這是第一次寫月復(fù)盤，以后養(yǎng)成這個習(xí)慣經(jīng)常來這里記錄自己的生活魂莫，寫一些自己的人生感觸淮菠。
我是一個堅(jiān)持四年半每日早起練習(xí)阿斯湯加瑜伽，也教授瑜伽存淫，練習(xí)瑜伽這件事是我這些年做的最正確的選擇耘斩，也是自己做的最成功最自豪的事情。
堅(jiān)持每日早起練習(xí)瑜伽讓我從緊張僵硬雙腿伸直雙手摸不到的身體到現(xiàn)在的還算柔軟放松桅咆，內(nèi)心也隨之篤定平和括授，看到了一個更好的自己。
練習(xí)瑜伽最大的收獲健康的身體和專注力的提升轧邪，注意力的集中刽脖，曾經(jīng)自己看幾頁書就會放棄的一個人，到現(xiàn)在只要是有本好書看就能沉浸其中忌愚。
三月
早起? 冥想+瑜伽體式? 共計(jì)50小時(shí)
閱讀十聽書曲管，共計(jì)110+小時(shí)
閱讀+筆記：本月閱讀完十本書，八本書做了筆記整理
每日復(fù)盤：? 30篇
每日成功日記和感恩日記：23篇
這個月我們素西瑜伽教培班開課硕糊，在這期教培班里我看到學(xué)員的進(jìn)步和成長院水，看到她們的付出和收獲，內(nèi)心也有很大成就感简十，我也看到自己的成長和教學(xué)方式的精進(jìn)檬某。這些成長和精進(jìn)都來自閱讀的積累。
堅(jiān)持每天閱讀積累了很多學(xué)習(xí)方法螟蝙，能夠堅(jiān)持閱讀這件曾經(jīng)對自己很困難的事情恢恼，沒想到就這么輕易做到并堅(jiān)持了下來。
葉哥的一段文字對我觸動很深：人的一生都在為自己的認(rèn)知買單胰默。這句話的觸動讓我醒悟场斑，讓我對認(rèn)知有了新的理解高度漓踢。
閱讀的越多明白認(rèn)知重要，越知道自己的認(rèn)知缺陷漏隐，越知道自己缺乏成長喧半，閱讀是最廉價(jià)的成長方式。
閱讀就是用最低的成本青责，成全自己挺据，把有限的人生多活幾遍。閱讀也是跨時(shí)空社交和過往偉人豪杰秉燭夜談脖隶。閱讀越多扁耐，就能借助他們高明的視角來提升自己的選擇能力，而我們每個人的命運(yùn)其實(shí)就是各種選擇的結(jié)果产阱。
在上教培課的時(shí)候我講到《瑜伽經(jīng)》里面的內(nèi)容頭腦的波動與變化共有5種：他們是痛苦的和不痛苦的
頭腦的波動或變化有五種類型：
正確的認(rèn)知做葵、錯誤的認(rèn)知、幻想和想象心墅、無夢的睡眠、回憶和記憶榨乎。
什么是正確的認(rèn)知怎燥？
正確的認(rèn)知來源于直接感知，推論和經(jīng)典的索證蜜暑。
什么是錯誤的認(rèn)知铐姚？
錯誤的認(rèn)知建立在錯誤的理解和錯誤認(rèn)知的基礎(chǔ)上，不符合事物的真實(shí)狀態(tài)肛捍。
以前對于認(rèn)知的理解就只是字面上這句話的理解隐绵，當(dāng)閱讀越來多時(shí)會發(fā)現(xiàn)認(rèn)知的重要性。曾經(jīng)的自己看待認(rèn)知只是知道拙毫，但從未悟到依许，更不用說做到。現(xiàn)在更能深刻理解認(rèn)知缀蹄。
認(rèn)知能力峭跳，他是自己的伙伴或者第三視角一樣，認(rèn)知能力越強(qiáng)越能讓自己站在生命的高度看待生活哪些重要缺前，哪些不重要蛀醉。站在結(jié)局的角度看開始都有什么事情可以放下。站在歷史的高度不之看眼前一年兩年的得失衅码。認(rèn)知能力讓自己總能站在未來看現(xiàn)在拯刁，站在高處俯瞰全局。
如果人生是大海逝段，那我們每個人都是一條小船垛玻，認(rèn)知能力強(qiáng)的人會時(shí)刻掌握方向舵割捅，主動控制生命之船的航向，而認(rèn)知能力弱的人總是喜歡待在甲板上當(dāng)個忙碌的水手夭谤，至于船嘛棺牧，漂到哪里算哪里……
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這個認(rèn)知問題之后，要改變現(xiàn)狀朗儒，首先要改變自己颊乘；要改變自己，改變思維方式醉锄，改變習(xí)慣乏悄。
美國哲學(xué)家梭羅（Thoreau）曾經(jīng)說過：“一棵邪惡的大樹，砍它枝葉千斧恳不，不如砍它根基一斧檩小。”行為和態(tài)度就是枝葉烟勋，思維方式就是根基规求，抓住根本才能讓生活出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展。
首先要有積極的心態(tài)和成長性思維卵惦，清晰自己的目標(biāo)阻肿。從此堅(jiān)持長期主義，終身成長沮尿，開始了每天閱讀丛塌，每日復(fù)盤，每日寫成功日記和感恩日記的習(xí)慣畜疾。
自從自己開始這些習(xí)慣之后赴邻，每天平淡無奇的生活內(nèi)心變得豐盈富足。
面對生活的各種問題啡捶，不再是紅燈思維姥敛，而是欣然接受，把生活所有的問題都是上天賜予我們的禮物瞎暑，只有面對這些問題徒溪，才能不斷成長和迭代自己。
在這方面最大的收獲是我用閱讀成長的方式結(jié)合瑜伽的練習(xí)帶入到教學(xué)當(dāng)中金顿，首先建立目標(biāo)和身份臊泌，然后利用輸入-輸出-分享-反饋，建立正向循環(huán)揍拆。之前教學(xué)也會用到渠概，但不知道這是最好的教學(xué)方式。
學(xué)員提升最快的方式就是以教為學(xué)，建立正循環(huán)和刻意練習(xí)播揪。
讓學(xué)員不斷提出疑問贮喧，解決疑問，收到反饋猪狈，多與其他學(xué)員建立鏈接箱沦，多建力鏈接會加強(qiáng)知識點(diǎn)。
每一次練習(xí)都要提出自己觀察到的同學(xué)的不足和自己的不足雇庙，多思考多分享谓形，多做筆記，收到反饋就是成長疆前，這就是正循環(huán)寒跳。
再加上刻意練習(xí)的不斷精進(jìn)，學(xué)員想進(jìn)步慢都不會竹椒。我把這個教學(xué)方式分享給郭姐之后郭姐總結(jié)了一句經(jīng)典：用他人的精華童太，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)去教授，無形中自己也是成長胸完。
我很幸運(yùn)能夠看到一些對自己很有價(jià)值的書籍书释，在閱讀個過程中，也有過焦慮赊窥，有些大神一年看100本書征冷，每天還能寫那么好的文章面對大家的優(yōu)秀自己有一種學(xué)習(xí)焦慮。
看到成甲的《好好學(xué)習(xí)》才明白自己學(xué)習(xí)太著急了誓琼，學(xué)習(xí)以慢為快，把慢功夫用在真問題上肴捉，多積累臨界點(diǎn)知識腹侣。
就像瑜伽的練習(xí)一樣不能急于求成，要學(xué)會保持覺察和專注去享受每個體式的一呼一吸一樣齿穗。
當(dāng)我轉(zhuǎn)變的思維方式之后傲隶，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的狀態(tài)也會完全不一樣。
不在乎閱讀的書多與少窃页，而在于書中那些東西對自己更加有用跺株，幫助自己提升和應(yīng)用，只有不斷吸收這些對自己有用的知識進(jìn)行內(nèi)化應(yīng)用脖卖，才能真正的掌握這個知識晶體乒省。一本書能有這樣一個知識晶體對我來說已經(jīng)足夠了。
有的時(shí)候慢即時(shí)快畦木，快即是慢袖扛。學(xué)習(xí)應(yīng)該學(xué)習(xí)曾國藩的：結(jié)硬寨，打呆仗。不積跬步無以至千里蛆封。只有這樣不斷積累唇礁，在復(fù)利效應(yīng)下一定會在未來爆發(fā)。
我們想成長最終要的就是積累惨篱，比如我的瑜伽練習(xí)盏筐，就是日積月累，我的同學(xué)的地板就是我的天花板砸讳，到現(xiàn)在我也可以達(dá)到別人的天花板琢融。
能達(dá)到現(xiàn)在的成果就是積累，做成任何事情都需要積累绣夺，多去做產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)的事情吏奸，堅(jiān)持終身成長，只有堅(jiān)持終身成長才是我們立于不敗之地的“北冥神功”陶耍。
保持積極的心態(tài)奋蔚，努力生長，向下扎根烈钞，與強(qiáng)者同行泊碑，和時(shí)間做朋友，相信終有一天自己也會變成強(qiáng)者毯欣。
最后復(fù)盤到底有什么用
可以培養(yǎng)成長型人格
提升認(rèn)知能力? 不斷迭代自己
更好的覺察生活? 讓成長有跡可循
