（上周思考的結(jié)果是：為防止壞情緒積累，要通過行動產(chǎn)生積極情緒來抵消消極情緒，通過元認知能力認識情緒唆貌。這一周內(nèi)容是我踐行結(jié)果以及思考∮奁ǎ總體來說，是成功的。）
這一周面臨的是第一次月考，壓力非常大训挡。自然產(chǎn)生了大量的消極情緒。所幸歧强，并沒有被這些消極情緒淹沒，而是積極主動的去做事为肮。最后成績出來摊册，班級排名年級第一，所教科目排名第二颊艳，很高興茅特。還收獲了驚喜：涌來很多老師來請教管理教學經(jīng)驗。
剛開始踐行時棋枕，時間被工作占的滿滿的白修，備課、教研重斑、批評學生等等兵睛。每天都很忙碌，把這些事情一件件的處理完窥浪，并體驗到了一些成就感祖很。可是精力有限漾脂，一天下來非常疲憊假颇。所以，依然感覺不太好骨稿。
在非常困頓的時候笨鸡，就觀察那位樂觀的同事姜钳，她有口頭禪：“很開心，很幸感魏模”“玩的很開心傲须，錯的很開心，被批的很開心很幸柑酥”泰讽。心里暗暗苦笑，我跟她真是兩種不同生物昔期。不過還好已卸，我還是有點本事的：通過元認知來審視自己。
于是硼一，問自己累澡，感覺不好來自哪里？很明顯般贼，壓力愧哟。于是寫下來：
【巨大壓力】
年級處對成績要求很高，帶來了巨大壓力哼蛆，使得你不得不做事情蕊梧。
壓力來自哪里？主要是想當?shù)谝弧?/p>
【明確壓力源】
壓力源自哪里腮介？原來是一些很高很高的目標肥矢。那就審查這些目標：！叠洗、看哪些是有明確步驟甘改，可以一步步完成，就去做灭抑；2十艾、哪些是沒有明確步驟的，放棄腾节；3忘嫉、哪些有明確步驟但是做不到的，放棄禀倔。改變計劃榄融，有的放矢。
第一很重要救湖，真的很重要愧杯，否則那就是落后，但我還是放棄了當?shù)谝坏南敕ㄐ取Ｖ苑艞壆數(shù)谝涣牛且驗楫敃r我不清楚當?shù)谝坏拿恳徊皆趺醋咚ＭＤ菢拥脑挘瑸榱水數(shù)谝坏埃蜁X得所有的事情都要做棕兼，但費了很大勁，沒有什么進步抵乓，感覺不到獎勵伴挚！所以，把目標集中在稍微努力一下就可以完成的事灾炭。
情緒好了些茎芋，開始做事。找高手（那個每天很開心的同事）問套路蜈出，抓基礎(chǔ)田弥。很重要一點，就是跟學生生氣變少了铡原，更能克制了偷厦，甚至現(xiàn)在考完試，雖然事情很多燕刻，但很開心只泼。都跟學生生不起氣。
依然要踐行積極做事酌儒，防止壞情緒積累辜妓。很快十一小長假來了，一定要讓它過的意義非凡忌怎。
