作者：泰勒.本.沙哈爾? 分享者：黃勝
不知道什么時候開始坯墨，“幸福感”成為了大家的關注點。如果你想再提高一點幸福感歼培，或者正在糾結于自己為什么沒別人那么幸福嘴办，那么今天分享的這本書應該對你會有幫助弹谁。這本書就是泰勒.本.沙哈爾的“幸福的方法”
2010年底開始乾巧，網易推出了“網易公開課”這個欄目，我可能是第一批比較幸運的人预愤，這個欄目推出不久沟于，我就關注到了里面的一個課程，那就是：哈佛大學公開課---幸福課植康。我花了很長時間社裆，把他們陸續(xù)上傳的23課都看完了。
這門課程在哈佛大學第一次開設的時候向图，只有8名學生，兩名中途退出了标沪，第二年榄攀，學生稍微多了一點，有300多人參加金句，到了第三年檩赢，有850人參加，成了當時哈佛參加人數最多的課程违寞。
我被這個課程所吸引的原因主要有3個方面：1 是我想更幸福贞瞒，我以前經常發(fā)現自己開心不起來。2 是泰勒這個人比較內向趁曼，我覺得自己個性和他有點相像军浆，所以對他產生了好奇，想知道他是怎么成為一名哈佛大學的頂級講師的挡闰。3 是學習英語乒融，說實話掰盘，我重復看了幾遍，還研究了一下單詞和英語表達方法赞季，做了很多筆記愧捕。
“幸福的方法”這本書是泰勒從他的幸福課中整理和提煉出來的。選擇分享它是因為我看了他的課程后申钩，感到對自己的工作和生活幫助很大次绘，我學會了關注自己的優(yōu)勢，欣賞別人的優(yōu)點撒遣，學會了積極的歸因邮偎，學會了更多的關注積極面，從消極事件中找的積極因素等等愉舔，課程中的很多理論和觀念钢猛，讓自己感覺到生活發(fā)生了改變，并走上了通往幸福的道路轩缤。
前幾年在回顧自己的工作時命迈，發(fā)現了自己一個額外的收獲，就是在無意中的把幸福課中的一些理論和觀點運用到了工作之中火的，在不知不覺中影響了身邊的一大批人壶愤。如我平時所說的“建立快樂的工作氛圍”， “每個人都應該成為團隊中的一個快樂分子”馏鹤，“工作中要有快樂”征椒，“為員工創(chuàng)造閃光點時刻”等， 部分原因可以歸功于這個課程的影響湃累。我在公司強調勃救，我們公司不僅僅是在生產產品、制造產品治力，我們也在生產快樂蒙秒、制造快樂!
一. 幸福的定義
幸福是什么呢？你對幸福的定義是什么樣的宵统？先請你做個填空題： 如果我擁有___________, 我就會感到幸福了晕讲。請你記住自己的這個幸福的前提，讓我們一起來探討一下你能否真正擁有幸福马澈。
幸福的定義有很多瓢省。泰勒說：幸福是“快樂與意義的結合”，他對此的解釋是：快樂代表現在的美好時光痊班，屬于當下的利益勤婚，意義則來自目標，屬于未來的利益涤伐。真正快樂的人蛔六，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴荆永。
快樂是一種積極的情緒或情感，快樂一般是短暫的国章，期盼持久的快樂只會帶來失望和不滿具钥。
僅僅體驗積極的情緒就是達到幸福的充分條件嗎？ 那么那些通過毒品獲得快感的人呢液兽？還有那些整天躺在沙灘上嗮太陽的人呢骂删？那個賣了蘇州房子去云南大理的姑娘呢? 他們真的幸福嗎？ 答案是否定的四啰。積極的情緒體驗是幸福的必要宁玫，但非充分條件。
30多年前柑晒，有位叫奧爾茲的心理學家欧瘪，用微電極技術研究老鼠的腦功能。奧爾茲在研究過程中偶然發(fā)現匙赞，老鼠的快樂中樞在一個叫下丘腦的部位附近佛掖，他們設計了一個實驗。他們做了一個控制電流刺激的開關裝置涌庭，只要老鼠一按這開關芥被，埋藏在下丘腦附近的那個微電極就產生0.5秒的電流刺激，奧爾茲等人看到了一個令人驚訝的情景：老鼠一旦學會按壓開關來獲得刺激后坐榆，就會以近乎瘋狂的熱情來刺激自己拴魄。每只老鼠都以極高的頻率按壓開關，平均頻率為2000次／小時席镀，有的竟高達5000次／小時匹中，而且要連續(xù)按壓15–20小時，直至精疲力盡豪诲，呼呼睡去顶捷。但一醒來，就又去按壓開關跛溉。
請問，這個老鼠感覺到快樂了嗎扮授？那么你覺得它幸福嗎芳室？所以幸福不只是快樂，我們更需要的是對未來有意義的快樂刹勃。
意義和快樂堪侯，就像短期利益和長期利益一樣可以相互促進，當我們對自己當下的行為心存使命感的時候荔仁，我們將獲得更大的快樂伍宦，而在我們從事的工作中找尋快樂芽死，也可以加深工作的意義。也就是說次洼，我們可能在有意義关贵，有使命感的工作中獲得幸福感。
我們需要找到那些讓我們從內心感到有意義的目標卖毁，正如砌磚工人故事揖曾，有人認為自己在砌墻，有人認為自己在蓋大樓亥啦，有人認為自己在建設美麗的城市炭剪。 這代表了人們對工作的三種態(tài)度：任務、職業(yè)翔脱、使命感奴拦。如果工作只是一種任務，那么工作就是薪水和節(jié)假日届吁，如果當作職業(yè)错妖，那么工作是累積財富、獲得權力的途徑瓷产。只有把工作當作使命感的人站玄，他們的力量源于內在，他們能在工作中感到充實與快樂濒旦，在工作中實現自我株旷！
維克多.弗蘭克爾在他的“活出生命的意義”這本書中提出：尋找生命意義的三個途徑：工作（做有意義的事），愛（關注他人）尔邓，以及擁有克服困難的勇氣晾剖。他認為：苦難本身毫無意義，但我們可以通過自身對苦難的反應賦予其意義梯嗽。生活并非簡單地祈求快樂齿尽，人們活著是為了尋找生命的意義，這也是人們一生中被賦予的最艱巨的使命灯节。
積極心理學之父塞利格曼認為循头，任何一元論的幸福的定義是無法將幸福定義出來的，2002年炎疆，他在“真實的幸缚睿”這本書中，對幸福的定義是：積極情緒形入、投入和意義的結合全跨。在2012的“持續(xù)的幸福”這本書中亿遂，他提出了幸福2.0定義浓若，幸福由五個元素組成渺杉，即他經常說的PERMA，Positive emotion積極的情緒挪钓，Engagement投入是越，Relationship人際關系，Meaning意義诵原，Accomplishment成就英妓。
泰勒青少年時一直覺得自己不幸福，生命中似乎缺了點什么绍赛，他當時有個目標：拿到以色列全國壁球冠軍蔓纠，他相信當他獲得冠軍后，他就最終能獲得幸福吗蚌。的確腿倚，當他獲得冠軍那片刻，他感受到了無比的快樂蚯妇，可是到了晚上敷燎，狂歡之后，喜悅突然消失了箩言，失落和空虛再次占領了他的內心硬贯。他的故事讓我回想到自己曾經經歷的一次次的誤區(qū)：在拿學士學位證書前，認為自己拿到學位證書后陨收，應該是完美了饭豹，就應該長久幸福滿足了，拿MBA學位前务漩，覺得拿到MBA學位后應該長久幸福了拄衰，一次次的幸福感其實都沒有持續(xù)多久，后來我才非常清楚地認識到：幸福不是在終點饵骨，而是在路上翘悉。
泰勒認為：幸福是一個需要長期追求，永不間斷的過程居触，而不是一個可以終結的終點妖混。幸福的終點并不存在，童話故事的結束語：公主和王子從此過上了幸福美滿的生活轮洋，只是一個美好的期待制市。
同樣的，如果大家和我以前一樣砖瞧，認為：如果我擁有___________, 我就會感到幸福了息堂。那只是對幸福的一個誤解嚷狞，這個幸福的終點是并不存在的块促。用不了多久荣堰，你的幸福感就會回到原來的水平，你還是會和以前一樣感到不幸福竭翠。
二. 幸福和財富的關系
如果我說: 財富是幸福的主要來源振坚。當我擁有了足夠的金錢，我就會很幸福了斋扰，大家同不同意? 很多人容易犯這個錯誤渡八，認為財富是幸福的主要影響因素，物質上的富有传货，的確可以幫助我們得到更多的幸福屎鳍，更加自由，但幸福感并不是主要來自于財富问裕。
請大家回憶一下小時候的過年逮壁，過年時是不是比現在過年更加快樂？ 那時最期待的是什么粮宛？對我來說窥淆，記憶最深的是吃家鄉(xiāng)的肉丸。現在回老家巍杈，這個習慣還有忧饭，你說我現在過年，我媽端出熱騰騰的肉丸來筷畦，我是不是和小時候一樣的開心词裤？是不是一樣急切的盼望著那一刻的到來？答案顯然是否定的汁咏。
在過去的50年里亚斋，許多國家的人都越來越富有，物質財富提升了數倍甚至更多攘滩，但幸福感并沒有成倍的增加帅刊，幸福指數不僅沒有提升，反而下降了漂问。許多人在富有之后居然比在努力致富的過程中還要沮喪赖瞒。在成功之前，他們可能也曾經有過不開心的日子蚤假，但是他們相信栏饮，只要成功了就會得到幸福，可是當他們達到目的地時才發(fā)現磷仰，原來所期待的幸福根本就不存在袍嬉！陷入了“幸福的陷阱”之中。
為什么財富會讓我們如此癡迷呢？人類進化歷史中伺通，人類是否可以度過下一個嚴冬箍土，取決于是否在嚴冬來臨之前是否做好了足夠的儲備。今天罐监，很多未來已經相當有保障的人仍然在拼命儲蓄吴藻，儲蓄不再是為了生存，而僅僅是為了儲蓄弓柱。我們不再為生活而儲蓄沟堡，而是為儲蓄而生活！
所以矢空，幸福面前人人平等航罗，財富與幸福之間的關系不同于我們通常的認識。心理學家戴維.邁爾斯指出：就獲得幸福和生活滿意度而言屁药，年輕人和老人伤哺，男人和女人，黑人和白人者祖，以及窮人和富人所具備的能力是差不多的立莉。正如18世紀經濟學家和哲學家亞當.斯密所說：關于人類的幸福感，窮人相比富人七问，幸福感并沒有任何優(yōu)劣之分蜓耻。
三. 幸福學習法
那么怎么才能提高幸福感呢？幸福的方法在哪里呢械巡？
心理學家切克森米哈伊提出了Flow（心流刹淌，也稱福流）的說法，就是個體完全地沉浸于體驗之中讥耗，而體驗本身就是最好的獎賞和動機有勾。在心流狀態(tài)中，我們的感覺和體驗合二為一古程。
我們都曾有過這樣的經歷蔼卡，當我們沉浸在某項工作或創(chuàng)作，或者看書或畫畫挣磨，或做自己喜歡的事情時雇逞，經常幾個小時在不知不覺中過去了，有時候連別人叫我們都聽不見茁裙，這些就是心流體驗塘砸。
莊子曾經描述過一個普通中國人極致的心流狀態(tài)，這個人叫庖丁晤锥，他去解牛的時候掉蔬，其實就是進入了這種天人合一廊宪、幸福酣暢的狀態(tài)，所以文惠君看到非常震撼Ｅ巍（庖丁為文惠君解牛挤忙，手之所觸，肩之所倚谈喳，足之所履，膝之所踦巷燥，砉然向然厂榛，奏刀騞然寺渗，莫不中音。合于《桑林》之舞扭倾，乃中《經首》之會。）
這些巔峰體驗中挽绩，我們即感受到了快樂膛壹，又展現出最好的狀態(tài)。心流體驗所帶來的是更高層次的幸福唉堪。（馬斯洛提出了類似的理論：高峰體驗）
我們做自己愛做的事情就可以進入一種心流的狀態(tài)模聋，運動絕對也可以，跑步15分鐘之后大腦分泌出積極的神經激素多巴胺讓你感到愉悅唠亚，30鐘之后你覺得這個腿都不由自主链方。音樂可以產生心流，談心灶搜、說話祟蚀、溝通、交流也可以產生心流割卖。工作也可以產生心流前酿，做你愛做的工作可以做到孜孜不倦，廢寢忘食鹏溯。我們不但可以發(fā)揮出最大的潛力罢维，還可以享受過程中的快樂！
1858年的時候丙挽，塞繆爾.斯邁爾斯就提出：我們應該教給所有的孩子言津，生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出和努力，而不是借助旁人的幫助取试。如果家長幫著孩子逃避問題和挑戰(zhàn)悬槽，只會導致未來的不幸。當面臨挑戰(zhàn)時瞬浓，孩子其實和大人一樣初婆，他們會在成功中尋找意義，并且享受努力實現目標的過程。
增強幸福感的另一種方法磅叛，就是增加想要做的事并減少不得不做的事屑咳。但是有人說，人生不如意弊琴，十之八九兆龙，大部分人無法從事自己喜歡的工作，那怎么辦呢敲董？稻盛和夫在“干法”一書中提到紫皇，要想擁有 一個充實的人生，我們只有兩種選擇：腋寨，一種是從事自己喜歡的工作聪铺，另一種是喜歡上自己工作。無論如何萄窜，必須喜歡上自己的工作铃剔，才能從工作中找到快樂，才能持之以恒查刻，才能形成良性循環(huán)键兜！
做自己不得不做的事情的確是件很痛苦的事情。不得不做的事情和想要做的事情的比例可以決定你的幸福感穗泵，它們甚至可以決定你早上起床和夜間入睡前的心態(tài)：在清晨蝶押，是滿懷希望地起床，還是沮喪地想今天還有什么不得不做的事情火欧？ 在入睡前棋电，是感到充實和有成就感，還是長長的舒一口氣說：“今天終于結束了”
四．工作和學習讓你更幸福
我們也經常說“寶劍鋒從磨礪出苇侵，梅花香自苦寒來““書山有路勤為徑赶盔，學海無涯苦作舟”，“十年寒窗”等榆浓，這些話在我們所有人頭腦中都形成了這么一個概念：學習是痛苦的于未。把學習和痛苦綁在一起的錯誤觀點，已經深深地影響了一代又一代的人們陡鹃。
我以前也認為學習是件痛苦的事情烘浦，可是當我一次又一次的享受到學習帶來的利益和收獲的時候，我根本就不認為這是件痛苦的事情了萍鲸，我喜歡上了學習闷叉。所以我記得有一年年終晚會上，我給同事的新年祝福就是祝大家在新的一年“享受運動脊阴，享受學習握侧，享受工作蚯瞧，享受生活”，這就是我自己定義的幸福的方法品擎。
為了能讓自己在工作和學習中得到更多的快樂埋合，我們首先得改變自己的觀點，改變對工作的偏見萄传。稻盛和夫說：所謂的精進甚颂，就是拼命工作。 稻盛和夫認為秀菱，工作是萬病良藥振诬，理解工作的意義，全身心投入工作答朋，你就能擁有幸福的人生。在努力工作的過程中棠笑，你的脆弱的心靈能得到錘煉梦碗，你的人格能得到提升，你就能抓住幸福人生的契機蓖救。獲得心中快樂的前提是勞動洪规，努力工作的彼岸是美好人生。
馬斯洛說：人類最美麗的命運循捺、最美妙的運氣斩例，就是從事自己喜愛的事情并獲得報酬。
對于把工作看成使命的人來說从橘，工作本身就是目標念赶。薪水和機會固然重要，但他們工作是因為他們想要做這份工作恰力。他們的力量源于內在叉谜，同時也在工作中感到了充實與快樂。工作對他們來說是一種恩典踩萎，而不是折磨停局。對于當下的我來說，我很開心自己正在做喜歡做的事情香府，同時還能夠拿薪資董栽！
在公司，我認為管理人員有責任把工作場所建立成一個可以感受正面情緒的地方企孩，請問各位锭碳， 你有沒有做些什么事情來讓你身邊的人感受到正面情緒呢？你的同事感受到了你的正面行為了嗎勿璃？你是不是在期望著別人來給自己積極的情緒而忘了自己也行動起來呢工禾？
在學校运提，老師必須為學生創(chuàng)造一個快樂的學習環(huán)境。在家里闻葵，家長應該幫助孩子追尋自身價值和獲得心流體驗民泵，培養(yǎng)孩子求知的熱情，激發(fā)孩子把學習轉變成一種迷人而美好的旅程槽畔，貫穿于整個生命對幸福的追求之中栈妆。我在女兒的教育中就嘗試了這個方法，當她在繪畫后自己感覺很有成就感時厢钧，我會嘗試著去欣賞她的作品鳞尔，肯定她背后的努力，從而把她那種成就感早直、幸福感再往上拉一點寥假，效果挺好。當我們利用各種機會去欣賞小孩努力學習帶來的成果時霞扬，其實就在幫助他們創(chuàng)造快樂的學習環(huán)境糕韧，激發(fā)努力的熱情，在努力和幸福之間建立了更強的鏈接喻圃。
五．經營幸福的親密關系
拜倫說：所有想要幸福的人都必須學會分享萤彩，幸福和分享是一對雙胞胎。
艾德.迪納和馬丁.塞利格曼這兩位積極心理學大師研究了一些非掣模快樂和不快樂的人雀扶，并且將他們進行了比較，發(fā)現外界因素中肆汹，唯一能夠區(qū)分兩種人的因素就是他們是否具有廣泛而令人滿意的人際關系愚墓。與朋友、家人昂勉、和愛人共享美好時光是幸福的必需品转绷。
有人認為，在親密關系中硼啤，犧牲是一種美德议经，你同意嗎？ 但是谴返，如果只是為了別人而維持親密關系的話煞肾，遲早會感覺挫敗與不幸福。開始時也許不覺得嗓袱，但慢慢地就會發(fā)現自己的快樂籍救、意義被伴侶剝奪了，再往后渠抹，就會覺得與這個人在一起是迫不得已而不是心甘情愿蝙昙，這樣的態(tài)度會慢慢影響到對方闪萄，以致于最終對感情絕望，不再有快樂和意義奇颠。
就算在雙方彼此深愛的情況下败去，如果把犧牲和愛并列，認為犧牲越大愛得越深的話烈拒，幸福也一樣會受到影響圆裕。
所以,納撒尼爾.布蘭登說：為他人付出是為了讓自己生活得更好，這是愛情的重要組成部分荆几。當我們愛一個人時吓妆，我們會感覺到幫助對方也就是幫助自己。而不是犧牲吨铸，不是放棄對自己有核心價值行拢、有使命感的事情。
當我們很難分辨一個選擇到底是犧牲還是有助于雙方的成長時诞吱，唯一的甄別方法就是在感情中以雙方的幸福為標準去衡量一切行為舟奠。
兩人關系其實就是終極財富的另外一種表現形式：即幸福的交易，就像所有的交易一樣狐胎，在雙方都獲益的情況下才是一筆成功的交易鸭栖。當其中一人在終極財富上受損時歌馍，當他為了對方不斷地付出時握巢，結果就會使兩人都不幸福。
當然在任何兩性關系中松却，妥協(xié)都是無法避免的暴浦，是正常的，有時候為了另一半多付出一些也是必然的晓锻，但從整體來說歌焦，這段關系必須同時為雙方帶來幸福，兩人必須在結合后過得更幸福砚哆。
"幸福生活的兩大源泉是學會愛和工作独撇，工作在此定義為使命（召喚）。"
—— 西格蒙德·弗洛伊德
六．理解是愛的基礎
先看一組歷史數據躁锁，2016年蘇州結婚登記：48097對纷铣，離婚登記：18004對，離婚占結婚比率：37.4%战转。通常分開的原因來自于對愛以及愛的表現的根本分歧搜立，很多人把性關系當成是真愛，這是遠遠不夠的槐秧，只有性關系啄踊，是無法長久的忧设。在雙方互相熟悉之后，肉體上的誘惑和刺激感遲早會失去吸引力颠通。但兩人彼此間的熟悉是一把雙刃劍：一方面它會使新鮮感降低址晕；但另一方面，熟悉你的伴侶蒜哀，真正地去認識他（她）斩箫，則會帶來更強烈的親密感—通過這種方式，能夠使愛更好地成長撵儿，同時也會帶來更和諧的親密生活乘客。
“婚姻的熱情”作者施納屈指出，培養(yǎng)真實親密關系的方法淀歇，是將注意力放在“想被理解”而非“想被認可”上易核。彼此理解是一輩子的事情，我們永遠都可以發(fā)現并找到更多浪默，這樣兩性關系也會變得有趣牡直，刺激并且不斷成長，如果我們將注意力轉向理解對方以及被理解纳决，而不是認可和被認可上碰逸，那么兩人在一起相處的時候，無論是一起吃飯阔加，照顧孩子還是性生活饵史，都會變得更快樂，更有意義胜榔。
美滿姻緣的第一要素胳喷，并不是找到那個所謂“合適的人”，而是一段你用心經營的親密關系夭织。把找到真愛當成是永久幸福是一種錯誤觀念吭露。我們通過了解和被了解來經營與伴侶的親密關系。通過對彼此的了解來加深兩人的親密關系尊惰，做一些對他或對兩人都有意義并且快樂的事讲竿。這樣的愛的旅程能創(chuàng)造出充滿愛的幸福空間弄屡。
七．學會傾聽幸福的聲音
幸福其實并不取決于我們得到了什么或身處何種境地题禀，而是取決于我們選擇用什么樣的視角去看待生活。
艾默生說：對于不同的頭腦琢岩，同一個世界可以是地獄也可以是天堂
功夫熊貓中的烏龜大師說： There is just news, there is no good or bad.
完全一樣的事情投剥，帶給每個人的感受也不同，我們的注意力具有選擇性担孔，我們選擇去注意什么江锨，往往決定了我們對事情的看法和做事情時的享受程度吃警。
所以，這個世界并不缺乏美啄育，而是缺乏發(fā)現美的眼睛酌心。同樣，為了獲得幸福挑豌，我們要學會去傾聽幸福的聲音安券。我們并不缺乏幸福，而是缺乏發(fā)現幸福的能力氓英！
八. 幸福催化劑
一次幸福的經歷侯勉，可以感染到我們生活中的許多方面。Tel將這些雖小但有連鎖效應的事情叫“幸福催化劑”铝阐， 一些幾個鐘頭甚至幾分鐘的事址貌，便可以為我們帶來意義和快樂，不但在當下受益徘键，也會影響到未來练对。
所以我工作中，時不時地會期望能夠推動團隊成員設定有挑戰(zhàn)的目標吹害，然后努力去實現它螟凭，再及時給予肯定和鼓勵，并進行宣傳它呀。為我們的團隊成員創(chuàng)造出他的人生當中的一個又一個的閃光點螺男，這些閃光點，必將成為他的人生經歷中的“幸福催化劑”钟些，增加他的幸福感烟号。
九. 品味和享受幸福的花朵
品酒專家絕對不會一口氣把葡萄酒喝完绊谭，若要嘗試其中的美味政恍，需要先聞一下，然后慢慢品嘗达传，這是需要時間的篙耗，若要成為生活的鑒賞家，享受生活中點點滴滴的美好宪赶，也是需要時間的宗弯。
我們都太忙了，總是希望在更少的時間里做更多的事情搂妻，其后果是蒙保，我們忘了對已經擁有的事物和財富的感恩，忘了享受他們欲主，比如我們的工作邓厕，課程逝嚎，一段音樂，身邊的景色详恼，我們的心靈伴侶补君，甚至我們的孩子。
希望在我分享了“幸福的方法”這本書之后昧互，大家對幸福有新的認識挽铁，并能夠更好的品味和享受自己幸福的人生。
回顧:
1.首先回到我們開始的填空題： 如果我擁有了? ? ? _____敞掘，我就擁有了幸福叽掘。這個命題是不成立的，幸福不是終點玖雁，幸福永遠在路上够掠，幸福是一種態(tài)度，一種能力茄菊。
2.幸福的定義：幸福是快樂和意義的結合疯潭，是當下利益和未來利益的結合。
3.幸福是一個過程面殖，所以學會享受當下和當下的努力過程才是幸福竖哩。
4.幸福面前人人平等，財富的增加不一定能導致幸福的增加脊僚。努力創(chuàng)造財富的過程可能比獲得財富本身更能帶來幸福感相叁。
5.創(chuàng)造心流體驗、巔峰體驗辽幌，能帶來更高層次的幸福感增淹。
6.工作和學習能夠讓我們更幸福，關鍵是要喜歡上它乌企，找到工作和學習的樂趣虑润。
7.學會經營幸福的親密關系。
8.學會傾聽幸福的聲音加酵，擁有發(fā)現幸福的能力拳喻。
9.別忘了品味和享受當下的幸福。
10. 我的幸福的秘訣: 享受運動猪腕，享受學習冗澈，享受工作，享受生活陋葡。
推薦閱讀：
幸福的方法-泰勒.本.沙哈爾
真實的幸福-馬丁.塞利格曼
持續(xù)的幸福-馬丁.塞利格曼
活出生命的意義- 維克多.弗蘭克爾
干法-稻盛和夫
心流-米哈里.契克森米哈賴
