很多減肥者都喜歡進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)佑笋，比如跑步翼闹。但在這篇文章要說的是，進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)并不是最好的選擇蒋纬，因?yàn)槟憧梢赃x擇多做深蹲來代替它們猎荠。請看以下7個(gè)原因，具體如下：
1
深蹲不會(huì)占用你太多時(shí)間
對于減肥的人來說颠锉，一次跑步的時(shí)間至少在30分鐘左右法牲，甚至1個(gè)小時(shí)，而進(jìn)行一次有效的深蹲訓(xùn)練可能只需要10分鐘琼掠。
2
深蹲相對跑步對關(guān)節(jié)的影響較小
長時(shí)間跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的拒垃，特別是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲對膝蓋的損傷相對較小瓷蛙，除非你蹲的重量很重悼瓮。因此戈毒，你可以用一次深蹲練習(xí)來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達(dá)到訓(xùn)練效果横堡，從長遠(yuǎn)來看還可以有效的保護(hù)膝蓋埋市。
3
深蹲可以刺激身體更多肌肉
不可否認(rèn)跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉命贴，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小道宅。深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌胸蛛、髖屈肌污茵、臀大肌、內(nèi)收肌葬项、腹肌和下背部等泞当。刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因?yàn)槟呐履悴贿\(yùn)動(dòng)的時(shí)候它們也在幫助你消耗熱量民珍，同樣你也可以吃的更多襟士。
4
深蹲后可以補(bǔ)充更多碳水化合物
長時(shí)間跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，更多的是調(diào)動(dòng)脂肪給身體供能嚷量。深蹲屬于無氧運(yùn)動(dòng)陋桂，能量來源是肌糖原，它們來自身體儲存的碳水化合物津肛。很多減肥的朋友在減肥期間都擔(dān)心自己碳水?dāng)z入過多章喉，如果你有這個(gè)擔(dān)心就多做深蹲吧，吃的多也不用擔(dān)心身坐。因?yàn)槟愠缘奶妓衔飼?huì)填補(bǔ)到你深蹲時(shí)消耗的碳水，不用擔(dān)心會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來落包，不過前提是攝入適量碳水部蛇。
5
深蹲會(huì)讓你獲得更好的身材
如果只行長時(shí)間的跑步獲得的身材，可能是那種瘦瘦弱弱咐蝇、平平坦坦的身材涯鲁，就好比馬拉松運(yùn)動(dòng)員。而進(jìn)行深蹲練習(xí)的身材就好比短跑運(yùn)動(dòng)員有序，他們的臀部都很翹抹腿、很性感。
6
深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細(xì)
不知以跑步為主減肥的朋友有沒有發(fā)現(xiàn)旭寿，當(dāng)你通過跑步減肥體重下降了警绩，是不是覺得腰腹部始終松松垮垮。其實(shí)這就是缺少深蹲練習(xí)盅称，進(jìn)行深蹲練習(xí)后你的腰腹部會(huì)收的更緊肩祥，不再松松垮垮后室。想要腰細(xì)請加強(qiáng)深蹲練習(xí)，特別是想要漏斗型身材的女生混狠。
7
深蹲練習(xí)會(huì)給你更強(qiáng)有力的腹部
深蹲是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作岸霹，它可以刺激到腹部肌群。當(dāng)你扛起杠鈴做深蹲時(shí)将饺，你必須要穩(wěn)定你的腹部核心機(jī)群贡避。這里舉一個(gè)例子，很多健美運(yùn)動(dòng)員都有強(qiáng)有力的腹肌予弧，但很少看他們專門練腹肌刮吧。其實(shí)他們都通過深蹲、硬拉等復(fù)合練習(xí)動(dòng)作間接的鍛煉腹肌肌群桌肴。
以上7點(diǎn)告訴減肥者在跑步的同時(shí)皇筛，還需加強(qiáng)深蹲練習(xí)，因?yàn)槎嘧錾疃妆扰懿礁咝А?/p>
