中國(guó)文化就是這么迷人李命，好像這三個(gè)字，大保健箫老，每個(gè)字都沒(méi)問(wèn)題封字，湊到一起就別有一番意思。
現(xiàn)在生活確實(shí)比以前好很多耍鬓，小命比以前金貴阔籽，健康保健是很多人生活中的重要一環(huán)。大家慢慢產(chǎn)生共識(shí)：要運(yùn)動(dòng)牲蜀。
游戲只要一開(kāi)玩笆制，玩法就會(huì)升級(jí)。過(guò)去跑步就是跑步涣达，健身就是健身在辆，打球就是打球证薇。
現(xiàn)在就沒(méi)那么簡(jiǎn)單，有了互聯(lián)網(wǎng)匆篓，微信浑度，各種信息，各種人物會(huì)刺激你不斷進(jìn)階鸦概。要講究裝備了箩张，要講究訓(xùn)練方法了，要講究訓(xùn)練效果了完残，要講究恢復(fù)能力了伏钠。你說(shuō)裝也好，你說(shuō)嗮也罷谨设，反正在各種信息的沖擊下熟掂，人民群眾的要求是越來(lái)越高了。
下面就是我在群里看到一個(gè)運(yùn)動(dòng)大咖的的‘’大保健‘’：
首先扎拣，你不可以直接運(yùn)動(dòng)赴肚，你要熱身。為什么二蓝？因?yàn)槿菀资軅軅麑?duì)于要工作又要參加各類(lèi)歡樂(lè)業(yè)余比賽的大咖來(lái)講，真的是不可以刊愚！好吧踊跟，你得學(xué)很多種熱身，有靜態(tài)的鸥诽，有動(dòng)態(tài)的商玫，有拉伸的，有調(diào)整心率的牡借。
一次完整專(zhuān)業(yè)的熱身后拳昌，隨之而來(lái)的是如何來(lái)一次暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)。你得學(xué)什么叫節(jié)奏跑钠龙，法特萊克跑炬藤，排酸跑，你還得學(xué)什么是核心力量碴里，怎樣練核心力量沈矿，如何呼吸，如何減脂并闲，如何提高圍度细睡，等等。當(dāng)你覺(jué)得做為業(yè)余玩家帝火，到此也就結(jié)束了溜徙，該去沖個(gè)涼時(shí)湃缎，其實(shí)還沒(méi)完。
他又告訴你蠢壹，運(yùn)動(dòng)完還要做拉伸嗓违，否則神馬乳酸排不出，小腿會(huì)變粗图贸，血液回流差蹂季。健身方面，還告訴你要用泡沫滾軸進(jìn)行健身后恢復(fù)疏日，還信誓旦旦的說(shuō)偿洁，不用的話(huà)，前面練的效果會(huì)比較差哦沟优。
大咖的收官動(dòng)作是去做保健按摩涕滋。嘿嘿，是真的做保健按摩挠阁。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員都有個(gè)體能教練宾肺，其中一個(gè)任務(wù)就是就是按摩，大咖也想到了侵俗。你看锨用，會(huì)玩吧！
我還是很敬佩這個(gè)運(yùn)動(dòng)大咖的隘谣，每天早上3增拥、4點(diǎn)起身，一路保健好幾個(gè)小時(shí)寻歧，下午有空還加練跪者。人家睡得早（晚上8點(diǎn)多），還吃的好（這個(gè)又可以寫(xiě)一篇文章）熄求，我覺(jué)得照這個(gè)修煉方法，大咖遲早成仙逗概。
不管怎樣弟晚，這種“大保健”總比那種“大保健”要好吧。
