知道“情緒日記”這個詞源于口語團stone老師班缎。跟著老師學習了800多天的口語池摧，發(fā)現(xiàn)老師身上好多優(yōu)秀的品質和習慣菇民，于是在2018年10月份決定開始向老師學習好的習慣裁着，最簡單的方法就是模仿荸型，因為信任老師盹靴，認可老師炸茧，所以能放心地模仿。
模仿是從最初的早起開始的稿静，再到晨間日記的書寫梭冠，從每日清單計劃到每周5次的3公里，從六大板塊記錄到現(xiàn)在的情緒日記改备，感覺一步步在發(fā)現(xiàn)自我控漠，并得到了成長。感謝老師悬钳，這些我都在堅持盐捷，而且收益頗豐。
正式的情緒日記是2019年1月1日開始的默勾，但如果算上平日間斷的記錄碉渡，這兩個月共寫了48篇情緒日記，只不過我覺得日記這個東西母剥，尤其是情緒方面的滞诺，是比較私密的，不適宜公開环疼，當然如果遇到適合分享的內容也會拿出來分享的习霹，畢竟我也是因著老師的分享才成長的。
我為什么寫情緒日記呢炫隶？因為2019年我有一個目標淋叶，讓自己慢下來，情緒慢慢穩(wěn)一點伪阶。寫下來爸吮，首先我能放慢速度，慢了望门，我就能思考形娇，思考了我就會分析出問題的利弊，分析出來我基本上就知道該怎么做了筹误，然后剩下的就是去執(zhí)行了桐早，執(zhí)行了我就得到提升了。
就這樣試驗下來后厨剪，感覺還是不錯的哄酝，有些時候我放下了焦慮，有些時候我發(fā)現(xiàn)別人說的也不都是錯的祷膳，有些時候避免了正面的沖突……總之陶衅，受益頗多。唯一一點不太好就是寫日記花的時間有點多直晨，我也在積極探索改善方法搀军，下面會有提到膨俐。
老師一直教我們學口語，18年年初開了一個教我們成長的成長之旅罩句，可惜持續(xù)了100多天后就停下來了焚刺，但是口語團還在很好的運營著。
老師沒來的及教我們如何寫情緒日記门烂，成長之旅就停下來了乳愉，好可惜，我又不太好意思打擾老師屯远，畢竟老師太忙了蔓姚。但是老師自己有一直在堅持每日的晨間日記和情緒日記，這個榜樣的力量太重要了慨丐。
我自己摸索了一下怎么寫情緒日記坡脐，最重要的是把握好自己想要調整情緒這個要點。
內容方面咖气，我目前自己的摸索是挨措，
先列一個提綱挖滤，包括:
1.何時崩溪、何地、發(fā)生了何事斩松？
2.我的情緒表現(xiàn)伶唯。
3.原因是什么?
4.這樣的情緒在該件事上是好還是不好？好在哪里惧盹，不好在哪里乳幸。會對應產生什么樣的結果。
6.好的地方要表揚钧椰，不好的地方如何改善粹断。
7.具體的實踐措施。
對照著以上幾點嫡霞，有時間的時候再把提綱完善成一篇文章瓶埋。如果比較忙沒有時間，先把這個提綱簡單的記錄下來也好诊沪⊙玻或者通過語音輸入的方式，語音輸入端姚，自動轉化為文字晕粪。
以上是我開始寫情緒日記的一些感觸，如果說開始寫容易渐裸，但堅持下來就難了巫湘，那我打算用什么方法來堅持下去呢装悲？
這里就必須要提另一個給我?guī)碇匾绊懙膱F體—自控力school.
沒有stone老師，我不會找到方向剩膘；
沒有自控力school衅斩，我不會堅持下來。
我的早起怠褐，晨間日記畏梆，跑步，斷舍離奈懒，專業(yè)學習奠涌，包括哈利波特原著的閱讀都是自控力的小伙伴們陪著我堅持下來的，所以只要有自控力小伙伴們的陪伴磷杏，我就有信心堅持情緒日記的記錄溜畅。
所以感謝這兩個團體，感謝stone老師极祸，感謝自控力school的各位小伙伴們慈格！感恩有你們！
自控力帶給我的改變遥金，我以前有篇文里專門寫過浴捆，這里就不再重復了。
總之稿械，感謝选泻！
