǎng)頁(yè)绿贞。只有把文章寫好了，我才允許自己刷手機(jī)或者看看網(wǎng)頁(yè)誓酒。
但是樟蠕，據(jù)我觀察，要想真正做到這一點(diǎn)還是很難靠柑，有時(shí)寨辩，我們都知道要做完一件事后，再刷手機(jī)歼冰，但是就是忍不住靡狞，這要怎么辦？我在課堂上給14級(jí)的同學(xué)推薦了一款工具隔嫡，叫番茄鬧鐘甸怕。當(dāng)你要去做一件事情前甘穿，先設(shè)置你的番茄鬧鐘，一般25分鐘到30分鐘梢杭，在這段時(shí)間內(nèi)温兼，你不能打開手機(jī)、不能做其他任何事情武契，哪怕是很小的一件小事募判，你必須專心致志。只有這25分鐘到了咒唆，你才允許刷一會(huì)手機(jī)或者做其它事情届垫。
只有這樣不斷訓(xùn)練，我們專注力才能提高全释。
4
合理利用好自己碎片時(shí)間装处。當(dāng)我們要面臨多任務(wù)時(shí)，很有可能就沒有大片時(shí)間可以利用浸船，那么妄迁，就要善于利用好自己的碎片時(shí)間。比如上面我提到的那個(gè)同學(xué)糟袁，她既要上課判族、考專四、還要做團(tuán)學(xué)工作项戴，甚至還想練練瑜伽形帮、彈彈吉他等，可想而知周叮，她有多少大片時(shí)間可以讓自己使用的辩撑？幾乎沒有。但是仿耽，她有很多碎片時(shí)間合冀。比如，她可以在課間時(shí)間提前把一些團(tuán)學(xué)工作先完成项贺，或者練瑜伽的時(shí)候君躺，在大腦中復(fù)習(xí)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容等等。
要合理利用好碎片時(shí)間开缎，必須要弄清楚的是棕叫，是你利用好碎片時(shí)間，千萬(wàn)不要被碎片時(shí)間利用你了奕删。我們很多同學(xué)俺泣，也包括我，在碎片時(shí)間里會(huì)刷微信、而且一刷就是一兩個(gè)小時(shí)伏钠。甚至横漏，很多同學(xué)玩手機(jī)，玩的很深夜也舍不得睡覺熟掂，其結(jié)果就是第二天無(wú)精打采的上課缎浇。這種現(xiàn)象從某種程度上，我們已經(jīng)被碎片化時(shí)間利用了打掘。
一個(gè)時(shí)間達(dá)人华畏，當(dāng)他意識(shí)到有碎片化時(shí)間，會(huì)給自己馬上安排一件小事來(lái)完成尊蚁，而不是因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱男袨椋绊懙阶约赫５膶W(xué)習(xí)侣夷、工作與生活横朋。
5
每日對(duì)自己進(jìn)行反思。每天光寫計(jì)劃不夠的百拓，按照按照自己的計(jì)劃去行動(dòng)也不夠琴锭，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們往往在行動(dòng)中有偏差。這個(gè)時(shí)候衙传，每天對(duì)自己的行為進(jìn)行反思是非常有必要的决帖。每天反思最好安排到臨睡前或者第二天早晨，要把自己這一天工作內(nèi)容和用時(shí)寫下來(lái)蓖捶，和我們的計(jì)劃對(duì)比地回。比如說(shuō)，原本你看一小時(shí)的劇俊鱼，但是你發(fā)現(xiàn)自己卻看了三個(gè)小時(shí)刻像，原本是學(xué)習(xí)時(shí)間，你卻用來(lái)刷朋友圈了……當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有這些偏差并闲，你就要開始思考细睡，是什么導(dǎo)致的？計(jì)劃過于苛刻帝火，自制力不夠或者自己不夠?qū)Ｗ⒌鹊攘镝恪Ｖ挥心阏业竭@些原因，你才有可能去調(diào)整犀填，這就是每天反思的作用蠢壹。
當(dāng)然，反思有很多方法宏浩，我試過不少知残，但是我現(xiàn)在認(rèn)為每天寫晨間日記，對(duì)自己的反思最有幫助。很多同學(xué)都有寫日記的習(xí)慣求妹，但是很多時(shí)候乏盐，我們所寫的日記都是一些流水賬，作用不是很大制恍。寫晨間日記最大的好處在于父能，把你每天做的事情進(jìn)行分類，并且不是單純的陳述事情净神，而是有自己的反思與總結(jié)何吝。
至于怎么寫晨間日記，我建議大家好好看一本書叫《晨間日記的奇跡》鹃唯，有很多好的方法爱榕。
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飛哥有話說(shuō)，專注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)熄求、讀書渣玲、生活那些事，今天是日更第52天弟晚。
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