前不久嫁审，央視熱播劇《大考》中跋炕，周博文的媽媽曾一度被全網(wǎng)刷屏。
一個(gè)最大的疑問(wèn)律适，博文媽媽有什么魔力辐烂，讓廢柴10年的老公重新負(fù)起家庭的責(zé)任遏插。
當(dāng)老公只顧游戲和打牌時(shí)，兒子都?xì)獾孟敕皆O(shè)法制止他纠修，而她自己沒(méi)選擇加倍責(zé)罵胳嘲，而是去試著體會(huì)老公從游戲中得到的快樂(lè)。
當(dāng)老公推三阻四說(shuō)自己沒(méi)能力帶二胎扣草，明眼人都能看出他就是不想承擔(dān)責(zé)任時(shí)了牛，她沒(méi)有一絲一毫的生氣，而是驚訝地說(shuō)：
?“老公啊辰妙，你太小看你自己了鹰祸，我對(duì)你有信心的。你游戲的時(shí)候密浑，一個(gè)人指揮千軍萬(wàn)馬福荸，這么一個(gè)小朋友，你一定搞得定的肴掷，我相信你”炒”
可以說(shuō)呆瞻，這樣人人喊打的老公，真的沒(méi)幾個(gè)人能容忍径玖。
其實(shí)痴脾，博文媽媽雖然只是普通人，卻有著大智慧梳星。
雖然老公問(wèn)題很大赞赖，但她不強(qiáng)迫老公改變，只去了解老公冤灾，體諒老公前域，同時(shí)也清楚自己的需求和底線，適時(shí)地表達(dá)自己的感受韵吨。
最近看了一本有助于解決著名的“婆媳矛盾”的書《原生家庭的?婚戀版》匿垄，作者就曾被質(zhì)疑，明明是對(duì)方父母的問(wèn)題归粉，憑什么是我在努力椿疗。
可如果你看了博文媽媽的例子，就知道自己恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒返浚瑢?duì)一個(gè)“無(wú)可救藥届榄、不爭(zhēng)氣”的老公都這么奏效，拿下關(guān)系更遠(yuǎn)一層的公婆倔喂，就更不在話下了铝条。
《原生家庭婚戀版》的作者是蘇珊·福沃德靖苇，她是心理學(xué)博士、國(guó)際著名心理醫(yī)師和暢銷書作家攻晒。
沃德?lián)碛?0多年心理治療經(jīng)驗(yàn)顾复，在多家心理機(jī)構(gòu)和醫(yī)學(xué)診所擔(dān)任心理醫(yī)師和顧問(wèn)，解除了無(wú)數(shù)人心靈方面的困擾鲁捏。
這本書是《原生家庭》之后的又一力作芯砸，給婆媳和翁婿關(guān)系的問(wèn)題把脈，犀利剖析新成員與原生家庭的沖突與磨合给梅。適合每一個(gè)需要與伴侶父母打交道的你我假丧。
其實(shí)，我們?nèi)绻軓臅袑W(xué)到博文媽媽對(duì)待“有毒老公”的能力动羽，頭疼的“婆媳關(guān)系”也會(huì)迎刃而解包帚。
一、了解你的婆婆运吓，降低自己的情緒成本
書中首先就給我們總結(jié)了父母的五種主要類型渴邦，先充分了解他們有哪些特點(diǎn)，再來(lái)看我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)拘哨。
第一種是批評(píng)型谋梭，僅僅因?yàn)槟愕挠^點(diǎn)、偏好倦青、行為方式和他們不同瓮床，她就會(huì)認(rèn)為你不對(duì)、不好产镐、能力不行隘庄。你和老公關(guān)系中可能存在的問(wèn)題，她都會(huì)理所當(dāng)然算在你頭上癣亚。
第二類是占有型丑掺，她在你老公的成長(zhǎng)中全面干預(yù)，你的加入逃糟，也會(huì)讓她慣性地認(rèn)為吼鱼，同樣可以隨意侵入你的生活。
第三類是控制型绰咽，她始終不相信兒子有能力過(guò)好自己的生活菇肃，都要聽從她的意見(jiàn)和安排，也同樣需要你的服從取募，表面是一切“為你們好”的愛(ài)的宣言琐谤，但她的愛(ài)需要你無(wú)條件的取悅他們。
第四類是惹事型玩敏，她自身各種問(wèn)題層出不窮斗忌，不但讓你的老公一直麻煩纏身质礼，不得安寧，心理壓力過(guò)大织阳，還會(huì)殃及你們的家庭眶蕉，成為你們夫妻間的隱患。
最后一類是拒絕型唧躲，她會(huì)故意用殘忍造挽、粗暴的方式攻擊你，攛掇你的老公站在你的對(duì)立面弄痹。她自己的婚姻充斥著痛苦饭入，而你們的婚姻幸福是她不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。
每一種類型并沒(méi)有敬畏分明的界定肛真，而總結(jié)起來(lái)谐丢，都是因?yàn)樗陨硇拍詈驼J(rèn)知的缺陷，通過(guò)傷害你的方式來(lái)滿足她內(nèi)心的需求蚓让。
換句話說(shuō)乾忱，她展現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，也正是她脆弱和無(wú)助的時(shí)候历极。
比如一個(gè)自己婚姻不幸的媽媽饭耳，通過(guò)控制或占有兒子，可以獲得缺失的安全感执解，現(xiàn)在還想同樣對(duì)待你。
那么如果你對(duì)她說(shuō)纲酗，“媽衰腌，他已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)了，現(xiàn)在是老公觅赊，是爸爸右蕊，需要獨(dú)立為這個(gè)家庭負(fù)更多責(zé)任了…”結(jié)果多半會(huì)更加激怒她。
越正確的道理吮螺，越讓人覺(jué)得無(wú)力反駁饶囚，她就更加害怕僅有的獲得安全感的方式也要失去了。
你需要做的是較量填補(bǔ)她的需求鸠补，至少不擴(kuò)大她的需求萝风，這就為我們選擇更好的方式提供了突破口。
了解婆婆的類型紫岩，就知道她在思維和行為方式上有哪些主要特點(diǎn)规惰，既讓自己清楚該如何做出應(yīng)對(duì)，也不給自己過(guò)高的期待泉蝌。
你要達(dá)到的目的就是：
以最少的情緒歇万、情感和期待上的代價(jià)揩晴，收獲最快、最大的改善效果贪磺。
二硫兰、好好照顧自己，提升改變的能量
如果你已經(jīng)在婆媳關(guān)系的問(wèn)題里糾纏了很久寒锚，那一定很難受劫映。
你可能都沒(méi)奢望老公站在你的一邊，可他總是連一句安慰都給不到你壕曼，憋久了苏研，真的讓人很惱火，很委屈腮郊！
親愛(ài)的摹蘑，先用“哎喲技巧”來(lái)照顧一下自己的情緒吧。
你可以簡(jiǎn)單地自言自語(yǔ)：
哎呦轧飞！他們真的很過(guò)分衅鹿！
哎呦！我快要?dú)庹耍?/p>
哎呦过咬！這太傷人了大渤，我的胃好疼啊掸绞！
平時(shí)心疼老公不能說(shuō)泵三，或得不到回應(yīng)的那些心聲，大膽地衔掸、大聲地對(duì)自己說(shuō)出來(lái)烫幕，你會(huì)感覺(jué)一身輕松。
如果你實(shí)在太憤怒了敞映，還有一個(gè)方法较曼，可以不傷害別人，讓自己的憤怒更痛快振愿、更放心地發(fā)泄出來(lái)捷犹。
你可以閉上眼睛，想象傷害你的人的樣子冕末。
她的神態(tài)萍歉、聲音、動(dòng)作浮現(xiàn)出來(lái)更好档桃，然后盡情地說(shuō)任何你想說(shuō)的話翠桦，多難聽都沒(méi)關(guān)系，你不會(huì)得到她任何真實(shí)的反映，你很安全销凑。
書中一位女士嘗試了這個(gè)方法丛晌，她的感覺(jué)是“我的天哪，感覺(jué)也太棒了斗幼。我再也不會(huì)覺(jué)得自己要失控了澎蛛。”
照顧好情緒之后蜕窿，你就有能力靜下來(lái)谋逻，真正審視你的生活。
事實(shí)上桐经，你需要看清和接受一些現(xiàn)實(shí)：
比如毁兆，你的婆婆很難做出改變；
她的確沒(méi)有義務(wù)接受你阴挣、喜歡你气堕、包容你；
你的老公是在她的影響下長(zhǎng)大的畔咧，你希望的理解和支持茎芭，很可能與他的認(rèn)知和習(xí)慣相矛盾，得不到誓沸，或許真的在情理之中梅桩。
但是，作者強(qiáng)調(diào)拜隧，要你接受現(xiàn)實(shí)宿百，絕不是“原諒！而后遺忘”洪添。
此時(shí)的你犀呼，完全有能量主動(dòng)結(jié)束人心俱疲的內(nèi)心掙扎，不奢求婆婆很快走出已有的類型薇组，不幻想她會(huì)如你所想愿地對(duì)待你，不因期待落空而憤怒坐儿。
當(dāng)你用新的視角看待
你們的關(guān)系律胀，你已經(jīng)到了一個(gè)新的高度，不會(huì)再輕易被“有毒的”婆婆牽著情緒走貌矿。
三炭菌、4個(gè)步驟，讓家庭關(guān)系邁出轉(zhuǎn)變的第一步
其實(shí)逛漫，真正讓你難受的并不是“婆媳矛盾”黑低，而是在矛盾中，你的老公不能挺身而出。
所以讓你的老公愿意動(dòng)起來(lái)克握，是你們家庭幸福的那道曙光蕾管。
第一步，找準(zhǔn)談話時(shí)機(jī)菩暗。
“挑他心情好的時(shí)候說(shuō)重要的事情掰曾。”
雖然這是常識(shí)停团，但好像我們總在沖動(dòng)之下忽視了這一點(diǎn)旷坦。
那么這一次，如果你想把談話成功率提高佑稠，千萬(wàn)找一個(gè)能讓他放松的環(huán)境秒梅，在他沒(méi)有那么大壓力時(shí)，說(shuō)出主題舌胶。
可以是一個(gè)周末的清晨捆蜀，可以在孩子睡下之后，你們有充足的獨(dú)處時(shí)間辆琅，他也不是下班后疲憊的狀態(tài)漱办，或者你了解的他最舒適的時(shí)間段。
冷靜婉烟、安靜娩井、沒(méi)有威脅的環(huán)境，就是你需要營(yíng)造的談話氛圍似袁。
第二步洞辣，選擇合適的開場(chǎng)白，讓他甘心把專注力放到你的身上昙衅。
比如：
“親愛(ài)的扬霜，有些事一直困擾我，我真的需要你花點(diǎn)時(shí)間陪陪我而涉≈浚”
“我想坐下來(lái)聊聊家里的事，你愿意幫幫我嗎啼县？”
這里的重點(diǎn)是材原，你要表達(dá)自己的無(wú)助，激發(fā)他呵護(hù)你季眷、保護(hù)你的本能余蟹。
第三步，按照“事實(shí)+感受+影響+期待”子刮，說(shuō)出你的顧慮威酒。
你可以說(shuō)：“我好像怎么努力，你媽媽對(duì)我都很冷漠，特意告訴我她不接受我葵孤，我真的很難過(guò)担钮，也很委屈》鹕耄”
這就是事實(shí)和感受的部分裳朋，簡(jiǎn)單說(shuō)就是，“當(dāng)…的時(shí)候吓著，我感到…”
說(shuō)出自己的感受鲤嫡，沒(méi)有攻擊到他和他的媽媽，也就不會(huì)激起他的反駁情緒绑莺，讓談話可以深入下去暖眼。
緊接著，你可以說(shuō)：“可能你不知道我考慮過(guò)要不要離開你纺裁，因?yàn)檫@是我能想到唯一不被嫌棄的方式诫肠，但我很珍惜我們的關(guān)系，所以我們真的要一起想想有沒(méi)有更好的辦法欺缘，讓我們都能開心地生活下去栋豫。”
讓他看到影響的嚴(yán)重性谚殊，他會(huì)比之前更重視這件事丧鸯。
此后，再溫和地說(shuō)出你的期待嫩絮。
比如“我希望你告訴她丛肢，你很愛(ài)我，不會(huì)再任由她對(duì)我說(shuō)那些傷害我的話剿干。這樣我會(huì)很安心蜂怎，對(duì)我們的關(guān)系更有信心≈枚”
說(shuō)出自己需要的幫助和期待就足夠了杠步，千萬(wàn)不要帶上貶低對(duì)方的措辭。比如“你能不能像個(gè)大人榜轿，她真的很過(guò)分”這樣的用詞幽歼。
三步之后，你的老公即使行動(dòng)力不足差导，也會(huì)有一個(gè)全新的思考，這就是你們改善家庭關(guān)系的開始了猪勇。
最后设褐，還有一個(gè)加分的第四步，當(dāng)老公決定支持你付出努力的時(shí)候，你們還可以主動(dòng)邀請(qǐng)他的媽媽助析，一同重建你們的關(guān)系犀被。
可以用談話或?qū)懶诺姆绞剑磉_(dá)原則還可以參照上面三步外冀。
但和對(duì)待老公不同的是寡键，不要對(duì)婆婆的回應(yīng)有所期待。
時(shí)間是她最需要的東西雪隧，你需要的改變西轩，都藏在未來(lái)你們相處的時(shí)間里。
四脑沿、寫在最后
開頭提到的博文媽媽藕畔，10年時(shí)間，用愛(ài)老公庄拇、愛(ài)生活的能量注服，讓老公從躺平到重新負(fù)起家庭責(zé)任。
當(dāng)我們不期待對(duì)方改變措近，而是努力改變自己的時(shí)候溶弟，這個(gè)家就一定會(huì)展現(xiàn)出你帶來(lái)的影響。
《社會(huì)動(dòng)物》中說(shuō)瞭郑，改變環(huán)境要比改變秉性容易得多辜御。改變環(huán)境之后，新的情緒暗示和文化影響就可以自動(dòng)發(fā)揮作用凰浮。
讓我們把自己活成“有毒家庭”的新環(huán)境我抠，創(chuàng)造屬于自己的幸福吧！
