為什么想要談到這個話題呢？源自于自己這兩天的“不在狀態(tài)”角塑。家庭瑣事蔫磨，自己遇到的一些事情，還有身體上的不舒服圃伶，讓我明顯有些恍惚堤如。
表現(xiàn)在情緒低沉，失眠窒朋，做事無法集中精神搀罢，感覺自己很疲憊。直接導(dǎo)致的結(jié)果就是昨晚把鬧鐘的液晶屏坐壞了侥猩，今早出門把鑰匙鎖在家里了榔至。
狀態(tài)其實和情緒直接掛鉤，情緒好狀態(tài)好欺劳，情緒不好狀態(tài)不好洛退，所以要學(xué)會把控情緒，讓自己趕快走出來杰标。但是在這方面我的修煉還不夠兵怯，很容易情緒化，被影響腔剂。
那怎樣才能快速調(diào)整情緒媒区，讓自己走出來呢？
第一掸犬、 好好休息袜漩，讓身體恢復(fù)狀態(tài)，運動湾碎，睡覺宙攻。
第二、 聽音樂介褥，聽一些放松的音樂座掘，讓自己感覺舒服的音樂递惋，然后放空大腦。
第三溢陪、 還能想到的就是吃吃吃萍虽。
第四、 看看喜歡的書和電影形真。
第五杉编、 找朋友聊聊天，傾訴傾訴咆霜。
還有以下摘自網(wǎng)絡(luò)的方法邓馒，分享給大家，喪的時候看一看：
制怒術(shù) 做情緒的主人蛾坯，當(dāng)喜則喜绒净，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時偿衰，一思發(fā)怒有無道理挂疆，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎下翎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定缤言。
愉悅術(shù) 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友视事，在群體交往中取樂胆萧；二是多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實現(xiàn)俐东，每一個實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感跌穗；三是學(xué)會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗虏辫。
幽默術(shù) 常笑多幽默蚌吸。心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因為高興才笑砌庄，而是因為笑才高興羹唠。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷娄昆。生活中要多笑勿愁佩微。
助人術(shù) 學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂萌焰，也可使自己心安理得哺眯，心境坦然，具有較好的安全感扒俯。
宣泄術(shù) 遇到不如意奶卓、不愉快的事情一疯，可以通過運動、讀小說寝杖、聽音樂、看電影互纯、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒瑟幕，也可以大哭一場。
代償轉(zhuǎn)移術(shù) 當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時留潦，可以用滿足另一種需要來代償只盹。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績兔院，也可以通過分散注意力殖卑，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向。
升華術(shù) 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界坊萝。如著名文豪歌德在失戀后孵稽，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》十偶。
放松術(shù) 心情不佳時菩鲜，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過自我催眠惦积、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)接校，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境狮崩，從而消除不良情緒蛛勉。
哪些食物能調(diào)解情緒
多年來的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生睦柴，從而改善人們的心情诽凌。
全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺坦敌。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收皿淋。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前恬试，先吃幾片全麥面包窝趣，可以保證色氨酸能進入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉训柴。
咖啡 早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用哑舒。咖啡因能使血壓暫性略有升高幻馁，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞洗鸵。但每天喝3杯以上可能反而會使人煩躁越锈、易怒。
水 每天應(yīng)喝足夠的水膘滨，防止因缺水而感到萎靡不振甘凭。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。
香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關(guān)火邓，所以丹弱，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補充富含鎂的食品，例如香蕉铲咨。
橙和葡萄 每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張躲胳、易怒、抑郁的不良情緒得到改善纤勒。
辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢坯苹，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感摇天。
巧克力 許多女士粹湃，尤其是當(dāng)她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時，特別想吃巧克力泉坐。因為巧克力具有鎮(zhèn)定作用再芋。
牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵坚冀，使人感覺疲勞济赎，心情抑郁。試驗表明记某，每天吃3盎司牛肉（一只小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的鐵司训。
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