下午好总珠，親愛的小伙伴
周檢視韓杰#2017年10月第3周（10.16-10.22）沒有反思的人生不值得過
嘉許自己的每一天的努力
好習(xí)慣養(yǎng)成：
1屏鳍，每周運(yùn)動(dòng)3次，每次3km或1萬步2/3
3局服，周檢視（4次/月钓瞭，3/4）
4，月檢視7/12
5腌逢，每日閱讀1頁7/7
7降淮，洗手間廚房隨手歸位2/7
8超埋，每天1節(jié)時(shí)間管理100講7/7
9搏讶，每天8杯水2/7
10，每天5分鐘英語學(xué)習(xí)7/7
11霍殴，每天4點(diǎn)起床2/7
注:正在養(yǎng)成的習(xí)慣媒惕，已養(yǎng)成不記。
??家庭
1来庭，周末房先森提前回來妒蔚，心情不好，對我挑三揀四月弛，不是鼻子不是眼肴盏，于是兩人爆發(fā)一輪辯論，直到升級為我離家出走——看電影帽衙。中間這段時(shí)間可以讓我和房先森有更多的時(shí)間思考和沉淀菜皂。雖然過程不太愉快，但結(jié)果還算圓滿厉萝。我們也因此更懂得與對方相處的藝術(shù)恍飘。
2，前一天的爭吵與后面發(fā)生的事情明顯可以看出來不同：周日晚上聚餐谴垫，房先森喝到回家撒嬌章母，要求我給他洗臉、洗腳翩剪、收拾吐得一塌糊涂的垃圾桶乳怎，而我也一一照做了。這個(gè)過程中我對撒嬌的威力加深了體會前弯，我倆都是吃軟不吃硬的家伙兒蚪缀。總是告誡自己要撒嬌要示弱博杖，可知道和做到有著一道鴻溝椿胯，每一次的體會都讓我向前一步，讓我能夠做得更好一些剃根。
3哩盲，本周與小小房子多次散步回家，慢下來的狀態(tài)讓我們都感到非常幸福。雖說會有控制不住情緒廉油，想對他發(fā)火的時(shí)候惠险，他卻常常讓我感到暖心。當(dāng)我們彼此擁抱時(shí)抒线，即使僅有2分鐘班巩，都足以融化冰山，滿溢地都是感恩嘶炭。感恩他在我身邊抱慌，這是多么幸運(yùn)的一件事！
4眨猎，小小房子喜歡畫畫抑进，我家又經(jīng)常“斷網(wǎng)”睡陪，無所事事中他則爆發(fā)了更多的創(chuàng)意寺渗。比如，仿佛能夠透過玻璃窗看進(jìn)的閣樓里兰迫，正對著窗戶的小床上信殊，似乎有著什么人愜意地望向天空，肆意流浪~
身體健康
1汁果，運(yùn)動(dòng)2次：3㎞2次涡拘。前半周沒做到按計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致周末有事也就錯(cuò)失了機(jī)會须鼎，下周繼續(xù)鲸伴。
2，嘗試早上4點(diǎn)起床晋控，據(jù)日本作家中島孝志說汞窗，這是最養(yǎng)生的起床時(shí)間。目前踐行共計(jì)4天赡译，漸漸開始在其他時(shí)間也試著取消鬧鐘仲吏。由于靠人體自身的生物鐘，加上睡眠周期的原因蝌焚，入睡時(shí)間就會影響早起時(shí)間裹唆。有兩次5點(diǎn)半左右自然醒，分析數(shù)據(jù)顯示：醒的時(shí)間符合深淺睡眠2.5小時(shí)左右的睡眠周期只洒，下一步是根據(jù)周期來調(diào)整许帐。不期望立馬做到完全4點(diǎn)起床，能做到一天就賺一天毕谴！
3成畦，護(hù)膚：3天補(bǔ)水距芬，一天去角質(zhì)，一天自制滋潤循帐。
?個(gè)人成長
1框仔，思維導(dǎo)圖5篇。以前不做思維導(dǎo)圖是因?yàn)闆]有緊迫感拄养。如今自然使用离斩，是因?yàn)椴皇崂砦詹缓茫扔阱X白花瘪匿，工作還有可能干不好跛梗。由此，不要隨大流柿顶，跟著自己的感覺走茄袖，朝著最吸引你的地方去！時(shí)候到了嘁锯，自然就會了，自然就做了聂薪。
2家乘，因?yàn)椴婚g斷學(xué)習(xí)英語，雖然每天投入不多藏澳，勝在時(shí)間久仁锯，逐漸沒那么吃力。直到如今被邀請一起運(yùn)營英語群翔悠，有些怕露怯业崖，還是決定迎難而上。接受挑戰(zhàn)蓄愁，應(yīng)用中成長双炕，感恩！
3撮抓，有人叫我“能量女神”妇斤，只因我在差不多300天的日子里只做一件小事：在晨間不斷分享鼓舞我、給我力量和啟發(fā)的短句丹拯，起名《能量站》站超。因?yàn)檫@一個(gè)小小的舉動(dòng)，讓我位列“仙班”乖酬，晉升上神死相，這是何等的力量。一直在表達(dá)自己對這件小事產(chǎn)生影響的感恩咬像，卻沒想到不過是毛毛雨算撮，只要行動(dòng)不停双肤，這種影響只會像滾雪球一樣。你心動(dòng)了嗎钮惠？那就尋一件小事茅糜，開始吧！
艾瑪素挽，自戀到我這種程度也是木有救了蔑赘，不知道誰有藥？
4预明，為一本書錄音缩赛，也許是快速內(nèi)化成為一種潛意識方法之一。不斷的試聽撰糠、裁剪酥馍、重錄的過程，剛好印證著：書讀百遍阅酪，其義自見這句古老的智慧旨袒。一本書的精華，通過長時(shí)間的誦讀和重復(fù)术辐，理解它的意思自然就簡單了砚尽，個(gè)人認(rèn)為經(jīng)典書籍尤其適合。
5辉词，本周閱讀書籍：《從零開始做運(yùn)營》必孤、《搞定3》、《斷舍離》瑞躺；音頻：《4點(diǎn)起床》敷搪、《晨間日記的奇跡》、《易效能時(shí)間管理100講》幢哨。
事業(yè)
1赡勘、一周過半，突然特別沒勁嘱么，不知道自己在干嘛狮含，也不知道為了什么？狀態(tài)非常的低落曼振，像是間歇性懶癌犯了几迄。而領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)還沒完成，進(jìn)度很不理想冰评，把自己的情況跟領(lǐng)導(dǎo)一說映胁，她一頓的鼓勵(lì)安撫，奇跡般的迅速好轉(zhuǎn)甲雅。這覺得是一個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)能力的絕佳體現(xiàn)解孙，必須學(xué)習(xí)坑填！
財(cái)富
1，常規(guī)支出
2弛姜，換季置衣（我）
3脐瑰，萬圣節(jié)裝飾及服飾
社交
1，與堅(jiān)持星球運(yùn)營群小伙伴們的重逢廷臼，人生總是充滿驚喜和機(jī)遇苍在。也許這也是我一直喊著要成為講師路上的一步非常重要的選擇。感恩荠商！
2寂恬，集中回復(fù)個(gè)人踐行群小伙伴的信息，以及其他@我的信息莱没。由于群太多初肉，很多消息沒辦法看完。想要實(shí)現(xiàn)一些目標(biāo)饰躲，勢必需要一些取舍牙咏，比如時(shí)間是用來刷群？還是拿來成長自己属铁？這個(gè)看個(gè)人選擇眠寿。我盡量提高效率哈，如果想勾搭我焦蘑，可以私信哦
?效能/自我實(shí)現(xiàn)
1，每日閱讀盒发、感恩分享例嘱、能量站，重聽100講宁舰。持續(xù)去做拼卵，相信復(fù)利的力量，每天進(jìn)步1%蛮艰，成為1%的人腋腮。
2、每天問自己：今天為夢想努力了嗎壤蚜？每周問自己即寡，這周都為夢想做什么了？
【 娛樂休閑】
1袜刷、看電影
2聪富，聚餐
3，追劇
【本周完成檢視】
1著蟹、每周至少3次運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成
2墩蔓、每日閱讀
3梢莽，重聽100講
4、晨間日記
6奸披，學(xué)習(xí)力課
7昏名，英語流利說
8、好習(xí)慣養(yǎng)成：早睡早起阵面、運(yùn)動(dòng)轻局、閱讀。
【下周繼續(xù)】
1膜钓、重聽100講（79-85節(jié)）
2嗽交、學(xué)習(xí)力課程一節(jié)
3，一周公號素材
4颂斜，宴請準(zhǔn)備
5夫壁，2篇新媒體課思維導(dǎo)圖
6，斷舍離錄音2節(jié)
7沃疮，《從零開始學(xué)運(yùn)營》閱讀記錄
8盒让，競品分析，淘寶上新
9司蔬，習(xí)慣養(yǎng)成：閱讀邑茄、運(yùn)動(dòng)、英語學(xué)習(xí)
【本月目標(biāo)】
1俊啼、每天跑步3公里或1萬步肺缕，一周至少3次
2、每天讀一頁書
3授帕、每天聽一節(jié)時(shí)間管理100講
4同木、英語流利說配音8次
5、隨手歸位
6跛十、獎(jiǎng)勵(lì)自己
7彤路、斷舍離錄音5集
8、學(xué)習(xí)力課3節(jié)
9芥映、媒體運(yùn)營課15節(jié)
10洲尊，聽小伙伴分享檢視音頻
11，秋冬衣整理
12奈偏、小小房子的生日派對
【易效能90天目標(biāo)】
每天閱讀1頁
隨手歸位（4階段）
重聽100講
【我的1-3年內(nèi)目標(biāo)】
1坞嘀，拿下北語英語專業(yè)學(xué)歷
2，成為時(shí)間管理講師
注：本文結(jié)構(gòu)源于易效能霎苗，內(nèi)容乃JIE胭脂雪原創(chuàng)姆吭，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。文內(nèi)配圖源于網(wǎng)絡(luò)唁盏，如有侵權(quán)内狸，敬請溝通刪除检眯。
