我們整天都討論著習(xí)慣辛萍，說要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣悯姊，要改變那樣的習(xí)慣。到底什么是習(xí)慣贩毕，習(xí)慣要如何養(yǎng)成悯许，壞習(xí)慣應(yīng)該如何改變。圍繞這些問題辉阶，自己看了《習(xí)慣的力量》一書先壕，參照洋蔥讀書法的方式，查找了答案谆甜，并提煉了幾個(gè)核心關(guān)鍵詞启上，整理成內(nèi)容清單〉暧。總體來說冈在，要養(yǎng)成和改變習(xí)慣，你需要從習(xí)慣回路入手按摘。
一包券、三個(gè)核心問題
1.如何養(yǎng)成習(xí)慣？
養(yǎng)成習(xí)慣需要形成習(xí)慣回路炫贤。習(xí)慣回路一般都有三個(gè)步驟：第一步溅固，存在著一個(gè)暗示能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣兰珍；第二步侍郭，存在一個(gè)慣常行為這可以是身體、思維或情感方面的掠河；第三步則是獎(jiǎng)賞亮元，這讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來之用唠摹。
把握習(xí)慣回路爆捞，至少要掌握2大原則，找出一種簡(jiǎn)單又明顯的暗示勾拉，清楚地說明有哪些獎(jiǎng)賞煮甥。
2.如何保持習(xí)慣？
把暗示藕赞、慣常行為和獎(jiǎng)賞拼在一起成肘，然后培養(yǎng)一種渴求來驅(qū)動(dòng)這一回路，就能讓習(xí)慣保持下去斧蜕∷簦渴望的培養(yǎng)也是一件簡(jiǎn)單的事情，只要把暗示和特定的獎(jiǎng)賞關(guān)聯(lián)起來，大腦中就出現(xiàn)潛意識(shí)的渴求店煞。
3.如何改變習(xí)慣蟹演？
習(xí)慣是不能被消除的而只能被代替。所以一般都會(huì)有四個(gè)步驟進(jìn)行替換：一是找出慣常行為顷蟀，二是用各種獎(jiǎng)賞進(jìn)行試驗(yàn)酒请，三是將暗示隔離出來，四是制訂計(jì)劃鸣个。
找出慣常行為是為了替代羞反，對(duì)獎(jiǎng)賞試驗(yàn)是為了檢驗(yàn)對(duì)獎(jiǎng)賞的識(shí)別度，將暗示隔離出來是為了保證使用同樣的暗示囤萤。這體現(xiàn)了習(xí)慣改變的黃金法則昼窗，即要改變習(xí)慣，你可以用同樣的暗示涛舍，提供同樣的獎(jiǎng)賞澄惊，來換掉中間的慣常行為。
如果暗示和獎(jiǎng)賞都發(fā)生變化富雅，那么幾乎所有的習(xí)慣都是可以被改變的掸驱。
二、重要概念
1.習(xí)慣
習(xí)慣是大腦一系列行為變成一種自動(dòng)的慣常行為没佑，習(xí)慣形成的過程也是“組塊化”的過程毕贼。習(xí)慣之所以形成，原因在于大腦一直在尋找可以省力的方式蛤奢。正是大腦想偷懶鬼癣，所以才會(huì)有習(xí)慣的存在。
2.核心習(xí)慣
核心習(xí)慣是指一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力啤贩，當(dāng)它們擴(kuò)展到整個(gè)組織時(shí)待秃，會(huì)引起其他習(xí)慣的改變。核心習(xí)慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程瓜晤，久而久之將改變一切锥余。
最重要的習(xí)慣是那些自身變化后，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣痢掠。所以，核心習(xí)慣說明成功并不需要做對(duì)每一件事情嘲恍，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素足画，并將其變成有力的杠桿。
3.組織習(xí)慣
組織習(xí)慣佃牛，顧名思義是組織機(jī)構(gòu)的制度習(xí)慣淹辞。一些組織沒有去精心設(shè)計(jì)制度習(xí)慣，沒有深謀遠(yuǎn)慮去創(chuàng)造制度習(xí)慣俘侠，所以往往在發(fā)展的過程中會(huì)有爭(zhēng)斗和恐懼相伴象缀。有時(shí)蔬将，一些能夠?qū)彆r(shí)度勢(shì)、抓住機(jī)遇的領(lǐng)導(dǎo)者央星，能夠轉(zhuǎn)化破壞性的習(xí)慣霞怀。有時(shí)在危機(jī)的煎熬中，正確的習(xí)慣也會(huì)應(yīng)運(yùn)而生莉给。
組織習(xí)慣提出了一個(gè)基本的承諾:如果遵循既定模式接受“休戰(zhàn)”毙石，那么公司就不會(huì)被內(nèi)部的爭(zhēng)端搞垮，盈利仍將繼續(xù)颓遏，最所有人都會(huì)得到豐厚的回報(bào)徐矩。
三、讀書感悟
讀完這書叁幢，基本對(duì)“習(xí)慣”有了更清晰的認(rèn)識(shí)滤灯，也了解了什么是習(xí)慣，是怎么產(chǎn)生的曼玩，應(yīng)該如何保持和改變鳞骤。習(xí)慣并沒有想象中神秘，反而更容易被預(yù)測(cè)和操縱演训。
無論是個(gè)人還是團(tuán)體弟孟、組織，都存在各種習(xí)慣样悟。習(xí)慣自然會(huì)有其自身的回路拂募。想要改變當(dāng)中的習(xí)慣，向你想要的方向傾斜窟她，最好的辦法還是進(jìn)行回路中慣常行為的替換陈症，保持原有的暗示和獎(jiǎng)賞。只要最后得到的結(jié)果一致震糖，很多時(shí)候大家還是愿意往更好的行為改變录肯。
習(xí)慣是認(rèn)知意識(shí)的固化與沉淀，所以對(duì)認(rèn)知的預(yù)測(cè)和操縱吊说，對(duì)認(rèn)知的洗腦论咏，也同樣適用于習(xí)慣。品牌化傳播颁井，就是給你的意識(shí)定個(gè)位厅贪，然后形成固定認(rèn)知，催生慣有習(xí)慣雅宾。
全書核心在于習(xí)慣回路的暗示养涮、慣常行為和獎(jiǎng)賞，把握這三者的關(guān)系并充分靈活運(yùn)用，不僅可改變自己習(xí)慣贯吓，還能改變他人習(xí)慣懈凹，甚至改變社會(huì)習(xí)慣。
對(duì)于改變習(xí)慣悄谐，你要相信介评，"你的選擇決定了你的習(xí)慣。一旦做出選擇尊沸，并且成了自發(fā)行為威沫，那這個(gè)選擇不僅真實(shí)可行，而且似乎是無法避免的"洼专。
